Читаем Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье полностью

7. M. Kuppusamy et al., ‘Immediate Effects of Bhramari Pranayama on Resting Cardiovascular Parameters in Healthy Adolescents’, Journal of Clinical and Diagnostic Research, May 2016; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4948385/.

8. E. Vlemincx et al., ‘Respiratory variability preceding and following sighs: a resetter hypothesis’, Biological Psychology, 2010, 84 (1), 82–7, PMID: 19744538.

9. B. G. Kalyani et al., ‘Neurohemodynamic correlates of “OM” chanting: A pilot functional magnetic resonance imaging study’, International Journal of Yoga, 2011; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3099099/.

10. C. Zelano et al., ‘Nasal respiration entrains human limbic oscillations and modulates cognitive function’, Journal of Neuroscience, 7 December 2016, doi: 10.1523/JNEUROSCI.2586-16.2016.

11. C. D. B. Luft et al., ‘Right temporal alpha oscillations as a neural mechanism for inhibiting obvious associations’, PNAS, December 2018; https://www.pnas.org/content/115/52/E12144.

12. S. Othmer and S. F. Othmer, ‘Development history of the Othmer method’, http://www.eeginfo.com/research/researchpapers/Researchw-Othmer-Method-2017.pdf.

13. N. J. Chacko et al., ‘Slow Breathing Improves Arterial Baroreflex Sensitivity and Decreases Blood Pressure in Essential Hypertension’, Hypertension, August 2005; https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.hyp. 0000179581.68566.7d.

14. V. Busch et al., ‘The effect of deep and slow breathing on pain perception, autonomic activity, and mood processing – a study’, Pain Medicine, 2012; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939499.

15. M. E. Russell et al., ‘Use of controlled diaphragmatic breathing for the management of motion sickness in a virtual reality environment’, Applied Psychophysiology and Biofeedback, December 2014; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25280524.

16. H. Qin et al., ‘Impact of psychological stress on irritable bowel syndrome’, World Journal of Gastroenterology, October 2014; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4202343/.

<p>Благодарности</p>

Пока я дописываю последние слова, меня переполняют возбуждение, чувство завершенности, облегчения, но также грусти и горечи. За месяцы написания книги я понял, что завершается одна глава моей жизни и начинается другая. И теперь, когда книга готова, я ощущаю чувство потери, так как должен попрощаться со старым и поприветствовать новое.

Настало время поразмышлять над тем, каким невероятным и чудесным был этот путь, а также сказать спасибо за многочисленные благословления и подарки, которые пришли в мою жизнь.

Я вырос в семье, отношения в которой были невероятно близкими, и считаю, что это – лучшее благословение в моей жизни. Моим родителям, Юджин и Дэвиду: теперь я понял, почему выбрал именно вас! От всего сердца благодарю вас за океан любви, поддержки и веры в меня. Моим братьям, Джиму и Йену: спасибо за то, что всегда были рядом и дарили братскую поддержку и любовь, нам всегда было весело друг с другом. Мэл, Пэри, Майе, Флинну, Нине, Арие и Деклану: спасибо за то, что всегда делились теплотой и приносили огромное количество любви и веселья в мою жизнь.

Я столько всего получил от своих невероятных учителей: как тех, кого формально могу так назвать, так и людей, которые помогли мне лучше понять отношения с другими и с окружающим миром. Всем моим учителям: я дорожу нашим общением, будь оно личным, духовным, через экран компьютера или книгу. Спасибо за вашу мудрость, время и энергию, которые помогали мне расти, даже если вы и сами не знали, что для меня делаете!

Эта книга появилась лишь благодаря команде, стоящей за ней. Я хочу поблагодарить команду Penguin Life, Эмили, Алису, Коринну и Сюзанну, за ваш энтузиазм, руководство и терпение: настоящая мечта – работать с вами. Мне хочется поблагодарить Джеки, которая помогла мне понять издательский мир. И, наконец, огромное спасибо Марку за мудрость, позволившую превратить мой вихрь идей в книгу, которой теперь я ужасно горжусь.

И напоследок тебе, читатель. Спасибо, что нашел время прочесть эту книгу. Я надеюсь, что все сказанное здесь оказалось полезным и это знание откроет тебе целый мир новых возможностей.

Перейти на страницу:

Все книги серии ТелОвидение. Внутрь тела без скальпеля и рентгена

Иммунитет. Как у тебя дела?
Иммунитет. Как у тебя дела?

Вы знаете, что иммунная система – отдельный орган? И эта книга рассказывает о нем все, что известно на сегодняшний день врачам и ученым. Вы узнаете о строении и возникновении нашей иммунной системы, о ее ошибках, о том, почему они случаются и как это можно исправить, как мы можем ее поддержать в повседневной жизни.Какую роль играют, например, материнское молоко или прививки в детстве? Почему мужчины по-прежнему умирают раньше женщин? Как работает «перезагрузка» иммунной системы после химиотерапии? Сколько грязи допустимо в быту? И почему способность нашего организма к защите по утрам лучше, чем вечером?Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.

Михаэль Хаук , Регина Хаук

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Мышцы. Как у вас дела?
Мышцы. Как у вас дела?

Что это за интересные штуки, которые так забавно перекатываются под кожей? Так подумали древние римляне и окрестили мышцу «musculus», что переводится не иначе как «мышонок». Правда, «мышата» оказались очень самостоятельными в буквальном смысле слова. Ведь мускулатура – это едва ли не самый недооцененный орган человеческого тела. Если активизировать мышцы, то в шестьдесят лет можно чувствовать себя как в тридцать, а благодаря вырабатываемым мышцами сигнальным веществам стать не только умнее, но и омолодить свою кожу на двадцать лет и более. В это время на мышечных «фабриках по сжиганию жира» между белками будут разыгрываться любовные драмы, напоминающие историю Ромео и Джульетты…Начать никогда не поздно: чтобы стать радостным и здоровым, только и нужно, что двигать своими мышцами!

Андреас Штипплер , Норберт Регитниг-Тиллиан

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Зарубежная образовательная литература / Образование и наука
Кишечник. Как у тебя дела?
Кишечник. Как у тебя дела?

Наш кишечник по своей важности сравним с мозгом. В нем протекает множество процессов, скрытых от наших глаз и неподвластных нашему сознанию. Однако когда в его работе происходит сбой, мы сразу же об этом узнаем: боль, тошнота, отрыжка и другие неприятные симптомы не заставляют себя долго ждать. Закономерно встает вопрос: можно ли осознанно повлиять на работу одного из самых важных и самых уязвимых наших органов? Доктор Адриан Шульте, более 20 лет специализирующийся на лечении кишечника, уверен, что можно. В этой книге он наглядно объясняет, кто спрятал нам бабочек в живот, почему у нас плохое настроение, когда с кишечником не все в порядке, и как начать с ним действовать сообща. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Адриан Шульте

Здоровье / Медицина / Научная литература / Образование и наука

Похожие книги

Искусство быть желанной. Секреты гейши
Искусство быть желанной. Секреты гейши

Евгения Валентиновна Ванахт – врач, блогер, мастер энергетических практик, посвятившая изучению древних знаний 23 года. Автор 8 книг, которые уже полюбились читателям.«Моя дорогая читательница, ты держишь в руках уникальный труд, настоящее сокровище. В ней я собрала лучшие практики, медитации, секреты и осознания, которые помогут засиять твоей женственности и сексуальности. Для того чтобы ты разобралась, как применять знания на практике, я дополнила книгу наглядными кейсами своих учениц. Продвигаясь по главам книги, ты обретешь достоинство и мудрость, научишься принимать себя и мир вокруг. Много лет назад меня потрясли секретные техники гейш. Гейши соблазняют, не соблазняя. Очаровывают, не очаровывая. Берут в плен людские сердца, не прилагая к этому никаких усилий. Став твоей доброй подругой, эта книга поможет тебе построить жизнь твоей мечты».В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Евгения Валентиновна Ванахт , Евгения Ванахт

Альтернативная медицина / Эзотерика / Медицина и здоровье / Дом и досуг
Основы долгожительства (Как я отодвинул старость)
Основы долгожительства (Как я отодвинул старость)

Эта книга может быть одной из многочисленных методик, существующих в мире, о более чем 20-летнем личном опыте здорового образа жизни автора, которая отодвигает наступление старости и решает проблему увеличения продолжительности жизни людей до их порогового предела и поэтому, может представлять интерес для большинства людей. Автор не навязывает свою методику и считает, что каждый человек может дополнить, переработать, иными словами, приспособить предлагаемую методику для себя в удобном ему виде. Предоставляется полная свобода! Самое главное при этом узнать, что старость у людей наступает в 75 лет, а видовой порог продолжительности жизни человека составляет 120 лет. Книга дает возможность ознакомиться с этой проблемой, а для тех, кем овладеет эта идея помочь в достижении цели, то есть отодвинуть наступление старости и продлить продолжительность своей жизни до 120 лет! Для достижения этой цели нужно выработать в себе желание включиться в решение этой проблемы, так как ее решение зависит, прежде всего, от самого человека, от его разума. Для таких людей и предназначена эта книга. В конце книги представлен Эталон биопсихосоциальных данных человека в рамках ЗОЖ, претендующего на крепкое здоровье и долголетие. С его помощью можно определить свое состояние в настоящее время.

Автор Неизвестeн

Альтернативная медицина / Здоровье и красота
7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств
7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств

Новая энциклопедия о сохранении и восстановлении здоровья методами кинезитерапии, без лекарств и операций. Бубновский дает рекомендации для полноценной жизни без боли и хронических заболеваний. В этой книге автор подробно рассматривает особенности семи «этажей» тела от ступней до головы, рассказывает о том, как снимать и предупреждать болевые симптомы, также дает советы по общему укреплению здоровья.В книге подробно описаны особенности физических нагрузок для каждого «этажа» тела и приведены комплексы упражнений, которые будут полезны пациентам для профилактики лечения различных заболеваний.• Секреты здоровья: о чем молчат врачи.• Вся правда о болевых симптомах.• Профилактика и лечение болей в спине и суставах без лекарств и операций.• Головные боли: что делать?• Основы кинезитерапии: движение вместо таблеток.• Как лечат правильные нагрузки.• «Поэтажный» план восстановления здоровья: советы специалиста.• Упражнения на все случаи жизни.• Снятие усталости после трудового дня.В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.

Сергей Михайлович Бубновский

Альтернативная медицина