Тибетский путь исцеления. Основные приемы

УПРАЖНЕНИЕ ТРИНАДЦАТОЕ. ЧЕРЕПАХА ВЫТЯГИВАЕТ ГОЛОВУ

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Слегка выпятите грудь. Колени чуть согнуты, руки расслабленно висят вдоль тела.

Поднимите обе руки так, словно держите невидимый мяч; правая рука наверху воображаемого мяча, левая – снизу. Отставьте левую ногу в сторону и медленно перенесите на нее вес тела. Левая рука также движется влево и замирает на уровне глаз. Правая рука плавно опускается влево и расслабленно висит вдоль тела.

Вес тела перенесен на левую ногу. Посмотрите на ладонь вашей левой руки, затем повращайте рукой и расслабленно опустите ее. После этого поднимается правая рука в то же положение, что и левая. Теперь откиньте корпус тела назад: вы как будто превращаетесь в черепашку, желающую спрятать свою голову в панцирь.

Согните колени, присядьте и опустите руки вдоль тела. Ладони при этом «смотрят» наверх. Во время этого движения перенесите вес тела вперед. Затем снова откиньтесь назад и перенесите вес тела на правую ногу, локти прижмите к телу. Вытяните руки вперед, а вес тела перенесите на левую ногу. Затем вновь чуть присядьте в коленях и прочертите вдоль земли круг. После чего вернитесь в исходную позицию.

Это упражнение благоприятно сказывается на плечевых суставах и шейных позвонках. В области шейных позвонков часто случаются блокады вегетативного свойства, и данное упражнение эффективно сказывается на регуляции работы вегетативной нервной системы. Сосуды тоже начинают работать с удвоенной силой, и в результате кровоснабжение головы заметно улучшается.

Работа плечевых суставов во время выполнения упражнения предотвращает ревматические и артрические осложнения.

В результате движений рук значительно стимулируются точки легочного меридиана, поэтому данное упражнение рекомендуется выполнять при любых заболеваниях легких.

Кроме всего прочего, тибетцы говорят, что данное упражнение весьма эффективно помогает избавиться от лишнего веса.

УПРАЖНЕНИЕ ЧЕТЫРНАДЦАТОЕ. ПЛАВАЮЩАЯ ЛЯГУШКА

Встаньте прямо, ноги прижаты друг к другу. Руки расслабленно висят вдоль тела. Вскиньте чуть-чуть голову и улыбнитесь.

Поднимите руки на высоту груди. Ладони «смотрят» вниз. Между кистями обеих рук должно быть расстояние шириной примерно с ладонь.

Слегка присядьте, вес тела перенесите на пятки, пальцы ног чуть приподнимите, а руками сделайте такое движение, как будто плывете по воде по-лягушачьи. Затем руки возвращаются в исходную позицию, а вес тела распределяется по всей стопе.

Повторите эти движения восемь раз, а затем начинайте выполнять упражнение в противоположном направлении.

Когда меняется направление, единственное отличие будет состоять в том, что плыть «по-лягушачьи» придется в другую сторону. Присядьте и «загребайте» руками за спину. Как видите, все очень просто – впрочем, как и в остальных упражнениях тибетских далай-лам.