Читаем Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье полностью

После этого ощущения, длившегося, как мне показалось, несколько часов, я услышал голос Дэна, который говорил замедлить дыхание и расслабиться. И, хотя мне не хотелось прекращать видение, пришло время возвращаться в сознание. Лицо улыбнулось и, прежде чем я успел подумать о чем-то другом, подлетело и вошло в мое тело. Я тут же почувствовал, как весь организм завибрировал, я стал смеяться и не мог остановиться минут пятнадцать. После сессии энергия, счастье и возбужденный восторг остались со мной, а также любовь к моей благословенной жизни.

Холотропное дыхание в Базеле, Швейцария

Еще я побывал на семинаре Станислава Грофа – создателя холотропного дыхания. Это западная терапевтическая техника дыхания, созданная в 1970-х годах. Холотропное означает «движение к целостности» (от греческого holos – целое и trepein – движение в направлении чего-либо).

Глубоко заинтересовавшись измененным состоянием сознания как потенциальным инструментом в терапии, психиатры Станислав и Кристина Гроф разработали холотропное дыхание, объединяющее современные исследования сознания, антропологические знания, трансперсональную психологию, восточные духовные практики и мистические традиции всего мира.

На семинаре в большом зале собралось более 150 человек со всего мира (в какой-то момент я задался вопросом, хватит ли нам всем воздуха!). Когда начался сеанс работы с дыханием, люди сразу же погрузились в различные переживания. Одни смеялись, другие плакали. Кто-то кричал от радости, а кто-то не произнес ни слова.

Упражнения по технике холотропного дыхания обычно длятся долго – от двух до трех часов. Примерно на середине пути я стал испытывать сильную усталость и почувствовал серьезное сопротивление. Но вместо того, чтобы прерваться, я решил продолжить упражнение, отпустить происходящее и позволить дыханию выбирать, насколько частым и глубоким оно будет. Как только я принял это решение, шея и плечи почувствовали легкость, которая растеклась по всему телу. Мне казалось, что я парю в воздухе, пока не понял: я правда парю! Хотя глаза были закрыты, я все равно видел всю комнату так же ясно, как если бы держал их открытыми. Я видел собственное тело, лежащее на полу. Я мог перемещаться по комнате и наблюдать за тем, что делают другие. Это был первый мой выход из тела во время сеанса интегративного дыхания.

Биодинамическое дыхание и система избавления от травм на Бали

Я посетил тренинг по избавлению от травм, где выступал создатель этой техники, Гитен Тонков. «Биодинамическое дыхание и система избавления от травм» включает в себя шесть элементов, позволяющих распрощаться с травмами и вылечиться: дыхание, движение, прикосновения, эмоциональный выход, звук и медитация.

Тогда как многие стили интегративного дыхания начинаются в положении лежа, эту систему применяют иначе. Чтобы сфокусироваться на определенном аспекте исцеления, каждая сессия упражнений должна начинаться по-разному. Помимо этого, данная техника предполагает активную работу с помнящим травму телом.

В течение одной из сессий, когда мне помогал стажер, Гитен подошел оценить мою работу. Не говоря ни слова, он большим и указательным пальцами осторожно прихватил мышцу сбоку от моего горла и несильно сжал, после чего я вдруг почувствовал клокочущую ярость, поднимавшуюся из груди к горлу. Пути назад не было.

Даже когда я закричал от гнева, из груди вырвался совсем не мой голос, а какой-то глубокий первобытный звук. И хоть я не представлял, с чем связан мой гнев, я чувствовал необходимость его выплеснуть и отпустить. После сессии ушло напряжение из челюсти, шеи и плеч, мышцы стали напоминать желе, а хроническая боль в левой лопатке, бывшая со мной около шести лет, снизилась на 90 %.

По мере того, как популярность работы с дыханием растет, все больше исследователей проявляют интерес к изучению физиологических изменений этого удивительного терапевтического инструмента. Не стоит также забывать и о случаях из жизни. Я вновь и вновь становлюсь свидетелем чего-то невероятного: люди избавляются от многолетних травм, накопленного стресса и напряжения в нервной системе, открываются осознанному проживанию, мистическим и даже божественным событиям. Работая с клиентами, впервые выполняющими дыхательные упражнения, я узнаю, что для многих такие сессии входят в пятерку самых значимых событий их жизни.

Существует множество стилей интегративного дыхания с уникальными упражнениями. Я настоятельно рекомендую попробовать разные и посмотреть, какие подходят именно вам. Первые несколько сессий должны проводиться под присмотром опытного и квалифицированного практика. Вот список выдающихся личностей и школ в области работы с дыханием[18]:

• Усмирение дыхания с Дэном Брюле – www.breathmastery.com/

• Холотропное дыхание – www.holotropic.com/

• Биодинамическое дыхание и система избавления от травм – www.biodynamicbreath.com/

• Трансформационное дыхание – www.transformationalbreath.com/

• Алхимия дыхания – www.alchemyofbreath.com/

Перейти на страницу:

Все книги серии ТелОвидение. Внутрь тела без скальпеля и рентгена

Иммунитет. Как у тебя дела?
Иммунитет. Как у тебя дела?

Вы знаете, что иммунная система – отдельный орган? И эта книга рассказывает о нем все, что известно на сегодняшний день врачам и ученым. Вы узнаете о строении и возникновении нашей иммунной системы, о ее ошибках, о том, почему они случаются и как это можно исправить, как мы можем ее поддержать в повседневной жизни.Какую роль играют, например, материнское молоко или прививки в детстве? Почему мужчины по-прежнему умирают раньше женщин? Как работает «перезагрузка» иммунной системы после химиотерапии? Сколько грязи допустимо в быту? И почему способность нашего организма к защите по утрам лучше, чем вечером?Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.

Михаэль Хаук , Регина Хаук

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Мышцы. Как у вас дела?
Мышцы. Как у вас дела?

Что это за интересные штуки, которые так забавно перекатываются под кожей? Так подумали древние римляне и окрестили мышцу «musculus», что переводится не иначе как «мышонок». Правда, «мышата» оказались очень самостоятельными в буквальном смысле слова. Ведь мускулатура – это едва ли не самый недооцененный орган человеческого тела. Если активизировать мышцы, то в шестьдесят лет можно чувствовать себя как в тридцать, а благодаря вырабатываемым мышцами сигнальным веществам стать не только умнее, но и омолодить свою кожу на двадцать лет и более. В это время на мышечных «фабриках по сжиганию жира» между белками будут разыгрываться любовные драмы, напоминающие историю Ромео и Джульетты…Начать никогда не поздно: чтобы стать радостным и здоровым, только и нужно, что двигать своими мышцами!

Андреас Штипплер , Норберт Регитниг-Тиллиан

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Зарубежная образовательная литература / Образование и наука
Кишечник. Как у тебя дела?
Кишечник. Как у тебя дела?

Наш кишечник по своей важности сравним с мозгом. В нем протекает множество процессов, скрытых от наших глаз и неподвластных нашему сознанию. Однако когда в его работе происходит сбой, мы сразу же об этом узнаем: боль, тошнота, отрыжка и другие неприятные симптомы не заставляют себя долго ждать. Закономерно встает вопрос: можно ли осознанно повлиять на работу одного из самых важных и самых уязвимых наших органов? Доктор Адриан Шульте, более 20 лет специализирующийся на лечении кишечника, уверен, что можно. В этой книге он наглядно объясняет, кто спрятал нам бабочек в живот, почему у нас плохое настроение, когда с кишечником не все в порядке, и как начать с ним действовать сообща. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Адриан Шульте

Здоровье / Медицина / Научная литература / Образование и наука

Похожие книги

Искусство быть желанной. Секреты гейши
Искусство быть желанной. Секреты гейши

Евгения Валентиновна Ванахт – врач, блогер, мастер энергетических практик, посвятившая изучению древних знаний 23 года. Автор 8 книг, которые уже полюбились читателям.«Моя дорогая читательница, ты держишь в руках уникальный труд, настоящее сокровище. В ней я собрала лучшие практики, медитации, секреты и осознания, которые помогут засиять твоей женственности и сексуальности. Для того чтобы ты разобралась, как применять знания на практике, я дополнила книгу наглядными кейсами своих учениц. Продвигаясь по главам книги, ты обретешь достоинство и мудрость, научишься принимать себя и мир вокруг. Много лет назад меня потрясли секретные техники гейш. Гейши соблазняют, не соблазняя. Очаровывают, не очаровывая. Берут в плен людские сердца, не прилагая к этому никаких усилий. Став твоей доброй подругой, эта книга поможет тебе построить жизнь твоей мечты».В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Евгения Валентиновна Ванахт , Евгения Ванахт

Альтернативная медицина / Эзотерика / Медицина и здоровье / Дом и досуг
Основы долгожительства (Как я отодвинул старость)
Основы долгожительства (Как я отодвинул старость)

Эта книга может быть одной из многочисленных методик, существующих в мире, о более чем 20-летнем личном опыте здорового образа жизни автора, которая отодвигает наступление старости и решает проблему увеличения продолжительности жизни людей до их порогового предела и поэтому, может представлять интерес для большинства людей. Автор не навязывает свою методику и считает, что каждый человек может дополнить, переработать, иными словами, приспособить предлагаемую методику для себя в удобном ему виде. Предоставляется полная свобода! Самое главное при этом узнать, что старость у людей наступает в 75 лет, а видовой порог продолжительности жизни человека составляет 120 лет. Книга дает возможность ознакомиться с этой проблемой, а для тех, кем овладеет эта идея помочь в достижении цели, то есть отодвинуть наступление старости и продлить продолжительность своей жизни до 120 лет! Для достижения этой цели нужно выработать в себе желание включиться в решение этой проблемы, так как ее решение зависит, прежде всего, от самого человека, от его разума. Для таких людей и предназначена эта книга. В конце книги представлен Эталон биопсихосоциальных данных человека в рамках ЗОЖ, претендующего на крепкое здоровье и долголетие. С его помощью можно определить свое состояние в настоящее время.

Автор Неизвестeн

Альтернативная медицина / Здоровье и красота
7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств
7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств

Новая энциклопедия о сохранении и восстановлении здоровья методами кинезитерапии, без лекарств и операций. Бубновский дает рекомендации для полноценной жизни без боли и хронических заболеваний. В этой книге автор подробно рассматривает особенности семи «этажей» тела от ступней до головы, рассказывает о том, как снимать и предупреждать болевые симптомы, также дает советы по общему укреплению здоровья.В книге подробно описаны особенности физических нагрузок для каждого «этажа» тела и приведены комплексы упражнений, которые будут полезны пациентам для профилактики лечения различных заболеваний.• Секреты здоровья: о чем молчат врачи.• Вся правда о болевых симптомах.• Профилактика и лечение болей в спине и суставах без лекарств и операций.• Головные боли: что делать?• Основы кинезитерапии: движение вместо таблеток.• Как лечат правильные нагрузки.• «Поэтажный» план восстановления здоровья: советы специалиста.• Упражнения на все случаи жизни.• Снятие усталости после трудового дня.В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.

Сергей Михайлович Бубновский

Альтернативная медицина