Как бросить курить, если не хватает силы воли

Значит, вы ещё не приняли твёрдого и окончательного решение. Вы лишь робко собираетесь предпринять очень осторожную попытку бросить курить. И если звёзды сойдутся определённым образом, то, возможно, вам повезёт и тогда… Стоп!

Представьте, что вы хотите сварить на ужин спагетти и про себя думаете:

– Пожалуй, не буду об этом никому рассказывать. А то вдруг не получится…

Звучит смешно и нелепо. Но можно ли сравнивать решение приготовить ужин с решением бросить курить? Можно. И то и другое полностью зависит от вас. Никто ведь не бегает за вами с пачкой сигарет и не заставляет закуривать.

Возможно, у вас уже были неудачные попытки завязать с курением. Возможно, вы неоднократно кому-то говорили, что бросаете, а затем срывались. Всё это не должно мешать вам сейчас.

Не нужно думать: «Если не получится – ничего страшного. Попробую ещё раз». Подобными мыслями вы превращаете решение бросить курить в размазню и заранее оправдываете будущий срыв.

Чем решительнее вы настроены, тем выше шансы на успех. Поэтому не бойтесь озвучить своё намерение избавиться от зависимости и настраивайтесь только на победу.

Не люблю свой голос

– Я не стала записывать установки на диктофон, потому что не люблю свой голос.

1. Свой голос может не нравиться потому, что вы не привыкли слышать его со стороны. Кажется, что он звучит как-то странно. Но так кажется лишь поначалу. Со временем вы привыкнете слушать себя в записи и будете воспринимать собственный голос абсолютно нормально.

2. Если какие-то рекомендации из этой книги вызывают у вас дискомфорт, советую пересмотреть к ним своё отношение. Мы здесь говорим не о вязании крючком и не о способах приготовления макарон. Я пишу о том, как раз и навсегда избавиться от разрушительной зависимости. От зависимости, которая медленно, но верно превращает здоровое тело в больную развалину. От зависимости, которая безжалостно забирает деньги, время и ваше будущее. Ставки слишком высоки, поэтому не стоит руководствоваться примитивным критерием «нравится / не нравится».

Если вы уже пытались, но до сих пор не смогли бросить курить – значит, ваш подход не работает. Какие ещё доказательства вам нужны? Стало быть, подход нужно кардинально менять. Вместо этого вы стараетесь идти по привычному коридору комфорта:

– Это важно, это не важно, это мне подойдёт, это не подойдёт, а это вряд ли сработает… И вообще, не учите меня жить!

Лекарство от простуды иногда бывает горьким, но оно помогает выздороветь. Некоторые рекомендации в этой книге могут также быть «горькими», однако это не повод их не выполнять.

Самовнушение

– А если я не подвержен никакому внушению, даже самовнушению. Как тогда быть?

Во-первых: людей, абсолютно не подверженных внушению, нет. Есть более внушаемые и менее внушаемые.

Во-вторых: читая эту книгу, не нужно считать, что кто-то старается вам что-то внушить и навязать. Думая так, вы ставите перед собой щит, на котором написано: «Хе-хе, попробуй-ка меня переубедить!»

Если вы уже давно хотите бросить курить, значит, это ваше истинное желание. Эта книга показывает путь к осуществлению этого желания. Поэтому отложите щит в сторонку и начинайте двигаться к цели. Это гораздо выгоднее, чем ничего не делать и говорить, что никто не может оказать на вас влияние.

Курение в долгосрочной перспективе сделает вас слабее – это факт. Если вам трудно бросить, значит, вы старательно «защищаете» убеждения, которые делают вас слабее. Вы цепляетесь за них потому, что воспринимаете их как свои собственные мысли. Как часть себя.

В том или ином виде мантру «Сигарета помогает мне…» повторяет себе каждый курильщик. Однако почему-то некурящие люди прекрасно обходятся без этого «помощника».

Перестаньте воспринимать эти убеждения как свои мысли. Начните к ним относиться как к чужим, навязанным вам извне. Затем целенаправленно внушайте себе установки, которые вытеснят вредные убеждения, заменив их на полезные. Технику я описывал в разделе практических шагов.

Это небыстрый процесс. Иногда кажется, что самовнушение не оказывает должного эффекта. Это не так. Проявите терпение, результат того стоит.

– Я произношу позитивные установки, но не верю в них. Ну не верю, и всё!

Если вы равнодушным голосом мямлите слова себе под нос, то, конечно, вы не будете в них верить. Разозлитесь на зависимость! Это придаст вам энергии. Направьте её на произнесение установок. Голос будет звучать смело и убедительно.

Лишние шаги?