Токсичные мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум

Гоняющийся за своим хвостом ум не спасает положение так, как он об этом говорит. Он скорее подстрекает, уклоняется от обвинений и присваивает заслуги, но не спасает. Если ваш ум настолько умело решает проблемы, то где он, спрашивается, был, когда проблема разворачивалась в реальном времени? И если он настолько умный и способен ясно мыслить, то зачем ему так часто повторяться?

Мэттью обратился ко мне ближе к концу своей мыслительной бури. «Так странно, – признался он, – даже когда мой ум возвращается к событиям трехлетней давности и утверждает, что ситуацию нужно решить, мне кажется, что я понимаю больше него.

Я знаю, что пережевываю старые впечатления, но в конце концов это прекратится. Чего я не знаю, так это почему мне приходится не спать ночами и на следующий день продолжать прокручивать эти мысли в голове, если я понимаю больше него.

Как будто я верю, что продумывание ситуации со всех возможных ракурсов чем-то мне поможет. Хотя, как я уже говорил, я понимаю, что это не так».

Я напомнила Мэттью, что его мозг грызет это событие, как собака – кость. Собаки грызут кость, чтобы дать выход энергии. Этот процесс их успокаивает и стимулирует. Он не подразумевает достижение результата, просто им хочется этим заниматься.

То же можно сказать и об уме. Он пережевывает события, проигрывает их заново, пока не затошнит. Это стимулирует и дает ощущение продуктивности и актуальности. Таким способом ум заботится о вас. Если он может решить еще больше проблем или обеспечить еще больше уверенности, то он спасет вам жизнь.

«Странно только, что ты считаешь себя тем, кто пережевывает все эти мысли, – ответила я Мэттью. – Ты понимаешь больше, но не ты пытаешься решить проблему трехлетней давности, которой уже не существует. Этим занимается твой ум».

Чувства показывают нам, что ум намеревается предпринять. Мэттью испытывал тяжкое, непонятное, повторяющееся чувство пережевывания прошлого. Это ощущение сигнализировало, что ум застрял. Разум Мэттью зациклился на мысли, которая выглядела правдоподобно, но объективно с правдой не имела ничего общего. Не существовало реальной проблемы, которую Мэттью должен был решить. Были только сотворенные умом мысли, которые он называл проблемами, и попытки справиться с этими вымышленными проблемами.

В действительности решать было нечего. Мысли приходят и уходят, решений для них не требуется.

* * *

Замечали ли вы, что ум сам служит источником тех проблем, которые пытается решить? Обратите внимание, как он ищет проблемы, которые может решить от вашего имени.

Глава 18. Ум считает, что мы никогда не достигнем совершенства

Бетани окончила Юридическую школу Колумбийского университета в числе отличников. Она работала редактором журнала Columbia Law Review и проходила такие стажировки, о которых ее одногруппники только мечтали. После окончания университета она сдала экзамен на право заниматься адвокатской практикой с первой попытки и получила должность в престижной международной компании в бостонском офисе. Учитывая, что она посвящала работе от семидесяти до восьмидесяти часов в неделю, можно подумать, что она обожала свое дело.

Она его ненавидела.

В день нашей первой встречи она поделилась, что стала юристом из-за предположения, что в качестве сотрудника юридической фирмы почувствует себя увереннее. Ее ум создал образ: она достигает нужного уровня профессионального и финансового успеха, который приводит к непоколебимой уверенности в себе. Этот уровень успеха должен доказать всем – прежде всего самой Бетани, – что она достаточно хороша. Она надеялась, что, как только у нее все получится, ум наконец-то успокоится.

Но это так не работает. Напротив, с каждой новой покоренной ступенькой к успеху и престижу ум Бетани поднимал планку. Он отодвигал финишную черту.

Когда продвижение по карьерной лестнице не принесло уверенности, которую ей обещал ум, Бетани начала участвовать в беговых марафонах. Оставленные за плечами километры и медали тоже не придали уверенности, поэтому она начала путешествовать. Она совершила паломничество в Индию и ездила в Норвегию смотреть на северное сияние. Оба путешествия она выбрала по критериям успешной жизни в соцсетях, в надежде, что они помогут ей наконец обрести покой. Но этого не произошло.

Все действия Бетани были попыткой избавиться от «недостойности», на которую то и дело указывал ее ум. Она сейчас недостаточно преуспевает, она пока не может расслабиться, но когда-нибудь…