Как бросить курить, если не хватает силы воли

День.Это чувство пустых пауз сводит с ума! Выпал из привычной жизни… Всё-таки время выбрал неудачно. Может, закурить? Тогда все усилия были предприняты зря. Нет уж.

Купил в магазине пачку сигарет. Курить, конечно, не стану. Положу в укромном месте – по крайней мере, вечером в магазин не буду рваться. Хорошо придумал, через неделю выброшу. Просто мне так спокойнее.

Вечер.Никакой энергии. Апатия. Опять семечки.

21:10.Пачка лежит в шкафу.

21:20.Пачка лежит в шкафу. Верхняя полка.

21:30.Пачка лежит в шкафу. Верхняя полка. За коробкой из-под чайника.

21:40.Пачка лежит в… Да заткнись ты! Я знаю, где она. Пусть себе лежит!

22:30.Четыре дня прошло. Могу! Правда сплю как слон – видимо, организм перестраивается.

День пятый

Утро.Начинаю привыкать не курить после еды. Мысли проясняются. Полный вдох могу делать свободнее. Чувствую себя лучше физически. Молодец я!

День.Вроде горжусь собой. Но как-то не радостно.

Вечер.Пачка лежит в шкафу. Верхняя полка… Нужно отвлечься. Приступы тяги накатывают как волны – то полный штиль, то накрывает с головой. Что за фигня?

21:40.Пачка лежит в шкафу.

21:50.Пачка лежит в шкафу. Верхняя полка.

22:00.Пачка лежит в шкафу. Верхняя полка. За коробкой из-под чайника.

22:20.Да пошло оно всё! Надоело! Шкаф. Верхняя полка. Коробка из-под чайника. А вот и пачка. Стоп! Я же пожалею об этом. Да, знаю. Но это будет потом.

Затяжка. Какой мерзкий вкус! С ног сшибает. Ну и зачем? (Разочарование.) Пять дней! Я целых пять дней не курил, и всё зря! * * * * *!!

22:30–22:50. Самооправдания.

23:00.Так когда же я всё-таки брошу? Давай через месяц. Хорошо подготовлюсь. Только условие – курить буду не по 1–1,5 пачки, а по 10 сигарет в день! Договорились? Замётано! (Естественно, на следующий день я выкурил больше 10 сигарет.)

Похоже на раздвоение личности. Но именно так выглядят метания разума, когда ты не уверен в своём решении.

В середине первого дня возникла мысль-сомнение. Я с этой мыслью согласился и начал её подкармливать. Она превратилась в навязчивую тягу. После этого срыв стал практически неизбежен.

Если вы бросили и у вас возникают мысли о курении, не нужно с ними соглашаться. Скажите себе, что вы всё делаете правильно. Таким образом, вы подкорректируете свой сценарий отвыкания.

Ругать ли себя за неудачу?

Существует распространённое мнение, что, если не получилось бросить курить, нельзя себя ругать, ибо так вы сделаете себе только хуже. Посмотрим, к чему может привести такой подход.

Представьте, что человек устроился на работу и через какое-то время провалил порученный ему проект. Директор говорит:

– Иван Иванович! Вы, наверное, просто перетрудились? Со всеми бывает. В следующий раз у вас получится.

В следующий раз происходит такая же история. Директор опять говорит:

– Иван Иванович! Из-за вас компания несёт убытки, но я не сержусь и не хочу вас критиковать. Надеюсь, вы исправитесь.

А Иван Иванович и не думает исправляться. Он уже понял, что получит зарплату вне зависимости от своих усилий. Никто его не оштрафует и не уволит, значит, можно не напрягаться.