Токсичные мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум

Все мы слышали напутственные речи о том, что нужно заниматься любимым делом и следовать зову сердца. О «жизни в моменте» мы читаем на магнитах на холодильнике и в мемах из социальных сетей. Я знаю, это звучит знакомо и уже превратилось в клише, но все же послушайте. В жизни, где вы как белка в колесе гонитесь за когда-нибудь, вы никогда не будете удовлетворены своими достижениями. Ум этого не допустит.

Разум никогда не скажет, что вы достаточно постарались. Ум не может принять решение, что с вас достаточно – наступило идеальное время наслаждаться жизнью, потому что он так не работает.

Ум никогда не согласится с тем, что можно без опаски замедлиться, остановиться и отдохнуть. Он занят деятельностью. Разум хочет делать больше, а не меньше. Он хочет производить, а не просто быть.

Для вас никогда не наступит когда-нибудь, потому что такого понятия не существует. «Когда-нибудь» – это концепция, мысль, которую выдумал ум. В тот момент, когда вы чувствуете, что достигли конечной точки, ум начинает искать новый порт назначения.

Во всех умах в разное время разворачивается следующая цепь событий.

Ваш ум говорит: «Надо больше!» и «Недостаточно хорошо!» – и вы смещаете внимание с целостного и умиротворенного настоящего «я» на сообщение о том, чего вам недостает. Настроившись на этот разговор, вы чувствуете неполноценность.

Вы поверили в то, что вам чего-то не хватает, и ваш ум с готовностью приходит на помощь, как и в тот раз, когда в детстве с вами произошло первое страшное событие. Вы ищете идеи, как сохранить безопасность и заполнить вакуум, не осознавая, что иллюзию этой зияющей пустоты с самого начала создал ваш ум.

Ум производит идеи и образы, которые обещают наполнить вас теми ощущениями, которых вы хотите. Ум Бетани создал образ ее самой в безопасности в роли партнера в юридической компании. Мой ум нарисовал для меня похожую картину с правильным бизнесом, правильными отношениями и мной в роли правильной матери. Наш разум постоянно генерирует новые решения созданной им же «проблемы», чтобы вы достаточно преуспели и смогли выжить.

Эти новые решения и образы вызывают приятные ощущения только потому, что ум переключается с «тебе нужно быть лучше» на фантазии об обстоятельствах, где вы лучше себя проявляете. Мы живем в порожденных мыслями чувствах и представляем, что заветное «когда-нибудь» окажется приятнее, чем напоминания о том, что нам еще предстоит туда попасть.

Ум уверяет вас, что, достигнув этой точки (где бы она ни была), вы сможете расслабиться и почувствовать себя как дома в собственной жизни. Входной билет туда оплачивается тяжелым трудом и жертвами, которые необходимо принести сегодня. «Оно того стоит», – говорит ум. Ощущение дома, к которому вы стремитесь, всегда находится на расстоянии вытянутой руки.

Вы движетесь к результату, на котором зафиксировали взгляд. Вы чувствуете радость и надежду, когда подходите совсем близко, и ощущаете себя проигравшим, если этого не случается. Бетани повторяла этот путь снова и снова с постоянно меняющимися целями и результатами.

Ваши эмоциональные американские горки всего лишь отражение приливов и отливов мышления, но ум использует их как дополнительное доказательство того, что успех приносит приятные ощущения, а неудача – плохие. Разум Бетани внушал ей: «Видишь, как здорово претендовать на это повышение? Старайся больше, ты уже почти у цели!» При этом мы упускаем из виду, что ум постоянно переопределяет критерии успеха и неудачи. Мы никогда не достигнем цели, еще усерднее работая и получая еще больше похвалы.

Если вы не получите повышение, не пробежите марафон или не выполните любое действие на повестке дня, то будете страдать до тех пор, пока ум не придумает новое «когда-нибудь», к которому вам необходимо прокладывать дорогу тяжелым трудом. Обещание новой цели приносит надежду на улучшение самочувствия. Если вы все-таки добьетесь ожидаемого результата, то удовлетворение на удивление быстро пройдет. Ум тут же выдумает новое «когда-нибудь», к которому вам необходимо прокладывать дорогу тяжелым трудом. Вы вернетесь к началу: пока недостаточно, переходим к следующему[8].

Результаты исследований нейроученых говорят о том, что из девяти основных инстинктов человеческого мозга (гнев, страх, паника, горе, материнская забота, удовольствие, продолжение рода, игра и исследование) преобладает инстинкт исследования.

Большинство млекопитающих получают вознаграждение в виде дозы дофамина за исследование окружающей среды, продумывание наперед и поиск (Panksepp, 2004).

Мозг эволюционировал для того, чтобы заглядывать вперед и предсказывать. Это не значит, что мы должны поддаваться заблуждению, что следующее достижение удовлетворит нас надолго. Просто это причина, по которой ум находится в постоянном поиске.

Если стремление к следующему «когда-нибудь», которое обещает счастье полной самореализации, заложено в работе мозга, то есть ли у нас шанс освободиться от этого процесса?