Почини свой мозг. Программа восстановления нейрофункций после инсульта и других серьезных заболеваний

Доктор Монро: Суть в том, чтобы сосредоточиться не на своих дефектах, а на том, что вы можете делать. Кроме этого, очень важно быть терпимее к себе и окружающим людям и понимать, что ошибки неизбежны. Нам всем свойственно ошибаться. Как часто мы боимся сказать или сделать что-то не то и в итоге решаем промолчать или бездействуем.

Вы должны взять во внимание свои способности и отталкиваться от них. Постарайтесь быть собой. Не судите о себе по своим недостаткам. Дайте знать друзьям, что быть тем, кем вы являетесь, – это ваша приоритетная задача. Вы изменились, изменились ваши возможности, но внутри вы все тот же человек.

Также помните о том, что в определенной степени мы все зависим от окружающих. Я здорова и трудоспособна, но при этом не могу сама стричь себе волосы – за меня это делает парикмахер. Зависимость очень бросается в глаза при наличии инвалидности, но не забывайте, что до инсульта вы тоже не все делали самостоятельно и не все у вас отлично получалось. Так что будьте терпимее к себе и не переживайте, что не можете все осилить, – никто этого не может.

74. Как больному, перенесшему инсульт, безопасно и успешно вернуться в социум?

Доктор Монро: Для больных, перенесших инсульт, это самая пугающая задача не только из-за сложностей с передвижением, но и потому, что они рискуют столкнуться с невниманием окружающих. Если у вас проблемы с равновесием, и вы находитесь в толпе, вечно спешащие люди могут сбить вас с ног. Это страшно, не так ли? Вы же не хотите упасть и получить травму. Очень важно начинать процесс восстановления с привычной обстановки, где не слишком много препятствий, и практиковаться, практиковаться и еще раз практиковаться. Выберите место, куда вы ходили раньше и теперь снова хотите там побывать, и пусть вас кто-нибудь сопровождает. Сопровождающий должен уважать ваше стремление к самостоятельности, но при этом быть рядом и иметь возможность поддержать вас в нужную минуту.

Пользуйтесь транспортом и ознакомьтесь с другими методами передвижения. Это тоже неплохой способ обрести независимость. Доберитесь до места назначения на такси или на автобусе в сопровождении того, кому вы доверяете, а потом делайте это самостоятельно. Хорошо, если будет человек, которому вы можете позвонить и сообщить о прибытии на место или попросить о помощи. Не надо торопиться. Освойте сначала одно, потом второе, третье и так далее. Двигайтесь постепенно, маленькими шажками.

От автора: Заботливые опекуны хотят обезопасить своих подопечных и оградить их от всех рисков. Однако риск – это неотъемлемая часть жизни, поэтому люди с инвалидностью должны решить, какой уровень риска считать для себя допустимым. Путь обучения и совершенствования – это всегда риск, ошибки и выход из зоны комфорта. Гиперопека лишает человека этих возможностей и тем самым мешает процессу восстановления. В результате он чувствует себя абсолютно бессильным. Постарайтесь найти баланс между защитой и правом больного на разумный риск.

Частый вопрос от пациентов: «Как мне строить планы на будущее, если я не знаю, как пойдет процесс восстановления?»

Доктор Вудворд: Сложно думать о будущем, уж тем более строить долгосрочные планы, если вы заново учитесь ходить. Это не одномоментный разговор. Планирование является неотъемлемой составляющей процесса восстановления.

Допустим, сейчас вы учитесь ходить. Возникает вопрос: «Для чего?» Ваша цель возобновить карьеру? Вы хотите воспользоваться возможностью и сменить работу или, может быть, пора подумать о выходе на пенсию? Постарайтесь взглянуть на свое будущее по-другому.

Вы мечтаете вернуться к жизни, которая была у вас до инсульта, или у вас совсем иные планы? Очень важно найти время, чтобы подумать о своем будущем. Так вы сможете сохранять мотивацию, ставить перед собой конкретные цели и идти к ним.

Очевидно, что людям разных возрастов, находящимся на разных этапах карьеры, будущее представляется по-разному. Реабилитологи и социальные работники помогут вам составить план и подскажут варианты развития событий. Пообщайтесь не только со специалистами, но и с другими перенесшими инсульт. Они на практике знают, какие имеются ресурсы и возможности.

75. Как больному, перенесшему инсульт, справляться с финансовым стрессом пока идет восстановление?