Программа снижения веса «Врожденная система стройности»

Употребление зеленого чая способствует усилению контроля над своим пищевым поведением при импульсивном типе переедания.

Рекомендованная доза экстракта зеленого чая для взрослых составляет от 200 до 300 мг в день.

Родиола розовая (золотой корень) рекомендована при

2-м типе: импульсивное переедание,

5-м типе: стрессовое переедание.

Родиола розовая, имеющая не ярко выраженный стимулирующий эффект, издревле применялась для предотвращения усталости и как средство, обладающее адаптогенной активностью. Есть неоспоримые доказательства эффективности родиолы розовой при истощении в стрессовых ситуациях и при эмоциональном выгорании.

Рекомендованная доза родиолы розовой для взрослых составляет от 200 до 600 мг в день, родиолу принимают в первой половине дня на пустой желудок. Курс составляет 1 месяц.

Мелисса лекарственная (лимонная мята) рекомендована при

4-м типе: тревожное переедание,

5-м типе: стрессовое переедание.

Мелисса лекарственная используется для снижения интенсивности тревожных переживаний и как средство для улучшения сна. Для улучшения сна часто используется в комбинации с валерианой.

Применение этого растения при стрессе улучшает когнитивные способности, в иных условиях мелисса лекарственная действует как седативное средство, так как исследования на здоровых добровольцах показали снижение внимания и памяти.

За 15 дней у людей со средневыраженным стрессом и состоянием беспокойства наряду с расстройствами сна прием 300 мг мелиссы лекарственной после завтрака и 300 мг перед сном способствовал снижению бессонницы, вызванной состоянием беспокойства, на 42 %.

Cases J. et al. Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances // Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism. 2011. Vol. 4. No. 3. P. 211–218.

В одном исследовании было обнаружено, что применение мелиссы лекарственной улучшает толерантность к глюкозе, однако механизм этого явления до конца так и остался не изученным.

Обладая седативным эффектом, мелисса лекарственная не рекомендована к дневному приему людям, чья работа связана со вниманием, а также лицам, управляющим автотранспортом.

Рекомендованная доза мелиссы лекарственной для взрослых составляет от 300 до 1200 мг. Курсовой прием мелиссы составляет от 2 до 6 недель.

Шафран посевной (Crocus sativus) (не путать с шафраном индийским – куркумой) рекомендован при

1-м типе: компульсивное переедание,

3-м типе: дистимическое (унылое) переедание.

В исследованиях доказано, что при приеме шафрана снижается частота перекусов между основными приемами пищи, он притупляет чувство голода, обладает антидепрессивной активностью и уменьшает выраженность навязчивых мыслей (обсессий) и навязчивых действий (компульсий). Этот эффект связан с влиянием шафрана на метаболизм серотонина.