Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни

Если вам нужна дополнительная поддержка при исследовании того, что для вас значит безопасность, существуют особые методы терапии, которые вам пригодятся:

• Соматическая терапия – в ней для исцеления используются телесные практики («соматический» означает «относящийся к телу»).

• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, десенсибилизация и переработка движениями глаз), которая не требует общения.

• Сенсомоторная терапия, сочетающая телесные техники с когнитивными.

• Брейнспоттинг, позволяющий воздействовать на мозг с помощью движений глаз.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), техники которой используются для лечения травм.

• Древние и традиционные целительские практики, используемые коренным и цветным населением.

Другие соматические практики, которые могут вам пригодиться:

• Работа с дыханием, техника, в которой дыхание используется для обработки информации и исцеления.

• Йога, в том числе для людей с психологическими травмами, в которой упор делается на внутренней безопасности и выборе.

• Интуитивное движение, основанное на том, что кажется вам хорошим и естественным.

• Работа с телом, например массаж или краниосакральная терапия.

• Любые танцы.

• Направленная визуализация и медитация.

Желание

Чтобы разобраться со своей историей и действительно ее изменить, вам нужно этого хотеть: желать позволить себе измениться, разрешить себе не знать, делать свое дело, позволить ему быть простым, когда оно просто, и сложным, когда сложно; применять новые способы существовать, видеть и чувствовать себя в себе и мире. Желание создает возможности. Когда мы чего-то хотим, у нас появляется ровно столько места, сколько нужно для расширения, роста и перемен, и в этом пространстве мы можем стать ближе к себе настоящим.

Вы могли подумать: «Конечно, я хочу! Почему бы и нет?» Но желание требует от нас готовности выступить против наших историй. Мы должны быть готовы признать всё, в чем мы могли заблуждаться.

Желать – значит открыться, открыться – значит отдать должное всему тому, что уже не работает. Отдать ему должное – значит внимательно всмотреться в себя и свою жизнь, отставив защиты, отговорки и причины, просто признать то, что надо изменить. Чтобы измениться, нужно сделать ряд шагов. Так что желание – непростая работа.

Желание также требует смелости, ведь вы выбираете предпринять действия, когда проще бездействовать. Это значит, что вы соглашаетесь делать в пути ошибки и иногда даже терпеть неудачу. Желание означает, что вы постоянно осознанно ищете новые способы быть собой.

Ваше желание может проявляться в малом, шаги навстречу ему не обязаны быть гигантскими, чтобы стать значимыми. Достаточно сделать выбор посетить психолога или прочесть эту книгу. Но желание может проявляться и в большем. Например, в готовности уйти из отношений, в которых нет поддержки, отдавать себе отчет в своих чувствах, взять на себя ответственность за свое исцеление.