Agile Life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг

Цель.  Оценить потенциал для запуска мобильного приложения по заказу цветочных композиций.

1. Изучить конкурентов (мобильные приложения, онлайн-сервисы по доставке цветов) в нашем регионе.

🍅🍅🍅🍅

2. Сделать 3 заказа через сервисы конкурентов, зафиксировать преимущества и недостатки.

🍅🍅🍅🍅🍅🍅

3. Созвониться с 5 знакомыми, узнать, как и где они заказывают цветы, выяснить их проблемы.

🍅🍅🍅🍅🍅

Итого:

15 х 🍅

ЦЕЛИ ВНЕ ВАШЕГО КОНТРОЛЯ

Достижение цели должно зависеть исключительно от ваших усилий, а не от внешних факторов, находящихся вне вашего контроля. Приведу несколько примеров.

Достижении цели «Получить повышение на работе»  не зависит от вас напрямую. Вы не можете сами себя повысить, решение принимает ваш руководитель, но вы можете повлиять на это решение своими действиями. Вот как можно переформулировать эту цель: «Подготовить резюме рабочих достижений за последний год и презентовать его на встрече с менеджером» .

Еще пример весьма популярной цели: «Похудеть на 5 кг» . Вы не можете напрямую влиять на свой метаболизм и вес. Даже при правильном питании и грамотных физических нагрузках, вес может «встать». Это не означает, что вы провалили спринт.

Формулировка цели должна быть связана с вашими действиями, например: «Провести консультацию с диетологом и пройти необходимые обследования, чтобы подобрать план питания. Придерживаться полученных рекомендаций по диете и спорту не менее пяти дней в неделю» . Как видите, в вопросе целей краткость не сестра таланта.

Привязка исключительно к собственным усилиям, а не к внешним факторам вынуждает брать ответственность за свою жизнь и лишает возможности искать оправдания и виноватых.

ЧУЖИЕ ЦЕЛИ

Люди — социальные создания. Нам важно чувствовать свою принадлежность к стае. Стремление к социальному статусу и одобрению зашито в нас на генетическом уровне.

Мы очень боимся не вписаться в ожидания окружающих, стать белой вороной. Этот страх легко объяснить, ведь всего несколько тысяч лет назад исключение из племени означало верную смерть.

Неудивительно, что в выборе траектории развития в жизни мы ориентируемся на то, что делают, говорят и думают окружающие.

Мы полагаемся на лидеров мнений  — знаменитостей из соцсетей, чья сладко спродюсированная жизнь кажется нам эталоном успеха и счастья.

Но успех и счастье — это очень личные понятия. Только вы знаете, что важно для вас. И мне бы очень не хотелось, чтобы вы тратили свою жизнь на погоню за чужой, навязанной мечтой.

У меня есть знакомый, которому слегка за тридцать. За это время он с нуля построил империю стоимостью в несколько сотен миллионов долларов. Он носит часы за 50 000 долларов, ездит на Bentley, сделанном на заказ, и колесит по миру на частном самолете. Если зайти на его страничку в Facebook, может показаться, что у парня идеальная жизнь.

Но я знаю, что это далеко от правды. Ради успеха он принес в жертву здоровье, личную жизнь, друзей, семью и возможность просто жить.

Я сама не понаслышке знаю, каково это — нестись по жизни в погоне за статусом и одобрением окружающих. Поверьте, в этой гонке нет победителей.

Выход только один — регулярно внимательно слушать себя, стать для себя лидером мнений.

Выбирая цели на спринт, я пять раз подряд задаю себе вопрос: « Зачем мне достигать этой цели?». Метод пяти «зачем» помогает слой за слоем выявлять глубинную мотивацию, стоящую за целями. Эта мотивация может быть «от себя» или «к себе», причем одна и та же цель может иметь разный подтекст для разных людей.

Приведу пример. Допустим, вы хотите привести себя в форму.

В одном случае вы стремитесь похудеть, потому что боитесь, что вас таким, какой вы есть, никто не полюбит. В другом — хотите улучшить самочувствие, чтобы жизнь приносила больше радости и прибавилась энерги я для новых достижений.

В первом сценарии вы хотите убежать от себя , а во втором — приблизиться к себе , к лучшей версии себя. Чувствуете разницу?

ВЫБОР ЦЕЛЕЙ НА СПРИНТ

По результатам самодиагностики вы уже определили, сколько целей   в каких сферах и на каких уровнях вы будете реализовывать в ближайший спринт. Пришло время эти цели сформулировать. В таблицу я включила примеры целей в каждой сфере на базовом уровне и уровне роста.

Личная сфера

Базовый уровень

Уровень роста

Сдвинуть время отхода ко сну и подъема на 45 минут (15 минут в неделю).

Пройти полную диагностику организма.

Проработать с психологом детские травмы ( 5 сессий ).

Начать медитировать (за спринт в общей сложности 120 минут медитации).

Записаться на курсы английского языка и посетить 7 занятий с преподавателем.