Agile Life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг

Когда я распробовала спринты в работе, мне захотелось применить их для личных целей и задач. В итоге получилась гибкая система, балансирующая порядок и хаос. Ее преимущество  в отсутствии жестких долгосрочных планов.

Вместо масштабных целей она предполагает поэтапное движение к результатам в рамках спринтов. Этот подход помогает приспосабливаться к изменяющимся обстоятельствам и шаг за шагом прокладывать путь к успеху.

В моей системе минимум заморочек. Она не ограничивает, а напротив, дает свободу. Спринты помогут даже тем, кто не знает, чего хочет, и испытывает трудности с выбором целей.

Впервые о своем подходе я рассказала друзьям около четырех лет назад. В 2017 году вышла моя первая книга о личном agile-планировании «Просто Космос». С тех пор мне удалось заразить спринтами около 100 000 человек по всему миру.

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ СПРИНТА

Обычно agile спринты длятся от одной до трех недель.

Слишком короткие спринты ограничивают возможности для маневра — жизнь куда сложнее разработки программного обеспечения. Далеко не все личные цели можно спрогнозировать по времени так же четко, как написание кода. Плюс нередко реализация цели зависит от внешних обстоятельств, поэтому слишком жесткие временные рамки неэффективны. Недельные и двухнедельные спринты для личных целей работают плохо.

Когда спринт получается слишком длинным, возникает риск, что энтузиазма до его завершения не хватит — мотивация закончится до того, как мы добежим до финиша. Есть способы подкачки мотивации (о роли нейромедиатора дофамина мы говорили в предыдущих главах), но даже в этом случае дисциплинировать себя в рамках длительного спринта намного сложнее. Также на протяженной дистанции мы перестаем чувствовать давление дедлайна,  что приводит к прокрастинации.

После многочисленных проб и ошибок я поняла, что оптимальная длительность спринта — три  недели ^[22] . С учетом недельного перерыва между спринтами каждый подход укладывается в календарный месяц. За год можно в комфортном темпе выполнить 12 спринтов.

После прохождения нескольких трехнедельных спринтов вы можете попробовать более длительные спринты, например, девятинедельные ^[23] . Они подходят далеко не всем, но в рамках таких спринтов можно реализовать более крупные проекты, которые сложно раздробить на маленькие отрезки.

ЛУК СО СТРЕЛОЙ И ПУЛЕМЕТ

Дети постоянно экспериментируют. Им все интересно попробовать на глаз, на ощупь, на зуб. Это природное любопытство сталкивается с бесконечными «нельзя» от окружающих, которые знают «как лучше» и «как надо».

Чтобы соответствовать ожиданиям, наши действия становятся более безопасными, а эксперименты редкими. Любопытство в противогазе и резиновых перчатках — это не так весело... и огонь в глазах быстро затухает.

В результате большинство взрослых людей встают на протоптанную дорожку «жизни как у всех», так и не успев понять, чем им нравится заниматься, что их увлекает. Помимо внешнего давления, виной тому страх промахнуться в выборе своего пути.

Представьте, что вам выдали лук и стрелу и потребовали попасть в мишень «Мое предназначение» с первого раза. Лук до этого вы в руках никогда не держали. Вы оглядываетесь по сторонам, чтобы выяснить, как и куда целятся другие. Натянутая тетива режет пальцы, руки дрожат, куда целиться — непонятно.

Многие никогда не решаются выпустить стрелу, а кто-то просто пускает ее по ветру — куда попаду, туда попаду.

Представьте другой сценарий. В этот раз вместо лука вам выдали пулемет, а вместо одной стрелы — тысячу патронов.

В каком случае выше вероятность успеха? В каком случае вы будете увереннее в своих силах? В каком случае будете решительнее действовать и перестанете откладывать выстрел на потом? Ответ очевиден.

Я люблю повторять фразу « Жизнь — это серия экспериментов» . Agile-спринты — это тысяча патронов в обойме ^[24] . Тысяча экспериментов и тысяча возможностей, чтобы построить лучшую версию себя и своей жизни.  В следующей главе мы перейдем от теории agile-планирования к постановке целей на ваш первый спринт!

РЕЗЮМЕ

Перемены — это естественная часть эволюционного процесса, а быстрота реагирования на них — основа успеха.

Долгосрочные цели быстро теряют актуальность. Предусмотреть изменения во внешних условиях и личных приоритетах наперед почти невозможно.

В основе agile-подхода к планированию лежат краткосрочные спринты, которые в равной степени полезны и для разработки программных продуктов, и для постановки личных целей.

Оптимальная длительность спринта — три недели. Этого периода хватит, чтобы выполнить цель в условиях постоянно меняющейся внешней среды, при этом вы не успеете растерять мотивацию и энтузиазм, необходимые, чтобы дойти до финиша.

Спринты — это патроны в обойме вашего пулемета. Каждый выстрел — новый эксперимент и новая возможность создать лучшую версию себя и своей жизни.

ГЛАВА 9

ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ НА СПРИНТ

Каждый спринт я выбираю три цели в трех сферах: личной, социальной и карьерной.