Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

• Постоянно контролируйте себя: вы в реальном мире или во сне? Например, на протяжении дня периодически спрашивайте себя: «Сплю я или нет?».

• Также в качестве проверочного вопроса подходит такой: «Как я сюда попал?». Если вы во сне, то цепочку предшествующих событий восстановить не сможете.

• Еще в качестве знака-якоря подходит привычка периодически смотреть на руки и пересчитывать пальцы. Во сне насчитать у себя 10 пальцев практически невозможно. Это действительно так, и это очень забавно.

• Перед сном настройтесь на осознанное сновидение.

Для практики лучше всего подходят утренние часы. В структуре утренних циклов преобладают:

• поверхностные стадии, когда мы ближе всего к бодрствованию и сознательному регулированию;

• быстрый сон, когда мы видим сновидения.

Идеальное сочетание для эксперимента. Некоторые люди целенаправленно просыпаются в 4–5 часов утра, напоминают себе «контрольные вопросы», настраиваются и снова засыпают. Тем самым они повышают свои шансы на осознанный сон.

В том, чтобы попробовать управление снами, нет ничего плохого. Получится – славно, не получится – ну и ладно, ведь вы ничего не теряете. Об одном хотим предупредить: не втягивайтесь в практику осознанных снов на постоянной основе. Сейчас поясним почему.

Последователи направления считают, что осознанные сны (ОС) дают возможность для самопознания, помогают анализировать собственные поступки и искать решения насущных проблем. Создавая необычные ситуации во снах, человек может оценить свои возможности, побороть комплексы и страхи, выбрать оптимальное направление реальных действий. Более того, иногда начальные навыки управления сновидениями иногда помогают справиться с ночными кошмарами. Это адепты ОС так рассказывают… Хотя доказательств своим словам не приводят.

К сожалению, на своем опыте мы ни разу не наблюдали пользу осознанных снов. И даже наоборот. Из тех пациентов, что мы видели, большинство были подростки и молодежь в поисках нового захватывающего опыта. Их приводили обеспокоенные родители и близкие, которые жаловались, что человек или спит, или говорит о сне – и все. Что в реальной жизни он стал пассивным, замкнутым. Никуда не стремится, не развивается и ничего не хочет.

Управление сном – это когда во сне вы можете увидеть все, что пожелаете. Все. Создайте государство, станьте чемпионом мира или президентом Вселенной, женитесь на супермодели, купайтесь в деньгах – вы сами изобретете себе сценарий, которым сможете наслаждаться. Вы и творец, и зритель, и участник. Зачем же стремиться, стараться, ошибаться, пахать в реальной жизни – если можно заснуть и получить недостижимое в момент? Итог глубокого увлечения ОС может быть печален: во сне царь мира, а в жизни – бремя на плечах родных.

Кроме того, надо понимать: осознанный сон – измененное состояние сознания. Это плохо изученное явление без очевидной пользы, без очевидных назначений, без выверенного списка противопоказаний. У него могут быть побочные явления: в частности, ночные кошмары, которыми человек управлять не может.

Почитайте комментарий Даниила (34 года, бывший «астральный путешественник»): «Мне очень нравились осознанные сновидения. Но однажды во сне я, как бы сказать, открыл не ту дверь. Там я увидел и услышал такое, что последующие двое суток не засыпал ни на минуту. Три года прошло, а вспоминать до сих пор неприятно. Около полугода меня мучили кошмары стабильно раз в неделю. Я решил, что больше в осознанные сны ни ногой».

К другим, более редким побочным явлениям относится «сон во сне» – довольно мучительное состояние, когда человек думает, что проснулся, но потом понимает, что по-прежнему спит.

Ввиду всего обозначенного практика осознанных сновидений настоятельно не рекомендуется людям с нестабильной психикой:

• Тревожные расстройства (в том числе панические атаки, фобии).

• Тревожно-мнительный тип личности.

• Психиатрические расстройства, даже в прошлом.

• Посттравматическое стрессовое расстройство.

Осознанные сны – это ответственность. Ваша ответственность перед своим психическим здоровьем.

Что касается психологической пользы осознанных сновидений, то мы ее вовсе не отрицаем. Господин Лаберж, о котором мы упоминали выше, даже создал в США институт осознанных сновидений… Но будем честны: эта тема еще не разработана. И от тех практик ОС, которые существуют сейчас, нет ощутимой пользы. А менять достижения в реальной жизни на подвиги в иллюзорной – ну, сами понимаете…

Вот мы с вами и завершили разговор о сновидениях. Надеемся, что нам удалось развенчать какие-то мифы о снах и познакомить вас с новой интересной информацией.

Зачем нужен сон? Как сон управляет нашей жизнью