Кайдзен. Японский метод трансформации привычек маленькими шагами

Если вы фрилансер или надомник, то можете работать прямо в постели, обложившись подушками, до тех пор, пока не осознаете, что единственным человеком, с которым вы за весь день пообщались, был почтальон, а пижаму вы не снимаете вот уже несколько дней.

Если вам повезло и у вас дома достаточно места для устройства рабочего кабинета, воспользуйтесь некоторыми советами из предыдущего раздела, чтобы создать успокаивающее рабочее пространство. Часто домашние кабинеты становятся многофункциональными помещениями, где хранится старая одежда и/или гантели. Поэтому подумайте, сможете ли вы изменить это место так, чтобы оно служило единственной цели – вдохновлять вас, побуждать к трудовым свершениям.

В случае отсутствия возможности обустроить кабинет можно попробовать хотя бы работать не в спальне. Отделить то место, где вы работаете, от того, где отдыхаете, крайне необходимо, это обеспечит вам хороший сон по ночам, а по утрам – возможность быстро включаться в работу.

Определите, когда вам работается особенно комфортно. Некоторые люди способны сидеть за столом с 9 часов утра до 8 вечера, все это время работая практически без перерывов. Возможность управлять собственным рабочим временем хороша тем, что вы сами приводите его в соответствие со своими индивидуальными периодами максимальной продуктивности. Вы «жаворонок» и лучше всего концентрируетесь по утрам? Тогда просыпайтесь в 6 часов утра и работайте до полудня. Если вам трудно встать с постели утром, тогда постройте день так, чтобы закончить работу позже, и не испытывайте никакой вины по этому поводу.

Придерживайтесь распорядка. Гибкий подход к составлению расписания, соответствующего индивидуальным периодам наивысшей продуктивности, – это, конечно, разумно, но все же старайтесь придерживаться установленного распорядка. Если ваши креативные способности лучше проявляются по утрам, посвящайте это время работе над творческими проектами и оставляйте скучные административные задачи на вторую половину дня. И старайтесь каждый день завершать работу в одно и то же время, чтобы четко обозначить разницу между часами для работы и временем для досуга. Можете и не заметить, как работа станет отнимать время у вашей личной жизни, так что постарайтесь выделить для трудовой деятельности определенные часы, соблюдать режим и сообщить об этом коллегам, чтобы они не пытались мешать вам в те дни или часы, когда вы не работаете.

Выбирайтесь из постели. Не каждый сможет позволить себе роскошь иметь кабинет дома, но хотя бы перейдите в другую комнату, это даст сигнал мозгу, что можно приниматься за дело. Кроме того, когда вы уберете из спальни все, что напоминает о работе, это поможет улучшить условия для сна, а соответственно и его качество.

Меняйте обстановку. Когда у меня случаются периоды творческих застоев, я выхожу из дома и отправляюсь поработать в фойе музея или в кафетерий, могу расположиться и на скамейке в парке. Это помогает не каждый раз, и нет необходимости так поступать каждый день, но знайте, что простая смена обстановки может поспособствовать значительному повышению вашей креативности и продуктивности.

Первый шаг кайдзен: всего лишь один день в неделю посвятите тому, чтобы поработать в каком-нибудь другом месте, а не там, где вы это обычно делаете.

Устраните причины прокрастинации. В наши дни можно скачать множество бесплатных программ, позволяющих на определенное время заблокировать социальные сети и/или полностью закрыть доступ к интернету. Одна из моих слабостей заключается в том, что я могу нечаянно зависнуть в соцсетях на несколько часов и даже не заметить этого, поэтому проактивное ограничение доступа к интернету реально помогает мне сохранять концентрацию.

Составьте расписание прокрастинации. Если вам нравится начинать утро с часового скроллинга лент новостей или постов в Instagram, признайте эту слабость и включите этот час в расписание дня. Таким образом вы избавитесь от чувства вины и несколько позже с удовольствием приступите к работе.

Смиритесь с тем, что у вас будут нерабочие дни. Если вдруг вы почувствуете, что вашу креативность заклинило или что вы слишком устали и не в силах выполнить необходимый объем работы, это не будет иметь большого значения, если вы состоите в штате компании и сидите на окладе. Но если вы работаете на себя и вам приходится самостоятельно планировать свое время, такое состояние может привести к резкому падению самооценки. Отнеситесь к себе снисходительно. Если ситуация позволяет закрыть ноутбук и дать ему отдохнуть, сделайте это и возьмитесь за работу снова на следующий день.