Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Нам кажется, что наш мозг работает безупречно, но это не так. Существует ряд общечеловеческих заблуждений – своего рода шаблонов мышления – которым в большей или меньшей степени подвержены абсолютно все. В социальной психологии они называются когнитивными искажениями. Например, к ним можно отнести широко известное понятие «стадное чувство».

Таких искажений у нас – десятки. Есть среди них и те, которые заставляют нас искать знаки судьбы во снах. В 1948 году психолог Бертрам Форер собрал группу испытуемых и попросил их пройти тест, который якобы позволит определить персональные характеристики их личности. Однако в качестве результата он раздал им листки с одинаковым расплывчатым описанием характеристик. Он попросил участников изучить «результат» и оценить по 5-балльной шкале, насколько он соответствует действительности – то есть тому, как они сами себя видят. Суммарная оценка по группе составила 4,2 балла, то есть большей частью люди признавали описание верным для себя. Почему? Только лишь потому, что информация подавалась как индивидуальная, составленная лично под них. Люди, которым предлагалось описание без предшествующего тестирования, не признавали своего сходства с описанными чертами.

Этот эффект лежит в основе многих аспектов: вера в гороскопы, астрологию, значение имен и, в числе прочего, в значение снов. Ведь что может быть более персональным и принимаемым на веру, чем собственный сон?

«Но я замечал, что толкования моих снов правдивы!» – скажет кто-то. Дело в том, что в череде когнитивных искажений есть еще одно: эффект Пигмалиона. Сонник Ванги, Мюллера, Нострадамуса, Лоффа… Что они заставляют искать в ночных видениях? Пророчества, предсказания.

Тут-то и вступает в действие упомянутый психологический феномен. Он заключается в следующем: предсказание заставляет человека строить и расценивать события таким образом, чтобы это предсказание самоосуществлялось. На фоне ожиданий человек неосознанно думает и действует так, чтобы ожидания сбылись. Стоит даже не поверить, а просто воспринять всерьез предсказание из сонника – а дальше уже дело техники. Психика сама доделает, что нужно, и подведет к тому, что сон «сбудется».

Одна известная балерина в 7-летнем возрасте увидела во сне, что выступает на сцене Большого театра. Она запомнила этот сон. Через несколько лет он сбылся. Правда, есть один маленький нюанс: сновидица занималась балетом с 5 лет, и после того знаменательного сна она еще 15 лет упорно тренировалась.

Такие вот игры разума: интересные, но бестолковые. Кстати, вдвойне бестолковые, если взять какие-то уж совсем «древние» сонники. Сейчас людям редко снятся колесницы, чертоги или таверны, а в старых изданиях минимум половина информации морально устаревшая. Конечно, современные авторы стараются идти в ногу со временем. К примеру, существуют «Сонник рублевских жен», «Семейный сонник», «Сонник для девочек». Увы, современная интерпретация не делает сонники хоть сколько-то достоверными.

Не лучше ли самим строить жизнь? Принимать собственные решения и ответственность за них? Не создавать себе препятствий, не сбивать вектор движения какими-то сомнительными прогнозами? Тут пусть каждый сам решает. Но, как говорил журналист Михаил Маммич, к толкованию снов приходят от неудовлетворенности явью…

Единственная сфера, в которой работа со сновидениями имеет право на существование – это психоанализ. Вот скажите: может ли сон о беззаботной прогулке по ромашковому полю говорить о том, что человек напряжен и чувствует себя в опасности?

Может – если речь о конкретном человеке. К примеру, когда упомянутый человек был ребенком, во время прогулки по ромашковому полю на него напала собака и покусала. Это было для него большим стрессом. Психика запомнила образ и ассоциировала его с опасностью. Теперь, если этому человеку снится прогулка по ромашковому полю – это означает для него угрозу.

Когда психоаналитик работает над сновидениями своего клиента, он занимается поиском и анализом персональных ассоциаций человека. Вместе со специалистом клиент разбирает сны и ищет в них знаки подсознания. Это помогает лучше понимать потребности, страхи, ожидания и проблемы человека.

Как наши сны предсказывают болезни

Снится тухлое мясо – значит, у вас рак? Ничего подобного. Сонники, о которых мы с некоторой толикой презрения говорили выше, совершенно несостоятельны, в том числе и как инструмент диагностики.

Тем не менее, сюжеты и объекты из сновидений могут указывать на то, что у вас имеется та или иная проблема со здоровьем. Не всегда, но могут.