Как бросить курить, если не хватает силы воли

Если вы бросаете курить без хорошей теоретической и практической подготовки, то у вас не будет надёжных тормозов при возникновении соблазнов. А они, скорее всего, возникнут. В итоге либо ничего не получится, либо получится, но с большим трудом и высокой вероятностью срыва в последующие несколько месяцев или лет.

Благородный рыцарь Спонтаниус Попыткевичус даст вам порцию энтузиазма. Но этой порции хватит ненадолго. Затем вы останетесь лицом к лицу с зависимостью, которая так или иначе затрагивает практически все стороны вашей жизни. Поэтому готовить свои «доспехи» нужно заранее и очень тщательно.

Вейп

– Бросил сигареты несколько лет назад, но уже почти два года курю (парю) вейп. Пар вкусный, пальцы и одежда не воняют, да и смол всяких нет. Знаю, природа зависимости та же самая. Но форма её удовлетворения снижает мотивацию отказаться от этой привычки.

Абсолютная безопасность вейпа не доказана. Никотин – это яд, и вы всё равно его получаете, только в более привлекательной обёртке. Да, есть жидкости для вейпа с пониженным содержанием никотина или совсем без него. Но не забывайте про ароматизаторы – они в любом случае состоят из ненатуральных компонентов, вдыхание которых неестественно и вредно для организма.

Представьте, что зависимость – это хитрое отвратительное существо, которое хочет вас съесть. Чтобы осуществить свой замысел, оно пытается с вами подружиться. Вы узнали его истинную цель и перестали с ним общаться. Но существо надело красивую одежду, спрятало голодный хищный взгляд за тёмными очками и снова пытается войти к вам в доверие. Не позволяйте себя обманывать.

Любой компромисс с курением – это продолжение курения. Мотивировать себя нужно целью полностью избавиться от зависимости.

Айкос

Производители заявляют, что IQOS содержит на 95 % меньше вредных веществ (за исключением никотина) по сравнению с дымом обычных сигарет.

Теперь то же самое, только другими словами: вред есть, но меньше.

Негативное влияние курения сигарет на здоровье подтверждено множеством исследований, которые проводились на протяжении десятков лет. По айкосу таких долгосрочных исследований нет, потому что эта система нагревания табака появилась на рынке сравнительно недавно.

– В любом случае из двух вариантов лучше выбрать менее вредный. Разве не так?

А зачем загонять себя в рамки только двух вариантов? Самый лучший выбор – совсем перестать вдыхать всякую дрянь. И неважно, в какую красивую обёртку её завернули.

Основной минус айкоса и других систем нагревания табака – это вера в «почти безопасное курение».

К вам в гости приходит мысль: меньше вреда, значит, можно меньше беспокоиться о здоровье. Эта мысль деловито раскладывает свои вещички и надолго прописывается в вашем сознании.

Появляется убеждение, что такое курение «почти безопасно». Мотивация дарит вам грустный взгляд и уходит. В результате бросить курить ещё сложнее.

Нужно созреть?

– Мне кажется, что если человек ещё не созрел, то не имеет смысла пытаться бросить курить, всё равно не получится.

За фразой «Я ещё не созрел» зачастую скрывается банальное перекладывание ответственности за своё решение на кого-либо или на что-либо. Готовность бросить курить ставится в прямую зависимость от конкретных факторов. Например:

– Через полгода у меня отпуск, тогда и брошу.

– Врачи сказали, что, если не прекращу курение, будет бо-бо.

– Кашель и одышка достали, решила, что хватит себя травить.

То есть для того, чтобы бросить курить, человек ждёт кризиса (в состоянии здоровья) или «волшебного мотивационного пинка», который даст энтузиазм, развеет сомнения и придаст решимости.

Главный недостаток «созревания» в том, что оно может длиться годами.

Настраивать себя, конечно, необходимо. Но делать это лучше по своему собственному плану, а не ждать, пока обстоятельства решат всё за вас.

Стаж

Некоторые люди считают, что, имея стаж курения 30–40 лет, бросать поздно или опасно для здоровья. Это миф. Многочисленные исследования учёных доказывают, что отказ от курения в любом возрасте, при любом стаже и количестве выкуриваемых в день сигарет принесёт организму только пользу.

При регулярном курении никотин и другие вещества, содержащиеся в табачном дыме, встраиваются в обмен веществ.