Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни

Когда мы проходим по пути понимания и переосмысления наших историй, мы дарим себе шанс заново открыть нашу полноценность. Переход от «Я недостаточно хорош(а), я не достоин / достойна, я ошибка» к «Я всегда был(а) достаточно хорош(а), я достоин / достойна, я на своем месте» позволил мне открыть собственную правду. Итак… кто вы на самом деле, вопреки всем вашим старым историям, которые вы проживаете и перебираете? Кем вы были до того, как вам сказали, кто вы? До того как вам назначили вашу идентичность? До ярлыков, ролей, масок, фасадов, стыда, конформизма, искажения, стеснения? До того как вы начали подчиняться правилам о том, кем вы «должны» быть? Кто вы в вашем сердце?

Возможно, у вас нет ответа, и это нормально. Это вопросы, которые нам нечасто задают. Но ваша «вашесть» ждет, когда вы ее примете. Благодаря честной работе по воссоединению со своей историей и смелой работе по ее переосмыслению мы даем себе шанс наконец посмотреть в лицо правде, нередко в первый раз в жизни.

Какие истории вы бы хотели оставить?

• Какие истории вы хотели бы продолжить переписывать и проживать?

• Какие истории подтверждают вашу полноценность и ваши лучшие стороны?

• Какие истории придают вам сил, поддерживают и питают?

• Какие истории помогают вам быть тем, кто вы есть?

• Какие истории позволяют вам максимально раскрыть свои способности к принятию и состраданию?

• Какие истории ощущаются наиболее подходящими? Истинными? Реальными? Искренними?

• Какие истории описывают человека, которым вы хотите остаться: вас настоящих?

Прежде чем мы перейдем к части III, советую вам снова сделать паузу. Обратите внимание на физические ощущения, возникающие у вас мысли, вспомнившиеся истории… и обнимите себя. Крепко. Так вы предложите себе принятие и напомните о том, что вы здесь. Я поздравляю вас издалека. Давайте продолжим.

Часть III. Освобождение

Интеграция наших историй

Очень долго я воспринимала себя исключительно как жертву. Я так привыкла к этой роли, что часть меня не хотела рассматривать другие варианты. Ранимость стала моей сутью. Исцелиться означало отказаться от многого из того, что я в себе видела. Оказаться, отучиться, отменить – все это казалось почти таким же ужасным, как и застрять в своей идентичности. Я наблюдала схожие сомнения во многих клиентах. Я вижу это во многих из нас: мы колеблемся, размышляя, позволить ли себе исцелиться, узнать, насколько мы этого достойны, понять, что мы это заслужили.

Я выбрала исцеление, пусть оно иногда и пугает. Я дала имя моим историям. Я попыталась понять их и затем занялась их переписыванием. «Я недостойна» превратилось в «Я обладаю достоинством, какой бы я ни была». «Со мной что-то не так» – в «Мне больно». «Мне нет места» – в «Мне всегда есть место». «Меня невозможно полюбить» трансформировалось в «Я вправе быть любимой». Постепенно я смогла вжиться в правду о том, кто я. «Я недостаточно хороша» превратилось в «Я всегда была что надо».

Я практикую все, чем поделилась в этой книге, по сей день. Я буду делать это до конца жизни. Вот что значит интегрировать наши истории: мы внедряем всё, чему научились, в повседневную жизнь. В нейропсихологии есть поговорка: «Что вместе активируется, то вместе активничает». То, что мы повторяем, создает новые цепочки в мозге. Вжиться в новые истории не так просто, как заявить о них вслух. Мы должны изменять свои реакции, выбор, отношения, убеждения, установки, практики, привычки и схемы снова и снова.

Интеграция – переход от тренировки нового образа жизни к его воплощению. Согласно словарю Уэбстера, «воплотить» буквально означает «дать чему-то тело». В этом смысле мы отдаем свои тела новым историям. Когда мы показываем, что уважаем собственное достоинство, то постепенно воплощаем это. Когда мы действуем исходя из убеждения, что мы достаточно хороши, то начинаем воплощать чувство полноценности. Когда мы практикуем заботу о себе, мы начинаем воплощать веру в то, что мы заслуживаем заботы. Воплощение означает, что, хотя мы можем порой сомневаться или забывать о них (потому что мы люди), мы по-настоящему верим в наше достоинство и полноценность. Вот так мы позволяем новым историям глубоко пустить в нас корни.