Как бросить курить, если не хватает силы воли

Теперь представьте, что каждый работник на этом предприятии ведёт себя как Иван Иванович, а директор никого не ругает и не увольняет. Естественно, компания обанкротится.

В данном примере я сознательно утрирую ситуацию, чтобы показать, к чему приводит отсутствие требовательности к себе – к банкротству. В любой сфере жизни.

Если у вас не получилось бросить курить, не нужно себя ненавидеть. Но и по головке себя гладить тоже не стоит. Ведь вы провалили важный проект!

Анализируйте причины, которые привели к срыву. Делайте работу над ошибками. Затем составьте новый план и сразу действуйте. И так до результата. Если, конечно, он вам действительно нужен.

Сны про курение

– Я бросил месяц назад. В последнее время снится, что курю. Во сне переживаю и сожалею, что сорвался. С чем это может быть связано?

Подобные сны часто бывают у людей, бросивших курить. Особенно в первые несколько месяцев. Потом это происходит всё реже и реже.

Я тоже много раз видел такие сны, после того как стал некурящим. Переживал и ругал себя —

думал, что опять сорвался. Когда просыпался, чувствовал облегчение и радость.

Не придавайте этому большого значения. Зависимость так или иначе затрагивает почти все стороны жизни человека. После того как вы бросили курить, во время сна подсознание постепенно привыкает к новой реальности.

Дело сделано, гуляем!

Предположим, вы бросили курить несколько недель назад и физическая тяга уже прошла. Вы можете подумать, что пришло время расслабиться и почивать на лаврах. Это ошибка.

Представьте, что зависимость – это сорняк. Бросив курить, вы его срезали. Но если в земле остались «корни», то при определённых условиях вся программа зависимости может восстановиться через несколько недель или даже лет.

Корни – это вера в «бонусы курения». Например, вы бросили, но продолжаете верить, что сигарета помогает справляться со стрессом. Затем происходит какая-либо неприятная ситуация.

Вы переживаете и начинаете потихоньку думать, что было бы неплохо закурить – тогда полегчает. Чем чаще вы об этом думаете (удобряете почву), тем больше в это верите и тем навязчивее становится эта мысль. Она превращается в сильную тягу, и вот вы уже бежите в магазин за пачкой сигарет. Вскоре «сорняк» опять занимает всю вашу грядку (жизнь).

Любое убеждение в ценности курения может привести к срыву. Это лишь вопрос времени и стечения определённых обстоятельств.

Чтобы этого не допустить, всякий раз, когда вы вспоминаете о курении, делайте три простые вещи.

1. Мысленно произносите фразу: «Я горжусь тем, что смог (-ла)избавиться от зависимости!»

2. Напоминайте себе, что курение ничего не даёт, ничем не помогает, проблем не решает. Оно обманом забирает здоровье и силу.

3. Никогда не соглашайтесь с мыслью «А может мне закурить?». Всегда и везде это для вас абсолютно неприемлемый вариант.

Как только вы с такой мыслью согласитесь, как только начнёте ею «любоваться», крутить и так и эдак – считайте, что сорвались. Потому что любому срыву предшествует внутреннее согласие с возможностью вновь закурить.

Не пытайтесь забыть о курении. У вас не получится, да это и не нужно. Просто регулярно программируйте свой мозг – вытесняйте старые убеждения, которые делали вас слабее, новыми убеждениями, которые делают вас сильнее.

Справедливая цена

Каждый платит свою цену за свободу от зависимости. Эта цена всегда справедлива.

У меня было более 40 неудачных попыток бросить курить. Могу с уверенностью сказать: львиную долю сложностей в период отвыкания я создавал себе сам.

Иногда бросить курить было очень легко, а иногда каждый день без сигарет становился подвигом, который требовал огромных усилий. Причём сигареты были одни и те же.

Парадокс? Вовсе нет.

Если я понимал, что курение ничего мне не давало, – весь период отвыкания проходил без сложностей.

Но если я продолжал верить, что сигарета – мой универсальный помощник, то за отвыкание от такого «помощника» приходилось платить по полной программе.

Я думал, что зависимость меня не отпускает. Но на самом деле сам её крепко держал.

Логическая точка

При регулярном курении сигарета начинает играть роль логической точки, которую ставишь после завершения любого дела.

Став некурящим, первое время ощущаешь нехватку этой точки. Может появиться временный психологический дискомфорт (ключевое слово – «временный»).

Допустим, вы бросили курить. Возникло чувство пустоты и незавершённости. Если вы его срочно не удовлетворите, то произойдёт НИЧЕГО. Абсолютно ничего не произойдёт.

С каждым новым днём ощущение незавершённости будет становиться слабее. В какой-то момент вы о нём просто забудете.

Чтобы себе помочь, спросите себя: