Программа снижения веса «Врожденная система стройности»

Пройдите тесты и опросники на диагностику типов переедания и отметьте свои результаты в Дневнике типов переедания. Если вы обнаружили умеренную или сильно выраженную тенденцию к перееданию по какому-либо из типов, то проконсультируйтесь с врачом и пройдите курс терапии.

Динамику результатов покажет повторное прохождение соответствующих опросников.

В течение года любой тип переедания можно скорректировать, даже не прибегая к медикаментозному лечению, а используя фитотерапию и БАДы.

Глава 5 Краткий справочник по фитотерапии, БАДам и лекарственным средствам для коррекции типов переедания

Физиологические процессы, нарушения которых проявляются тем или иным типом переедания, необходимо привести к физиологической норме, иначе восстановить врожденные механизмы приема пищи будет трудно. Нарушения со стороны физиологии будут провоцировать пищевое поведение, приводящее к лишнему весу.

Ниже я привожу общие рекомендации, которые стоит выполнить при любом типе переедания, и краткое описание рекомендованной фитотерапии, БАДов и медикаментозной терапии, которые упоминал в главе, посвященной типам переедания.

Говоря в общем, использование фитотерапии и БАДов обосновано на стадии профилактики, когда заболевания еще нет или есть первые, не ярко выраженные его симптомы. Если мы видим развернутую картину того или иного заболевания, то, как говорится, «поздно пить боржоми, коли почки отказали», т. е. в этом случае необходимо идти к врачу для назначения медикаментозной терапии, безопасность и эффективность которой доказана при данном заболевании.

Того же принципа необходимо придерживаться и в отношении типов переедания: диагностировали у себя слабую выраженность симптомов – применяйте фитотерапию и БАДы, выраженность симптомов того или иного типа переедания средняя или сильная – необходимо обследование у врача, а точнее, у эндокринолога и по необходимости у невролога и психотерапевта.

Сначала рассмотрим общие рекомендации для тех, кто начал работать со своим весом. Каждому, кто ступил на этот путь, необходимо пропить курс поливитаминов и рыбьего жира. Эти две биологически активные добавки являются незаменимыми элементами успеха коррекции любого типа переедания, причем гиповитаминоз (дефицит витаминов) и недостаток полиненасыщенных жирных кислот сами по себе могут провоцировать избыточный аппетит и, как следствие, избыточный вес.

Поливитамины – это биологически активная добавка, содержащая витамины и/или минералы. Каждый витамин и минерал, который содержится в БАДе, находится в дозировке ниже допустимого уровня, который мог бы представлять риск побочных эффектов.

Руководствуясь своими наблюдениями, могу сказать, что стандартный рацион человека в России не сбалансирован по витаминам и микроэлементам и для профилактики дефицита витаминов и минералов следует принимать соответствующий БАД.

Исследования показали, что люди, принимавшие поливитамины в течение месяца, лучше себя чувствуют и отмечают более высокую ясность ума, чем до курса, они также оказались менее подвержены стрессу и меньше утомлялись при выполнении интеллектуальных задач.

Пропивать месячный курс поливитаминов необходимо хотя бы раз в полгода даже совершенно здоровому человеку.

Жирные кислоты омега-3, которые входят в состав рыбьего жира, необходимы для нормального функционирования головного мозга, да и всего организма в целом. Низкий уровень омега-3 в организме связан не только с возможностью набрать лишний вес, но и с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, СДВГ, деменции и даже с риском злоупотребления психотропными веществами.

Рыбий жир содержит эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК). При употреблении этих кислот увеличивается активность головного мозга, снижается риск диабета и некоторых форм раковых заболеваний, обеспечивается здоровье кровеносных сосудов и происходит много полезных для организма изменений.

Необходимо помнить, что полезные эффекты от приема рыбьего жира проявляются не сразу, а через несколько недель постоянного приема.

Рыбий жир может влиять на свертываемость крови, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом, если вы принимаете аспирин, клопидогрель или другие препараты, разжижающие кровь.

Прием рыбьего жира и прием препаратов, блокирующих всасывание жира (орлистат), необходимо разносить по времени.