_2014_06_28_09_44_26_410

Эта глава оптимизирована для запоминания (Memory Optimized™).

Чтобы кратко повторить ее содержание и воспользоваться полезными

дополнительными материалами, посетите сайт www.planetfreedom.com/

trainyourbrain; код доступа вы найдете в разделе «О Planet Freedom».

Глава 8

Усильте сосредоточенность благодаря ключевой цели

В этой главе я покажу, как скорректировать и систематизировать важнейшие цели,

чтобы усилить сосредоточенность. Я посоветую вам выполнить со своими целями пять дей-

ствий и рекомендую сразу же совершить первые три — не в уме, а на практике. Вам пона-

добятся календарь, чистый лист бумаги и ручка. Именно бумага и ручка, а не экран ком-

пьютера. То, что мы сейчас будем делать, приносит гораздо лучшие результаты, если писать

ручкой на бумаге.

Есть множество вариантов подхода к своим целям, и я предлагаю вам опробовать их.

Применим подход, разработанный с учетом особенностей мозга и того, на чем ему легко

сосредоточиться. Это я применяю к своим целям и тому же учу своих клиентов. Так что это

не теория, не эксперимент, который мы состряпали ради интереса. Уверяю, я испробовал

этот подход сам! И обнаружил: применяя именно его, я добиваюсь желаемого, и обычно

ранее намеченного срока. Если и промахиваюсь, то причина почти всегда в том, что я не

выполнил в полном объеме все, что вы сейчас будете делать. Процесс выстроен так, чтобы

у вас возникло четкое представление о том, какие цели принесут лучшие результаты, если

начать работать в нужном направлении прямо сейчас. И если вы все сделаете правильно,

сильная положительная мотивация станет естественным следствием всего процесса.

Шаг 1. Сократите количество целей

Запишите 5–6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней.

Почему именно столько? Главное на этом этапе — сокращать: срок и количество пунктов

списка. Почему?

Целей пять-шесть, потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно

справляться с избытком информации. Ему легко сосредоточиваться одновременно только на

нескольких задачах. Конечно, есть подходящее время и место для так называемого создания

мечты, когда вы избавляетесь от всех ограничений мышления и времени и предаетесь сме-

лым и безумным мыслям. Это упражнение полезно для расширения кругозора и возможно-

стей своего ума, но сейчас мы займемся другим.

Возьмите календарь и определите ближайшую контрольную точку примерно через 90

дней. В идеале это конец квартала, конец месяца тоже подойдет. Если конечная точка насту-

пит через 80 или 100 дней, это нормально; главное — чтобы близко к 90. Почему это важно?

Потому что примерно в течение такого времени человек может быть очень сосредоточен-

ным на одной важной цели, не нажимая на «кнопку перезагрузки», и все же видеть реальные

успехи.

63

Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

Не зря почти все диеты или программы тренировок рассчитаны примерно на 90 дней.

Отличный пример — безумно популярная фитнес-программа для домашних занятий P90X.

«Р» означает «сила» (power), а «X» — «предельный» (Xtreme). По сути просто маркетинго-

вый прием. Но за цифрой «90» стоят серьезные научные обоснования. Она обозначает 90

дней, и тому есть конкретная причина. Программа называется не P10X, потому что за 10

дней больших успехов не достигнешь, но и не P300X: никто не сможет так долго придер-

живаться программы без перерыва. Почему, по-вашему, на Уолл-стрит придается такое зна-

чение ежеквартальным финансовым отчетам компаний? Потому что именно за такой срок

можно внедрить значительные изменения, не теряя сосредоточенности. В любых важных

начинаниях срок намного короче 90 дней слишком мал, чтобы увидеть реальные успехи, а

намного длиннее — слишком велик, чтобы четко видеть финишную линию.

Изучите ближайшие 90 дней и проставьте на листе бумаги номера от 1 до 6. Не более 6.

Вы запишете 5–6 важнейших целей, которых желаете достичь за 90 дней. А теперь проанали-

зируйте все области своей жизни: работу, финансы, физическое здоровье, психическое/эмо-

циональное состояние, семью, участие в жизни общества — чтобы ваш список был всесто-

ронним. И опять сократите его; это главное. У любого наверняка есть множество желанных

целей. Скорее всего, вы обычно пытаетесь сделать слишком много, а не слишком мало, так

что вам полезно ограничить список целей шестью пунктами. Если у вас получится всего

пять, это нормально, но ради вашего же блага не выбирайте больше шести.

Пока вы записываете важнейшие цели на ближайшие 90 дней, повторим, что делает

цель эффективной. В предыдущей главе мы подробно рассмотрели пять необходимых харак-

теристик ваших целей, и здесь я снова перечислю их вкратце.

1. То, что вы записываете, должно быть значимым для вас. Эти цели — ваши и ничьи

больше, так что обязательно зафиксируйте, чего вы на самом деле хотите достичь.

2. То, что вы записываете, должно быть конкретно и измеримо. Мы говорим о про-