Исцеление с помощью НЛП

• ставить перед собой разрешимые задачи и, достигнув цели, отмечать свой успех и поздравлять себя с ним,

• проявлять свои чувства открыто, а когда это невозможно, попытаться избавиться от связанного с этим ограничением напряжения любым вышеописанным способом,

• не ставить перед собой неразрешимых задач. А также намечать реальные и реалистичные сроки окончания любого дела или работы,

• не прибегать к алкоголю и наркотикам или к постоянной поддержке других людей, чтобы справиться со своими собственными проблемами. Брать ответственность за свои действия на самого себя,

• не играть в игру «поиск виновного». Везде и всегда считать себя причиной, а не следствием. Но нигде и никогда не обвинять себя в том, в чем вы в действительности не виноваты.

У вас еще не «поехала крыша» от этого «краткого курса антистрессовой жизни»? Если да, то успокойтесь. Вам вовсе не обязательно делать все вышеописанное. Все тот же Дж. Грэхем резонно утверждает, что будет вполне достаточно, если вы будете делать хотя бы часть этого каждый день. И если вы научитесь делать это автоматически, скорее всего вы не допустите накопления хронических стрессовых напряжений в вашем организме. Шкала острого стресса. Однако любое хроническое стрессовое состояние в конечном счете складывается из накапливаемых нашим организмом последствий острых стрессов — событий и обстоятельств нашей жизни, оставляющих в ней весьма заметный след. Американцы Холмс и Раз даже составили специальную шкалу, в которой каждому событию, вызывающему стресс, соответствует определенное количество баллов. Весьма любопытно, что по данным этих авторов, «стрессирующими» и весьма чреватыми последствиями являются не только беды и несчастья, но также удачи, радости и победы. Так что, наверное, правы были буддисты, утверждавшие, что совершенный человек всегда сохраняет равновесие духа: он не радуется при победах и не печалится при поражениях...

Проведенные вышеупомянутыми авторами исследования показали, что вероятность возникновения болезни определяется количеством баллов, которые «набрал» человек за год. Так, 150 баллов означают 50%-ю вероятность возникновения какого-либо заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90 %!

Приведенная в книге К. и С. Саймонтонов «Возвращение к здоровью. Новый взгляд на тяжелые болезни» шкала Холмса-Раэ имеет следующий вид.

Сравнительная шкала реакции на отдельные события

Событие Количество баллов

Смерть жены или мужа............................................................100

Развод.....................................................................................73

Расставание партнеров по браку................................................65

Тюремное заключение...............................................................63

Смерть близкого родственника....................................................63

Собственная болезнь или несчастный случай................................53

Заключение брака.......................................................................50

Увольнение с работы...................................................................47

Примирение с мужем/женой.........................................................45

Выход на пенсию.........................................................................45

Ухудшение здоровья члена семьи..................................................44

Беременность..............................................................................40

Сексуальные трудности................................................................39

Прибавление семейства................................................................39

Изменения по работе....................................................................39

Изменения финансового положения...............................................38

Смерть близкого друга..................................................................37

Изменение сферы рабочей деятельности........................................36

Изменение количества домашних ссор............................................36

Заем или ссуда на сумму более чем 10 000 долларов.......................31

Потеря права выкупа закладной.....................................................30

Изменение обязанностей по работе.................................................29

Начало самостоятельной жизни сына или дочери.............................29

Конфликт с родственниками мужа/жены..........................................29

Выдающиеся личные достижения....................................................28

Супруг(а) начинает или перестает работать.....................................26

Начало или окончание учебы..........................................................26