Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни

Поражение напоминает нам, что есть предел возможностям, участию, влиянию на будущее. Оно помогает создавать пространство вокруг нашего опыта, не цепляясь за то, что мы не в состоянии контролировать. Оно дает нам возможность дышать свободно, ценить то, что есть, искать способы оставаться с собой, что бы мы ни переживали. Порой нам нужно оставить попытки сделать все определенным образом и позволить событиям идти своим чередом. В конце концов, мы всего лишь люди.

Принятие поражения не означает, что мы перестаем пытаться. Мы приветствуем то, на что можем повлиять, а если мы чего-то не знаем, не контролируем, то и не заставляем себя это делать. Порой, пустив дела на самотек, мы приходим к прощению, затем к принятию, потом к признанию своего поражения. И все это подпитывает сострадание к себе и питается от него.

Вот как принятие поражения может выглядеть в вашей жизни:

• Вы не пытаетесь контролировать любой исход.

• Вы отпускаете старые истории вместе с верой в то, что они обязаны быть верными.

• Вы освобождаете место неизвестному.

• Вы больше не заставляете, не цепляетесь, не пытаетесь все предопределить.

• Вы балансируете между своими возможностями и верой в себя.

• Вы отпускаете потребность в уверенности.

• Вы принимаете неизвестность.

Согласованное[3] действие

Осознанность, любознательность и самосострадание позволяют нам понять истории, которые мы проживаем, и исследовать те, в которых мы хотели бы жить. Согласованное действие позволяет нам проживать новые истории.

Как терапевт, я часто слышу один и тот же вопрос: «Что мне делать со всей этой информацией?» Когда вы готовы действовать, это обычно означает, что вы уже провели некую подготовку. В случае переосмысления вашей истории подготовка означает, что вы поняли и осознали, откуда взялась история, исследовали способы проявить сострадание и принятие этой части себя и готовы попробовать новые способы жить как цельная личность.

Учитывая мою историю о недостаточности, для начала я должна была понять, откуда она взялась. Затем мне нужно было развить осознанность, чтобы заметить, когда возникает моя история и как она на меня влияет. Мне потребовались любознательность, чтобы выяснить, что можно сделать иначе, и сострадание, чтобы напоминать себе, как непросто пробираться через свои истории. С этой информацией я должна была начать поступать по-новому, выбирать историю, в которой я то, что надо.

Это выглядит (и продолжает выглядеть) как напоминание себе о том, что мои старые истории неверны, что это всего лишь истории и я могу рассказать себе более благотворные. Новый подход означает, что я делаю то, что хочу, вместо того чтобы прислушиваться к мысли, что я этого не заслуживаю. Он означает, что я позволяю себе получать поддержку, вместо того чтобы слушать историю о том, что я хочу чересчур многого. Он означает, что я встаю и наливаю себе стакан воды, если хочу пить. Что я иду на прогулку, если мне нужна передышка. Что я делаю то, что для меня полезно, пусть я этого и не хочу. Что я регулярно практикую установки, которыми с вами поделилась, поддерживая правду о моей достаточности. Согласованное действие заключается в признании того, кто мы, что нам действительно нужно и чего мы желаем, а затем в совершении необходимых действий для получения желаемого.