Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье

При помощи интегративного дыхания вы сможете безопасно изменить свое сознание и физиологию, чтобы вызвать то, что Станислав Гроф (создатель холотропного дыхания) называет необычными состояниями сознания. Именно погрузившись в такое состояние, можно прийти к мощному и трансформационному физическому, ментальному, эмоциональному и духовному исцелению.

Необычными состояниями пользовались представители древних культур еще с незапамятных времен: обряды посвящения, исцеления и духовного познания – в них применялись такие методы, как танцы, пение, дыхательные практики, медитации, тепловое воздействие на тело, голодание и галлюциногенные растения.

В течение длительного времени ученые-приверженцы общепринятых взглядов отрицали ценность подобных практик. Однако теперь такие организации, как Междисциплинарная ассоциация психоделических исследований и центр психоделических исследований Имперского колледжа Лондона, проводят множество исследований, направленных на понимание и раскрытие потенциальных лечебных преимуществ необычных состояний, особенно для таких заболеваний, как ПТСР[17], депрессия, СДВГ и хроническое состояние тревоги.

Я был свидетелем того, как благодаря интегративному дыханию многим людям удавалось добиться исцеления: они преодолевали горе, освобождались от травмирующих событий прошлого, прекращали принимать противотревожные препараты и находили способы преодолеть физическую боль.

Ниже вы найдете несколько удивительных примеров из личного опыта, которые я пережил за время путешествия в мир дыхательных практик.

Трансформационное дыхание в Анталии, Турция

Однажды я побывал на недельном тренинге Джудит Кравиц – создателя дыхательных методик под названием «Трансформационное дыхание». Впервые Джудит обратилась к осознанному дыханию в середине 70-х годов, начав с ребефинга, после чего включила и другие исцеляющие практики, такие как движение, тонизирование и «Карта тела», создав «Трансформационное дыхание».

На этом тренинге Джудит объяснила, как использование схемы дыхания полными циклами приводит в действие высокую энергию тела. Благодаря тому, что главным принципом было развлечение, любые низкочастотные энергетические паттерны, возникшие в результате прошлых травм, активировались под воздействием энергетического состояния более высокой частоты, которое помогало устранить всяческие блокировки в нервной системе. Честно говоря, в тот момент я не понимал, что все это значит, но был открыт новому опыту.

Во время одного из сеансов, лежа на полу и дыша по круговой схеме полного цикла, я мыслями вернулся в то время, когда мне было около девяти лет. Я был не совсем послушным ребенком, и в те редкие моменты, когда я переходил черту и делал что-то особенно нехорошее, отец в наказание мог меня шлепнуть. Однажды после очередного плохого поступка он ударил меня сильнее, чем поверг в искренний шок.

Воспоминание вызвало шквал эмоций: горечь, растерянность, чувство несправедливости и предательства. Я даже подумать не мог, что такое маленькое событие способно вывести меня из равновесия, неосознанно действуя на мое состояние. Но поглядите на меня: я лежал, плакал, тело само по себе металось из стороны в сторону. Минуту спустя эмоции схлынули, а на их место пришло глубокое чувство легкости, спокойствия и умиротворения, оставшись со мной на всю неделю. Я чувствовал себя иначе: будто весь мир стал ярче и легче.

Ребефинг в Нижней Калифорнии, Мексика

Ребефинг – один из нескольких созданных в США методов работы с дыханием. Его разработал Леонард Орр в 1970-х годах. Ребефинг является вместилищем «сознательного связного дыхания», то есть техники, которая и по сей день применяется многими школами интегративного дыхания.

Мне посчастливилось обучаться ребефингу у одного из первых учеников Леонарда, ставшего теперь легендой в мире работы с дыханием, Дэна Брюле. Я провел с Дэном месяц без доступа к интернету и прочим технологическим благам цивилизации в Нижней Калифорнии (Мексика). Мы ежедневно занимались дыханием, и каждая сессия приносила мне новый прорыв или озарение. Во время одного из сеансов в голове возник облик одного индийского святого.

Смотря на его лицо, тепло улыбающееся мне, я чувствовал волны любви, заботы и принятия, и заплакал от чистоты этой любви и радости. Мне казалось, будто он посылает мне благословение и поддержку. Что-то вроде «Ты прекрасен таким, каким являешься, ты все сможешь!» – такие мысли заполнили мое сознание и ошеломили.