Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни

Вопросы для размышления:

• Какие истории я часто себе рассказываю?

• Как я машинально реагирую, когда начинаются проблемы?

• Как я обычно реагирую, когда дела идут не по-моему?

• Какие суждения или критику я выношу в отношении других и себя?

• Что я постоянно повторяю в разные моменты жизни?

• Где я могла узнать или сформировать эти истории?

• Какие-то из этих историй мне знакомы или узнаваемы?

• Каково мое первое воспоминание о том, как я рассказываю свою историю и начинаю в нее верить?

• В детстве я узнал(а) о моей истории от близких или из моей среды?

• Сформулировал(а) ли я ее на примере моих опекунов или братьев / сестер?

• Как эти истории влияют на то, как я проявляю себя в жизни?

• Где чаще всего возникают эти истории? С кем?

• Как истории сдерживают меня или не позволяют искренне себя проявлять?

• Во что эти истории заставили меня поверить – о себе и других?

• Как истории проявляются в моих отношениях?

• Какие истории, рассказанные другими, я воспринял(а) как свои?

• Что из того, что мне часто говорили в детстве, я принял(а) как истину?

• Как со мной обращались, когда мне было непросто, тяжело?

• Как я отмечаю свои успехи и поддерживаю свой рост?

• Какие слова близких я вспоминаю чаще всего?

• Какие роли я играю, чтобы сохранять отношения?

• Какие качества мне чаще всего приписывали, называли свойственными мне?

• Как эти истории защищали меня в тот или иной период?

• Как мои истории помогли мне выжить, сохранить отношения, безопасность?

• Как истории помогли мне сохранить то, в чем я нуждался / нуждалась?

• Как попытка держаться за истории влияла на меня в разные периоды?

• Почему я мог(ла) сформировать эти истории или держаться за них?

• Как эти истории помогали мне?

• Какие закономерности я замечаю в своих историях?

• Как часто я замечаю, что заново проживаю свои истории?

• Что я чувствую, когда обращаю внимание на свои истории?

• С какими суждениями, критикой или мнениями я сталкиваюсь, когда замечаю свои истории?

• Становятся ли истории сильнее рядом с определенными людьми, местами, окружением?

• Как я реагирую на проявление моих историй?

• В чем истории мне больше не нужны?

• Какие из моих давних историй я хочу отпустить?

• Какие из историй, которые были нужны мне раньше, уже не необходимы?

• Какие истории не поддерживают меня сегодня?

• Какие истории ограничивают мои представления о собственных способностях?

• Какие из историй, в которые я верю, могут быть ложными?

• Каково будет жить с этими историями?

• Каково было бы реагировать осознанно, а не по привычке?

• Что бы изменилось, если бы изменились мои истории?

• Кем бы я стал(а) без этих историй?

• Что бы ощущалось иначе, если бы истории, которые я рассказываю себе, были иными?

• Если бы у меня были другие истории, как бы я проявлял(а) себя в жизни?

• Для каких историй я хочу освободить место, какие хочу вырастить или реализовать?

• Какие истории кажутся мне ободряющими и точными?

• На какие истории я хочу опираться в горе и радости?

• Какие истории позволят проявиться моим лучшим и истинным сторонам?

• Какие истории я вижу у тех, кем восхищаюсь, и как мне найти их в себе?

• Какие истории позволят мне жить так, как я стремлюсь?

Пока вы читаете и обдумываете истории, которые постоянно проявляются в вашей жизни, предлагаю отмечать следующее:

• Истории, которые я рассказываю себе чаще всего.

• Где я впервые выучил(а), перенял(а) эти истории.

• Где они чаще всего проявляются сегодня.

• Ощущения, которые испытываю, когда они проявляются.

• Как эти истории влияют на разные сферы моей жизни.

• Люди, места, которые укрепляют эти сценарии.

• Чувство, которое я испытываю, когда напоминаю себе, что это всего лишь сценарии.

• Новые, поддерживающие сценарии, которые я хочу написать для себя, своей жизни.