Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни

Когда мы сознательно отделяем себя от наших историй, то создаем пространство, где можно отвечать, а не реагировать, выбирать, а не переживать, что выбора нет; решать, как мы хотим подходить к нашим историям и к себе. Это дает невероятные силы.

Вывод истории вовне также может привести к прекрасным открытиям о нашей внутренней ценности, скрытой за убеждениями и историями, которые мы на нее нагромоздили. Как можно замечать свои провалы, недостатки и ошибки, но игнорировать свои лучшие стороны? Если вы похожи на меня и большинство людей, это, пожалуй, просто. Мы настолько погружены в наши истории, что забываем о частях себя, которые никогда не соответствовали привычному нам ограничивающему нарративу.

Моя история неполноценности привела к тому, что я не замечала и даже отрицала части себя, которые ей противоречили. Отрицание нашей достаточности – еще один способ проявления наших историй. В моем случае комплименты ощущались как пытки, поскольку были прямо противоположны моим ощущениям. Признание своей полноценности как будто становилось предательством моей истории о себе.

Я продолжала работу с историями, утверждающими, что я не на своем месте, когда писала эту книгу. Было бы нечестно притворяться, что я полностью преодолела многолетние привычки. К счастью, суть не в преодолении. И не в том, чтобы больше никогда не сталкиваться с нашими тяжелыми историями. Суть в том, чтобы помнить все, чем я уже поделилась. И чтобы помнить, что мы больше, чем наши болезненные истории. Пока я писала эту книгу и распознавала собственные сценарии, я решила реагировать на них иначе, чем в прошлом. Я решила двигаться дальше. И выбрала работу над книгой, пусть и сомневалась в себе. Я смогла выбрать уверенность, хотя и спрашивала, заслуживаю ли я все это. И мы все способны сделать такой выбор.

Когда я напоминаю себе, почему могут возвращаться такие истории (потребность в безопасности, знакомой обстановке), я могу распознать эти причины и напомнить себе, что проявляться безопасно, что принятие дискомфорта приводит к росту, что в новизне скрываются возможности, а позволить событиям складываться иначе – значит дать шанс чему-то новому в жизни. Это огромный дар – предложить себе все перечисленное, вместо того чтобы продолжать проживать истории, которые заставляли меня бояться перемен. Для старых историй вполне нормально оживать во времена перемен, на пороге нового витка.

Я поделилась этим, потому что хочу, чтобы вы знали: для человека естественно хвататься за старые привычки, когда мы исцеляемся, растем и меняемся. Даже для тех, кто давно работает над собой. Даже для экспертов, лидеров и людей, обладающих властью. Даже для тех, кем вы восхищаетесь. Мы все люди, пытающиеся как можно лучше разобраться в происходящем прямо в пути. Даже те, кто пишет об этом книги.

Мягкое напоминание: вы захотели исследовать эти темы – и это прекрасно. Нужно много смелости, чтобы решить проявлять себя иначе, и я верю, что вы уже делаете это, раз читаете эту книгу. Советую ненадолго отвлечься и поблагодарить себя за работу, которую вы проделали. Она заслуживает серьезного отношения. Вряд ли мы встречались, но я горжусь вами.

Горевание по нашим историям

Исследование историй, которые уже не служат задаче исцеления, поиски причин того, как они возникли, могут быть болезненными и тревожными. Наряду с широким кругом эмоциональных переживаний, которые возникают в этом процессе, вы можете испытать горе. Не исключено, что вы ощутили укол грусти уже сейчас. Это вполне оправданно, поскольку вы изучаете опыт, который больно вспоминать, а вы глубоко заглянули в свою историю.

Отделить себя от своей истории можно такими способами:

• Дать истории название.

• Говорить об истории или проблеме с чьей-то иной точки зрения.

• Думать об истории как о госте, а не постоянном обитателе вашей жизни.

• Больше не называть себя проблемой, но дать истории имя, связанное с тем, что вы испытываете.

Мы редко говорим так о горе. Однако оно возникает не только когда кто-то умирает, но и когда части нашей жизни меняются и заканчиваются тем или иным образом. Возможно, вы уже испытывали такое горе раньше. Возможно, ощущали печаль, когда переезжали из дома детства, расставались с хорошим другом, уходили с любимой работы или рвали с партнером, с которым планировали провести всю жизнь. Примирение со своей историей всегда включает процесс горевания. Это может быть печаль о несложившихся отношениях с вашими родителями. Либо горе о том, что никогда не произошло, о том, чего вы никогда не испытывали. Как бы ни ощущалось горе в вашей истории, крайне важно его признать. Оно оправданно.