Читаем Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье полностью

Исследования, которые смогли бы прояснить происхождение усталости, продолжаются. На сегодняшний день существуют следующие теории: вирусная инфекция, дисфункция центральной нервной системы, генетика, иммунная дисфункция, эмоциональный стресс и психологическая травма – для всего перечисленного существует множество методов лечения. Из опыта работы с клиентами, страдающими от этих состояний, могу сказать, что ежедневное применение метода Вима Хофа способно изменить ситуацию и действительно помочь уменьшить симптомы, а также поспособствовать выздоровлению.

Есть несколько причин, почему этот метод помогает, но, мне кажется, главная причина заключается в воздействии осознанного дыхания на вегетативную нервную систему. Хронический стресс и фрустрация не проходят бесследно: они отражаются на эмоциях и нервной системе, создавая состояние постоянно активированной функции «бей или беги». Метод Вима Хофа способствует работе парасимпатической нервной системы, запуская восстановительные процессы.

Карли страдала миалгическим энцефаломиелитом три года. Она чувствовала истощение от болей в суставах и проводила все свободное время в постели. Ежедневные головные боли и плохое самочувствие мешали ей работать и учиться. Ей приходилось планировать выход из дома заранее, чтобы она могла «подготовиться» – отлежаться в течение дня или двух до выхода. Если же она перенапрягалась, многомесячный процесс восстановления сводился к нулю.

С тех пор как Карли начала практиковать метод Вима Хофа, она больше не испытывает боли и не находится в состоянии постоянной усталости. Хотя она все еще устает от перенапряжений, Карли быстро восстанавливается благодаря дыхательным практикам. Она больше не чувствует себя плохо, не страдает от головных болей, а также может полноценно работать и незапланированно покидать дом. И хотя Карли всегда с радостью ждет дыхательных практик и холодного душа, основные изменения произошли в ее мышлении. Теперь она позитивнее смотрит в будущее и верит в полное выздоровление.

<p>Синдром раздраженного кишечника (СРК)</p>

СРК – довольно распространенное состояние, поражающее кишечник и вызывающее вздутие живота, спазмы желудка, запор и диарею. Жить с СРК очень неприятно, а в настоящее время лекарства от этого заболевания нет. Но справиться с симптомами возможно, изменив диету и используя различные лекарственные средства.

Мой опыт работы с клиентами показывает: СРК, стресс и беспокойство идут рука об руку. Не совсем понятно, как они связаны и что первично, но исследования показывают их вероятную взаимосвязь (16). Это может быть последствием того, что постоянное пребывание в режиме «бей или беги» снижает работу пищеварительной и/или иммунной системы.

Метод Вима Хофа может помочь людям с СРК, уменьшая воспаление и вызывая чувство легкости и спокойствия. При помощи диафрагмального дыхания также происходит массаж и стимуляция органов пищеварения[16].

МЕДЛЕННОЕ ДЫХАНИЕ

Известно, что пищеварительная система работает лучше, когда задействована парасимпатическая система (состояние «расслабься и переваривай пищу»). Вернитесь к четвертой главе, выберите подходящую технику расслабления и выполняйте упражнения перед едой (3–5 минут), чтобы расслабить нервную систему и подготовить желудок к еде.

<p>Высотная болезнь</p>

На большой высоте в каждом вдохе содержится меньше молекул кислорода. Примерно на высоте 5500 метров в каждом вдохе вполовину меньше кислорода, чем на высоте уровня моря. Чтобы компенсировать это, вы естественным образом начинаете дышать быстрее, а сердце работает усерднее. Но уровень кислорода в крови все равно не поднимется до привычного на высоте уровня моря.

Перейти на страницу:

Все книги серии ТелОвидение. Внутрь тела без скальпеля и рентгена

Иммунитет. Как у тебя дела?
Иммунитет. Как у тебя дела?

Вы знаете, что иммунная система – отдельный орган? И эта книга рассказывает о нем все, что известно на сегодняшний день врачам и ученым. Вы узнаете о строении и возникновении нашей иммунной системы, о ее ошибках, о том, почему они случаются и как это можно исправить, как мы можем ее поддержать в повседневной жизни.Какую роль играют, например, материнское молоко или прививки в детстве? Почему мужчины по-прежнему умирают раньше женщин? Как работает «перезагрузка» иммунной системы после химиотерапии? Сколько грязи допустимо в быту? И почему способность нашего организма к защите по утрам лучше, чем вечером?Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.

Михаэль Хаук , Регина Хаук

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Мышцы. Как у вас дела?
Мышцы. Как у вас дела?

Что это за интересные штуки, которые так забавно перекатываются под кожей? Так подумали древние римляне и окрестили мышцу «musculus», что переводится не иначе как «мышонок». Правда, «мышата» оказались очень самостоятельными в буквальном смысле слова. Ведь мускулатура – это едва ли не самый недооцененный орган человеческого тела. Если активизировать мышцы, то в шестьдесят лет можно чувствовать себя как в тридцать, а благодаря вырабатываемым мышцами сигнальным веществам стать не только умнее, но и омолодить свою кожу на двадцать лет и более. В это время на мышечных «фабриках по сжиганию жира» между белками будут разыгрываться любовные драмы, напоминающие историю Ромео и Джульетты…Начать никогда не поздно: чтобы стать радостным и здоровым, только и нужно, что двигать своими мышцами!

Андреас Штипплер , Норберт Регитниг-Тиллиан

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Зарубежная образовательная литература / Образование и наука
Кишечник. Как у тебя дела?
Кишечник. Как у тебя дела?

Наш кишечник по своей важности сравним с мозгом. В нем протекает множество процессов, скрытых от наших глаз и неподвластных нашему сознанию. Однако когда в его работе происходит сбой, мы сразу же об этом узнаем: боль, тошнота, отрыжка и другие неприятные симптомы не заставляют себя долго ждать. Закономерно встает вопрос: можно ли осознанно повлиять на работу одного из самых важных и самых уязвимых наших органов? Доктор Адриан Шульте, более 20 лет специализирующийся на лечении кишечника, уверен, что можно. В этой книге он наглядно объясняет, кто спрятал нам бабочек в живот, почему у нас плохое настроение, когда с кишечником не все в порядке, и как начать с ним действовать сообща. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Адриан Шульте

Здоровье / Медицина / Научная литература / Образование и наука

Похожие книги

Искусство быть желанной. Секреты гейши
Искусство быть желанной. Секреты гейши

Евгения Валентиновна Ванахт – врач, блогер, мастер энергетических практик, посвятившая изучению древних знаний 23 года. Автор 8 книг, которые уже полюбились читателям.«Моя дорогая читательница, ты держишь в руках уникальный труд, настоящее сокровище. В ней я собрала лучшие практики, медитации, секреты и осознания, которые помогут засиять твоей женственности и сексуальности. Для того чтобы ты разобралась, как применять знания на практике, я дополнила книгу наглядными кейсами своих учениц. Продвигаясь по главам книги, ты обретешь достоинство и мудрость, научишься принимать себя и мир вокруг. Много лет назад меня потрясли секретные техники гейш. Гейши соблазняют, не соблазняя. Очаровывают, не очаровывая. Берут в плен людские сердца, не прилагая к этому никаких усилий. Став твоей доброй подругой, эта книга поможет тебе построить жизнь твоей мечты».В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Евгения Валентиновна Ванахт , Евгения Ванахт

Альтернативная медицина / Эзотерика / Медицина и здоровье / Дом и досуг
Основы долгожительства (Как я отодвинул старость)
Основы долгожительства (Как я отодвинул старость)

Эта книга может быть одной из многочисленных методик, существующих в мире, о более чем 20-летнем личном опыте здорового образа жизни автора, которая отодвигает наступление старости и решает проблему увеличения продолжительности жизни людей до их порогового предела и поэтому, может представлять интерес для большинства людей. Автор не навязывает свою методику и считает, что каждый человек может дополнить, переработать, иными словами, приспособить предлагаемую методику для себя в удобном ему виде. Предоставляется полная свобода! Самое главное при этом узнать, что старость у людей наступает в 75 лет, а видовой порог продолжительности жизни человека составляет 120 лет. Книга дает возможность ознакомиться с этой проблемой, а для тех, кем овладеет эта идея помочь в достижении цели, то есть отодвинуть наступление старости и продлить продолжительность своей жизни до 120 лет! Для достижения этой цели нужно выработать в себе желание включиться в решение этой проблемы, так как ее решение зависит, прежде всего, от самого человека, от его разума. Для таких людей и предназначена эта книга. В конце книги представлен Эталон биопсихосоциальных данных человека в рамках ЗОЖ, претендующего на крепкое здоровье и долголетие. С его помощью можно определить свое состояние в настоящее время.

Автор Неизвестeн

Альтернативная медицина / Здоровье и красота
7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств
7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств

Новая энциклопедия о сохранении и восстановлении здоровья методами кинезитерапии, без лекарств и операций. Бубновский дает рекомендации для полноценной жизни без боли и хронических заболеваний. В этой книге автор подробно рассматривает особенности семи «этажей» тела от ступней до головы, рассказывает о том, как снимать и предупреждать болевые симптомы, также дает советы по общему укреплению здоровья.В книге подробно описаны особенности физических нагрузок для каждого «этажа» тела и приведены комплексы упражнений, которые будут полезны пациентам для профилактики лечения различных заболеваний.• Секреты здоровья: о чем молчат врачи.• Вся правда о болевых симптомах.• Профилактика и лечение болей в спине и суставах без лекарств и операций.• Головные боли: что делать?• Основы кинезитерапии: движение вместо таблеток.• Как лечат правильные нагрузки.• «Поэтажный» план восстановления здоровья: советы специалиста.• Упражнения на все случаи жизни.• Снятие усталости после трудового дня.В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.

Сергей Михайлович Бубновский

Альтернативная медицина