Выживание везде и всегда

3. Продолжайте, пока не расслабитесь, и дыхание не придет в норму. Этот процесс – особенно задержка дыхания и выдох – помогает контролировать тело.

ЗАПОМНИТЕ!

Попробуйте это дыхательное упражнение, лежа в затемненной комнате. Расслабьте тело, шаг за шагом, начиная с конечностей. Представьте, что комнату заполняет чистый белый дневной свет – а ваше тело наполнено темным дымом. С каждым вдохом вы впускаете в себя белый свет. С каждым выдохом вы избавляетесь от темного дыма.

Распознавание опасности

Большинство предпочло бы избежать физического столкновения. Это естественно и нормально. Возможно, вы найдете способы предупредить насилие или разрядить ситуацию.

Личное пространство

У каждого существует личное пространство вокруг себя. Мы испытываем дискомфорт, когда в него проникают незнакомцы, – тем более, если они находятся позади нас. Забияки используют вторжение в эту зону для запугивания жертвы.

Если вас остановили на улице (по любой причине), держите свою дистанцию. Это расстояние должно быть не меньше вытянутой руки. Комфортная дистанция для разговора разная у разных культур. У британцев она, как правило, больше, чем у других народов.

ОЦЕНИТЕ СИТУАЦИЮ

Если на вас не налетают из-за угла, то, возможно, есть шанс предотвратить переход ситуации в стадию насилия. Оцените потенциального агрессора. Сравните рост, вес и предположительную силу со своими возможностями. Вооружена ли нападающая сторона? Обратите внимание на следующее:

– Длинные волосы и одежда – за что можно схватиться.

– Массивная обувь, способная нанести серьезные травмы.

– Сопровождающие – его и ваши, которые могли бы быть на вашей стороне или участвовать как-то по-другому.

– Красное, налитое кровью лицо может означать, что нападающий не готов к схватке, – иначе кровь отлила бы к мышцам.

– Бледное лицо с поджатыми губами и напряженный тон говорят о неотвратимо приближающемся нападении.

– Доверяйте своим инстинктам. Если «чувствуете», что имеется проблема, то она ЕСТЬ.

– Потрясание кулаками, экспрессивная жестикуляция с активным тыканьем пальцем могут предвосхищать атаку.

– Ограничивает ли движения ваша одежда – особенно обувь?

– Есть ли поблизости что-то, что может дать вам преимущество? Какое-то возвышение?

– Можете ли вы переместиться в зону камер наблюдения? Это может остановить нападение или стать свидетельством.

Продолжайте разговор

Нельзя ли разрядить обстановку словами? Можете ли вы притвориться, что не говорите на языке или не понимаете потенциального агрессора? Возможно, есть смысл спокойно сказать:

«Бить меня нет необходимости. Если вам нужны мои деньги – вот они».

«Вы разозлены, но я не хочу с вами драться».

Когда грабитель требует денег, он может быть в очень нервном состоянии. Обычно произносится короткое требование или угроза. Насильники также обычно немногословны. Один из способов поведения в такой ситуации – начать говорить о себе, куда вы идете, о своем слабом здоровье, что может показать вас в более «личностном» аспекте. Нападающий может начать относиться к вам больше как к человеку, а не как к жертве, и ослабить решительность – дав вам время убежать.

Сохраняйте спокойствие