Читаем Точка баланса. Как победить выгорание и стать счастливым полностью

А если представить, что вы нашли общий язык с внутренним критиком и договорились с собой, что не должны быть удобными для всех? И нужно прежде всего слышать себя и не заставлять себя «творить добро», исходя лишь из постулата «я должен». Если вы со своим внутренним критиком решили помогать лишь тогда, когда чувствуете мощный посыл «я хочу»? Все преобразится. Все будет иначе.

Повторим эту сцену: прибегает Катя с обвинениями – и вы спокойно приводите все доводы, которые вам помогли убедить своего внутреннего критика. И если даже Катя не согласится (это ее право), вы так сильно не расстроитесь.

Теперь, когда мы немного разобрались, что у нас внутри живут одновременно несколько разных субличностей и каждая из них имеет свое мнение и голос, хочу предложить вам представить: внутреннее пространство сознания условно разделено на три этажа.

Верхний этаж – светлый и просторный, его освещает красивая большая люстра. В ней сияют тысячей свечей лампы сознательности, проливающие ослепительный свет на весь этаж. Здесь живут все мои субличности – с кем я знакома и с кем мне комфортно. Знаю, что я – целеустремленная, надежная, добрая и так далее. Сюда мы можем привнести все черты нашего характера, о которых знаем. Девиз этого этажа: «Я знаю!»

Второй этаж менее светлый, тем не менее я отчетливо вижу, кто здесь живет. Знаю, что слишком обидчива, пуглива, тщеславна, и мне не очень хочется, чтобы другие знали об этих чертах, которые я тщательно скрываю. Девиз этого этажа: «Знаю, но не хочу, чтобы вы узнали!»

Вот на этом и заканчиваются наши знания о себе. Помните те 3–5 %, что мы знаем о себе? А где остальные 95–97 %? Они сокрыты в подвале – под мутными водами подсознания.

Заглянем в подвал?

Подвал занимает огромное пространство, там темно и холодно. Никому не нравится туда ходить, ибо можно встретить страшные сюрпризы и неприятности. Там живут наши узники, они же в совокупности представляют нашу тень.

Девиз подвала: «Это не про меня! Ненавижу таких!»

Вы ненавидите хамов, самодуров, лентяев, выскочек, трусов и жадных? Все они там, у вас в заточении. Они и есть ваша тень. Вы спрятали тень в подвале. Готовы со мной спорить и привести массу аргументов, почему именно не согласны?

– Если ненавижу хамов, разве это значит, будто я – хам? Да я вообще не хам! Все говорят, что я слишком воспитанный и мягкий человек.

Тогда задумайтесь, почему так остро реагируете на хамство? Может быть, потому что внутри себя несете эти качества и поэтому так легко выделяете таких людей среди толпы, узнаете их по жестам и мимике, понимаете с полуслова. Потому что они как родные души? В вас автоматически срабатывает закон «рыбак рыбака видит издалека». Цель этого принципа – показать вам внутренний мир, осветить непринятых вами членов внутренней команды, «блудных сыновей». Показать армию отверженных, которые спрятаны в вас глубоко-глубоко.

Вижу, вы удивлены. Слышу, как звучит ваш вопрос: «Зачем мне это все?» Отвечу: «Для того чтобы, увидев их, вы смогли понять, над чем стоит работать, кто находится в заточении, кого необходимо принять, какие плюсы найти в слабости, которую вы ненавидите и осуждаете. Может быть, на самом деле уже пора перестать воевать с ветряными мельницами и осуждать себе подобных, которые запутались так же, как и вы?» Вот для чего мы спускаемся в подвал.

И мы вместе с моим собеседником снова доходим до подземелья, где страшно и темно, но где происходят волшебные процессы трансформации. Тишина оглушает нас, я включаю фонарик и по шаткой лестнице, ведущей вниз, погружаюсь в нее, приглашая спутника спускаться еще глубже.

– Поймите, – шепчу я, – по большому счету, вы не хамов ненавидите, а своих же узников, самого себя. Не хотите принять свою тень. Вы рассказывали мне, что часто в жизни сталкивались с хамами и чувствовали ненависть, осуждали их. А задумывались, почему именно с такими людьми сводила вас судьба? Нет? А почему их так ненавидите? Не потому ли, что всячески подавляли своего хама, даже специально, но неосознанно выпячивали свою вежливость, а этот бесстыжий (другой) имел наглость (и свободу) открыто проявлять себя? Сколь глубоко вы ни прятали бы своего хама, как бы сильно ни старались показать воспитанность, иной раз рисковали сами нагрубить кому-то. Потому что ваш хам, спрятанный в подвале, никуда не делся и ждет удобного момента, чтобы проявить себя, выйти на свет из подземелья. Я точно знаю: когда-то тень обязательно выскакивала из подвала в самый неподходящий момент, и тогда от вашей вежливости не оставалось ни малейшего следа. И это для вас было катастрофой.

Вы молчите, ваша рука, опирающаяся на старые перила, дрожит, напряжение нарастает, и вы отвечаете мне:

– Да, пожалуй, соглашусь. Я вроде бы вежливый человек, но иногда действительно превращаюсь в фурию. И в эти моменты теряю управление, могу оскорбить, обидеть и унизить кого угодно…

Перейти на страницу:

Все книги серии Top expert. Практичные книги для работы над собой

Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов
Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов

«Хрупкие люди» – это книга-путеводитель по миру нарциссизма. Миру, где каждый из нас вынужден создавать себе сверхценность и поддерживать хрупкую самооценку, рискующую в любой момент расколоться на фоне вездесущего «успешного успеха».Автор книги, практикующий психотерапевт и популярный psy-блогер Юлия Пирумова, исследует феномен нарциссизма, попутно реабилитируя само понятие и развенчивая мифы и «страшилки» о нарциссах. С помощью упражнений и опросников автор предлагает читателю поработать с типичными проявлениями нарциссического характера: тотальной неуверенностью в себе, фоновой тревогой, прокрастинацией, страхом близости и др.Шаг за шагом, глава за главой следуя за Юлией и ее главной героиней – Маленькой Нарциссочкой, вы сможете:[ul]перестать сравнивать себя с другими;отказаться от беспощадной критики в собственный адрес;прекратить предъявлять к себе и окружающим нереалистичные требования;спокойно реагировать на успехи и достижения других людей;разобраться в причинах охлаждения в отношениях;восстановить самоуважениеи в целом выносить «невыносимую тяжесть бытия».[/ul]«У каждого из нас есть нарциссическая травма той или иной степени. Нарциссизм вас касается, если вы стыдитесь себя, не можете признать себя ценным, прячете подлинные чувства и показываете то, что, как вам кажется, должно понравиться окружающим. Юлия методично, глава за главой, разъясняет, что нарциссы – это не диагнозы. Это люди, которые страдают, нуждаются и боятся. Нарциссы – это все мы. Многие читатели найдут в книге поддержку в понимании и принятии себя», – Вероника Хлебова, экзистенциальный психотерапевт, популярный psy-блогер.«Главная проблема и одновременно герой нашего времени – зеркало. "Хрупкие люди" – удивительно современная книга, потому что это книга про нас перед зеркалом. Автор отправляет нас в захватывающую одиссею по нарциссизму и даёт практический курс по работе с собственным отражением – самооценкой. И, как это всегда бывает в случае с зеркалом, в этой прекрасной книге внимательный читатель обязательно узнает себя»,– Олег Батлук, культуролог, автор книг, блогер.

Юлия Пирумова

Карьера, кадры / Психология / Образование и наука
Все дороги ведут к себе. Путешествие за женской силой и мудростью
Все дороги ведут к себе. Путешествие за женской силой и мудростью

Все мы немного Красные Шапочки. Однажды мы делаем шаг за порог родительского дома и попадаем в полный опасностей лес – взрослую жизнь, в которой нет места детским ожиданиям и инфантильным фантазиям. Юлия Пирумова, гештальтпсихолог с 20-летним стажем, руководствуясь сказочным архетипом, предлагает совершить путешествие к себе. Пройти через кризисы и обрести внутреннюю силу. Превратить травмы прошлого в счастье жить настоящим.Авторские методики и упражнения помогут вам:• перестать сравнивать себя с другими и обзавестись внутренним компасом;• принять личностные кризисы как естественное условие перехода к новому жизненному этапу;• прекратить угождать другим и воспитать в себе смелость не нравиться;• научиться защищать свою уникальность и уязвимость;• проработать ошибки прошлого и найти свою собственную идентичность.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Юлия Пирумова

Карьера, кадры
Я всё про вас знаю. Как видеть людей насквозь и выходить из сложных ситуаций, используя опыт знаменитого сыщика
Я всё про вас знаю. Как видеть людей насквозь и выходить из сложных ситуаций, используя опыт знаменитого сыщика

Знаменитый модельер становится жертвой мошенников. Музыкальный продюсер делит с супругой квартиру в Москве. Дочь кинозвезды Советской эпохи теряет наследство… Это не анонсы телепрограммы «Скандалы, интриги, расследования», а реальные дела сыщика Эрнеста Асланяна. За 13 лет частной практики он раскрыл более 1,5 тысячи преступлений с участием как популярных политиков, артистов, бизнесменов, так и самых обычных граждан.Детектив трансформировал свой богатый опыт в систему методов защиты жизни и информации. В своей книге он объясняет, как:– предугадывать поступки людей;– избегать мошенников;– действовать, когда обманывает любимый человек или бизнес-партнер;– наказывать недобросовестных алиментщиков,а также почему «Тиндер» – опасная штука.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Эрнест Сергеевич Асланян

Карьера, кадры / Учебная и научная литература / Образование и наука

Похожие книги

100 лучших игр и упражнений для успешного супружества и счастливого родительства
100 лучших игр и упражнений для успешного супружества и счастливого родительства

Книга известного психолога-консультанта Михаила Кипниса представляет собой сборник психологических игр, упражнений и занимательных текстов, которые помогут выстроить эффективную и увлекательную групповую работу тренерам, педагогам, семейным психологам и консультантам. Описание каждого упражнения включает в себя рекомендации по его применению, необходимые материалы, инструкции участникам, оценку необходимого для его проведения времени и размера группы, вопросы для дискуссии с участниками и выводы, к которым они должны прийти.Супружеские пары, родителей и их детей это пособие обучит открытой и конструктивной коммуникации, установлению эмоционально богатых, доверительных отношений, укрепит партнерство между взрослыми членами семьи и детьми, даст почувствовать радость, ответственность и счастье семейного общения.

Михаил Шаевич Кипнис

Карьера, кадры