Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни

Сначала вы можете не заметить горе. Оно часто приходит в форме тревоги, нервозности или злости. Этот эмоциональный опыт нам знаком лучше, но скрытое за ним горе ждет, чтобы его заметили. В детстве мне никогда не говорили, что значит горе, как оно выглядит и как дать ему проявиться в здоровой форме.

Я не могла даже дать название этому чувству, пока мне не перевалило за двадцать. Когда я училась в колледже, то продолжила работать с терапевтом, которого годами посещала в подростковом возрасте. На одной из сессий я поделилась чувством пустоты, которую ощущала, словно во мне было место, которое нужно заполнить, но я не знала чем. Я отчетливо помню, как терапевт спросила меня, не было ли это чувство ощущением утраты, которую необходимо признать. И мои глаза тут же наполнились слезами.

Мне потребовалось несколько мгновений, чтобы разобраться, что со мной происходит, и спустя пару минут я сказала что-то вроде: «Это горе, которое я не отгоревала». Мне почему-то никогда не приходило в голову, что в предыдущие десять лет я никогда не признавала, что потеряла. Я утратила отношения с моей биологической семьей, связь с моим родом. Утратила чувство принадлежности. Я не признавала это внутри себя, и никто другой не признавал это за меня. Горе было вплетено в мою историю, но я никогда не обозначала его. И честно говоря, оно всегда будет частью моей истории, потому что я навсегда останусь приемной дочерью и в моей жизни всегда будет утрата, напоминающая о себе разными способами. Вот почему так важно и необходимо отдавать дань своему горю.

Благодаря тому что я наблюдала как терапевт, я узнала, что большинство из нас не умеют освобождать место для горя (любого) в нашей жизни. Это еще один эмоциональный опыт, который мы быстро подавляем или обходим молчанием. Мы не знаем, как о нем говорить, поэтому не понимаем, что это, почему оно здесь и почему это так больно. Фрэнсис Веллер, психотерапевт и духовный лидер, говорит, что горе – духовная работа, необходимая каждому из нас. Он называет это «наставничеством горя», рассказывая о том, какими способами оно пронизывает нашу жизнь и наше существование. Мы должны дать ему имя. Мы должны подержать горе в своих руках и позаботиться о нем, как если бы оно было хрупким живым существом. Мы должны посмотреть на него с состраданием. Когда мы это сделаем, горе отступит. Когда у него есть свое место, оно приходит и уходит, как отлив.

Пока я не понимала, какую важную роль горе играет в человеческом опыте, я не знала, как отдать ему должное. Почтение к горю позволило мне отпустить старые истории и принять новые.

Отпустить старые истории и старые версии себя неизбежно означает потерю, а следовательно, и горе. Это часто кажется слишком страшным или шокирующим, чтобы на такое решиться. Как я уже писала, многие из нас скорее останутся в тупике, чем выдержат дискомфорт перемен, позволяющий расти и процветать. Вот почему я считаю горе ключевым компонентом, позволяющим нам перейти оттуда, где мы сегодня, туда, где мы хотим оказаться, и делать это снова и снова. Когда мы нормализуем наш опыт горя и его роль в нашем исцелении, оно становится менее страшным. Горе всегда будет глубокой частью человеческого опыта, так что привычка к нему – акт самоуважения.

Пока вы оглядываетесь на свое прошлое, рекомендую задуматься над следующими вопросами о горе и горевании:

• Что вы утратили, отпустили, по чему тоскуете, что не признавали потерей?

• Как обычно горе ощущается в вашем теле, где концентрируется?

• Как говорили о горе и обращались с ним в вашей семье?

• Позволяли ли вы себе горевать в прошлом?

• Где вы больше всего ощущаете горе, когда задумываетесь о нем?

• Как вы обращались с горем, признавали ли вы его в прошлом?

• Где может скрываться ваше непрожитое горе?

• Каким частям вашей жизни следует отдать должное, отгоревав по ним?

• Как проживание горя помогает создавать и испытывать новое?

Когда вы будете отвечать на эти вопросы, можете вспомнить отдельные события или переживания. Советую быть добрее к себе в процессе, потому что горе бывает тяжелой темой. Уважение к нему как к нормальной части человеческой жизни – замечательный способ разрешить себе горевать, учиться у горя и расти благодаря ему.

Признание наших историй