_2014_06_28_09_44_26_410

связь с тренировками и медитациями? Я знал, что поддержание физического, психического

и духовного здоровья даст мне нужную энергию. Так что все эти цели взаимосвязаны. Если

65

Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

основные усилия направлены на ключевую, подсознание на самом деле принимается за все

эти цели и вероятность их достижения значительно возрастает. Понимаете?

Ваш следующий шаг — проделать это со своими целями: определить, какая из них —

ключ к остальным. Если вы еще не выделили ее, то выбирайте не спеша. Убедитесь, что вы

уверены в своей ключевой цели, прежде чем идти дальше.

Шаг 3. Подтвердите причину

Теперь, когда у вас есть одна цель, на которой нужно сосредоточиться, пора ответить

на самый важный вопрос: почему? Почему вам важно ее достичь? Ответ может подсказать

интуиция. Иногда звезды складываются так, что вас осеняет. Вы говорите себе: «Мне не

нужны лишние рассуждения. Я никогда еще не чувствовал такого энтузиазма, я рвусь в бой!»

Если это так, замечательно! Просто запишите свои мысли в качестве ориентира.

Если озарения не произошло, попытайтесь стимулировать свое мышление такими

вопросами:

• Почему я хочу этого достичь?

• Что даст мне достижение этой цели?

• Что я почувствую, воплотив эту цель в жизнь? Уверенность в себе? Восторг? Умиро-

творение? Воодушевление? Силу?

• Как достижение этой цели поможет мне стать лучше или сильнее? В чем мне нужно

вырасти?

• Что еще я смогу сделать, получив этот результат?

На вопрос «почему» нет неправильных ответов, и чем их у вас больше, тем лучше.

Возьмите бумагу и ручку и не торопясь ответьте на вопрос «почему» для себя.

Шаг 4. Визуализируйте цели

Чтобы сосредоточиться и «настроить» свой разум, нужно визуализировать цели. Пока

что все ваши действия были связаны с составлением планов. Большинство даже не доходит

до этого этапа, обдумывая свои цели, так что вы уже вышли в лидеры. Но вы еще можете

сделать очень многое, чтобы ускорить процесс. По мощности ваше подсознание в милли-

арды раз превосходит сознание. Оно мыслит и работает во многом иначе. Как мы уже гово-

рили, один важный ключ к подсознанию — понять, что оно оперирует образами. Сознание

управляет связными, линейными мыслями, идущими одна за другой (которые даже звучат в

вашем уме как предложения), а подсознание, по сути, просто видит картины и упорно стре-

мится к ним.

Воспользуйтесь этим: пусть вашему мозгу будет на что посмотреть! Дайте ему образы

для работы. Иногда я предлагаю клиентам хранить изображения в блокноте или папке. Ино-

гда — создать доску мечты и повесить ее на рабочем месте, чтобы видеть все изображе-

ния сразу. Многие мои клиенты размещают изображения своих целей на карточках вместе с

аффирмациями16. Есть немало способов визуализировать свои цели. Поэкспериментируйте

и выберите, что вам больше подойдет.

16 Позитивное утверждение, которое многократно повторяется, чтобы закрепить в уме требуемую установку. Прим.

перев.

66

Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

Шаг 5. Создайте вспомогательные ритуалы

Шаг 5 — создание ритуалов. Но вам не придется распевать гимны или приносить в

жертву ягненка. Чтобы создать ритуал, вы сознательно выстроите некие автоматические

модели поведения, которые станут привязкой к вашим целям. Это не просто выдуманный

мной прием. Вот три книги, которые убедительно доказали мне его пользу:

1. Джеймс Лоэр и Тони Шварц, «Жизнь на полной мощности»17.

2. Роберт Купер, «Не мешайте себе»18.

3. Джон Ассараф и Мюррей Смит, «Ответ»19.

Первые две книги помогли мне понять научные обоснования привычек, а третья —

составить пошаговую программу, которая сейчас приносит огромную пользу мне и моим

клиентам.

Вам известно, что большинство ваших мыслей вошло у вас в привычку? Доктор Дипак

Чопра20 утверждает, что более 99 % мыслей, которые появляются у нас сегодня, — повто-

рение вчерашних, а 99 % завтрашних будут повторением сегодняшних. Действия определя-

ются мыслями, и многие из них — на работе, в отношении здоровья, финансов — выполня-

ются в силу привычки. Они доведены до автоматизма. Вспомните, что вы делаете утром с

момента, когда просыпаетесь, до выхода на работу: как часто одно утро похоже на другое?

Вы ставите ноги на пол, неуверенно встаете, чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе,

одеваетесь, завтракаете (может быть), опять пьете кофе, проверяете электронную почту,

снова пьете кофе, будите детей, готовите им завтрак, снова пьете кофе и уходите. Отслежи-

вайте свои утренние действия несколько дней, и, возможно, для вас станет неожиданностью,

насколько один день похож на другой. Итак, у вас уже есть автоматические модели поведе-

ния; советую некоторое время выполнять их осознанно, а потом заменить новыми. В тече-

ние дня есть два периода, когда это нужно будет сделать.

Первый — сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час — точнее, первые