Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье

• Ребефинг – www.rebirthingbreathwork.com/

• Терапевтическое дыхание с Джимом Морнингстаром – www.transformationsusa.com/

Заключение

Я очень надеюсь, что благодаря моей книге вы наполнитесь предвкушением познания заложенных в вас возможностей и потенциала.

Каждый день я встречаю людей, пораженных возможностями дыхания. Моя любимая часть работы – наблюдать за выражением неверия, возникающим на лицах людей после первой сессии упражнений, а все потому, что я понимаю: я стал свидетелем начала новой главы в их жизни.

Мы находимся в постоянном изучении своего невероятного организма и множества инструментов, подаренных нам природой. Благодаря им мы можем улучшить собственное благосостояние, ментальное и физическое здоровье.

Не всегда нужно сидеть на строгих диетах, заниматься кроссфитом, медитировать по два часа в день или становиться йогом, чтобы приблизить серьезные изменения. Вы уже знаете: простое изменение в дыхании и умение управлять им открывает путь к здоровой жизни и счастью.

В каждом из нас живет сила, желающая себя проявить, но ее осознание равно применению в собственной жизни, а также решению отныне действовать иначе. Самая тяжелая часть изменений – не делать то же, что вы делали вчера.

Сможете ли вы оторваться ненадолго от привычной занятой жизни, чтобы инвестировать в собственное будущее, осознанно формируя новые привычки? Хорошим стартом является выполнение упражнений из «Ядра 15» + «Фокуса 5» (даже части упражнений из них, если у вас мало свободного времени), вы можете поставить себе напоминание каждый день проверять дыхание (расслаблены ли плечи, дышите ли вы через нос?). Удастся создать постоянство, и привычки станут второй натурой, а вы сможете сфокусироваться на чем-то новом.

Ваша жизнь уникальна, но кое-что общее с жизнями других людей все же есть: это настоящий путь! Прогресс просто заключается в том, чтобы сосредоточиться на одном маленьком шаге, затем на следующем, и однажды вы оглянетесь на проделанную работу и порадуетесь. А еще рядом с вашими следами на этом пути обязательно будут чужие, потому что все мы проходим похожий путь.

Каждый из нас – часть общей головоломки огромного мира. Научившись быть немного добрее, больше выражать любовь и сострадание сначала к себе, а затем к окружающим, мы с каждым вдохом будем вносить вклад в мирное и процветающее будущее нашей планеты.

Материалы для дальнейшего изучения

Дальнейшее чтение

Корректирующее дыхание

Leon Chaitow, Dinah Bradley and Christopher Gilbert, Recognizing and Treating Breathing Disorders: A Multidisciplinary Approach, Churchill Livingstone, 2nd edition, 2013.

Donna Farhi, The Breathing Book: Good Health and Vitality Through Essential Breathwork, Holt Paperbacks, 1996.

Patrick McKeown, Close Your Mouth: Breathing Clinic Self-Help Manual, Gardners Books, 2003.

Belisa Vranich, Breathe: The Simple Revolutionary 14-Day Program to Improve Your Mental and Physical Health, Griffin, 2016.

Интегративное дыхание

Stanislav Grof and Christina Grof, Holotropic Breathwork: A New Approach to Self-Exploration and Therapy, Excelsior Editions, 2010.

Judith Kravitz, Breathe Deep Laugh Loudly: The Joy of Transformational Breathing, Trafford Publishing, 2007.

Jim Morningstar, Break Through with Breathwork: Jumpstarting Personal Growth in Counseling and the Healing Arts, North Atlantic Books, 2017.

Leonard Orr with Sondra Ray, Rebirthing in the New Age, Celestial Arts, 1977.

Giten Tonkov, Feel to Heal: Releasing Trauma Through Body Awareness and Breathwork Practice, independently published, 2019.

Разум – тело

Richard P. Brown and Patricia L. Gerbarg, The Healing Power of The Breath: Simple Techniques to Reduce Stress and Anxiety, Enhance Concentration, and Balance Your Emotions, Shambhala, 2012.

Dan Brulé, Just Breathe: Mastering Breathwork for Success in Life, Love, Business, and Beyond, Atria/Enliven Books, 2017.