Человек в воде

Значение отрицательных эмоций здесь велико. Ведь испуг, психогенная напряженность, вызывающие в коре головного мозга угнетение, возбуждают двигательные зоны в подкорке и в первую очередь те, которые по закону выработки установки предуготованы к этой реакции – к непроизвольному тоническому сокращению мышц того участка тела, где человек ожидал судорог. Многие так и указывают в письмах: с того момента, когда им показалось, что они не доплывут, возникали судороги.

«В тот год я впервые была на море и заплыла далеко. Все было ново, удивительно и немного тревожно. Подумала о судорогах (о них я слышала немало рассказов), и тотчас, как по приказу, они явились…»

«Однажды в Красноярске на середине Енисея у меня свело судорогой икры обеих ног. Интересно, что за 5 минут до этого ко мне подплывал катер, меня хотели «спасать», но я их отговорил. И вот катер умчался, а у меня судороги. Я еще подумал: «Ну вот, катер ушел, а я теперь потону». Стал массировать икры, успокоил себя. Судорога прошла».

Как видите, здесь налицо нервный компонент: дежурные на катере невольно внушили подсознательный страх своим предупреждением: «Ну, смотрите, не утоните». И уехали. Мимолетное чувство одиночества, тревога и – как результат всего этого – судороги. Предвижу резонный вопрос: «Как могут развиться судороги в первый раз по закону установки, если человек до того случая никогда их не испытывал?»

В физиологии есть понятие «идеомоторного акта». Оно подразумевает переход двигательных представлений человека в соответствующие непроизвольные мускульные движения. Академик И. П. Павлов так объяснял этот процесс: «Давно было замечено и научно доказано, что раз вы думаете об определенном движении… то вы его невольно, этого не замечая, производите…» Теперь становится понятной природа судорог в воде. Пожалуй, каждому взрослому приходилось за свою жизнь испытать болезненные сокращения мышц голени и стопы (хотя бы одной ноги), наступавшие после неудачного прыжка через канаву, где-нибудь на прогулке, в играх при занятиях спортом. Таким образом, человек получает представление о характере ощущений. Эти-то ощущения и может он пережить вновь, наслышавшись о возможных судорогах в заплыве и считая их опасными.

«Я заторопился к берегу, чтобы она (судорога) не пошла по всему телу…»

На самом деле ничего подобного не случается. Но пловец постоянно держит в сознании эту тревожную мысль, он представляет, что судороги могут появиться, представляет, что при этом будет ощущать, и по закону идеомоторного акта – судороги возникали. Вот почему мы почти не наблюдаем их у детей: у них еще нет того жизненного опыта, в котором «хранился» бы случай травматического растяжения мышц ноги на суше. Все это придет к юному человечку позднее. Ясно теперь, почему и в бассейне редки судороги: действует подсознательная мысль – «здесь мне ничто не грозит, стенки рядом». В открытом же водоеме – «кто знает, что может случиться».

Как же предотвратить выработку установки на «водные» судороги? Скажу так: до тех пор, пока человек боится судорог, они могут появляться. Как только, уяснив себе причины, пловец действительно перестанет их опасаться в заплывах, установка угаснет под контролирующим и регулирующим влиянием сознания. И судороги навсегда исчезнут.

«Делал двухкилометровый заплыв. Когда до берега оставалось 250-300 метров, обе ноги до бедра свела судорога. Хотя было неприятно, но доплыл на руках. И с тех пор судорог не было ни разу, хотя потом плавал в высокогорных озерах, где температура воды 5-6 градусов. До того случая судороги бывали неоднократно, и я их боялся, а после того заплыва, когда обе ноги отказали, совершенно перестал бояться».

Что же делать, если судороги возникли? Во-первых, отнестись к этому спокойно, как к само собой разумеющемуся. Во-вторых, поскольку судороги появляются в группах сгибательных мышц, сделать противоположное – разгибательное движение и расслабить ноги. В-третьих, провести массаж, для чего, вдохнув и приняв положение «поплавка» с опущенной в воду головой, разминать, массировать двумя руками эти мышцы (рис. 10).

Рис. 10. В такой позе, напоминающей поплавок, можно массировать икроножные мышцы, разминая и растирая их, взяв носок на себя.

Затем, сменив на время стиль, плыть дальше. Появятся еще раз, повторить процедуру снова. Несомненно, помогают и отвлекающие моменты: подбадривание со стороны, внушение, самовнушение, умение взять себя в руки.