The End of Mental Illness

Практика благодарности также обладает невероятной силой. Она повышает счастье, самооценку, самоконтроль, вы живете дольше, а ваши отношения становятся лучше. Благодарность должна быть написана в верхней части каждого рецепта, который выписывает вам врач, а ведение журнала благодарности не должно занимать более трех минут в день. Это очень помогло Саре, 16-летней девушке, которая пришла в нашу клинику в Чикаго в поисках помощи от разрушительной депрессии.

Сара открывает для себя силу ведения журнала благодарности

В феврале 2017 года началась моя история психического заболевания. То, что начиналось как частое чувство грусти, постепенно переросло в оцепеневшую депрессию. Со временем депрессия одолела и заглушила все чувства счастья, сделав, казалось, невозможным получать удовольствие от того, что я когда-то любила. К счастью, я еще не потерял надежду и нашел в себе силы обратиться за профессиональной помощью.

Вначале я пробовал лечиться. Я ходил на многочисленные приемы к нескольким психотерапевтам, но каждый из них заканчивался не лучше, чем когда я приходил. Для меня все было просто. В моей жизни не было ничего плохого, мне не о чем было говорить и нечего "исправлять". Когда терапия не помогла, я попробовал лекарства. Я проводил месяц за месяцем, пробуя, казалось, случайным образом подобранные коктейли лекарств. К сожалению, это тоже был тупик. Каждый раз, когда лекарство не помогало, я терял еще немного надежды.

На протяжении всех этих месяцев депрессия продолжала поглощать меня, и тревога решила присоединиться к вечеринке. Неустанно пытаясь почувствовать себя лучше в течение нескольких месяцев, но симптомы только ухудшались, я оказалась на самой низкой точке. Я потерял всякую надежду на выздоровление, больше не было света, за который можно было бы ухватиться, и мне казалось, что нет смысла продолжать попытки. Я сдался.

Именно тогда моя бабушка открыла для себя клинику "Амен". Вместо того чтобы наугад подбирать мне лекарства, они с помощью сканирования мозга определяли, что именно мне нужно, объяснила мне бабушка. Видя, какую надежду возлагают на это мама и бабушка, я согласилась.

В феврале 2018 года моя мама, бабушка и я поехали в чикагский офис Amen Clinics. В первые два дня пребывания там я прошла оба сканирования мозга и заполнила компьютерный тест. На третий день я прошла обследование. По результатам тестов доктор Мишель Флауэрс определила, какой вариант лечения будет для меня оптимальным. Во-первых, я начну принимать специально подобранные витамины и добавки. Я также продолжу принимать лекарства, которые мне назначил мой предыдущий врач, потому что с помощью новых добавок мой организм сможет использовать лекарства в полную силу. Во-вторых, я бы начал пробовать новый вид терапии, и в отличие от той формы терапии, которую я пробовал раньше, эта новая терапия была бы направлена на переобучение моего мозга, а не на ковыряние в нем. И третьей важной частью головоломки стало ведение дневника благодарности.

Поначалу было сложно придумать приятные моменты, о которых можно было бы написать, но со временем мой мозг научился находить эти моменты без раздумий. Вскоре мой мозг стал замечать моменты, за которые можно быть благодарным в течение всего дня.

Я ушла, зная, что у нас есть вещественные доказательства и факты, подтверждающие план лечения. У нас был план, который, как мы знали, поможет. Это был не просто врач, который сказал мне, что все будет хорошо, это был врач, который показал мне, что не так и как мы можем это исправить. Мне еще предстоит пройти путь восстановления, но у меня есть все, что нужно, чтобы продолжать расти, исцеляться и принимать все, что подбрасывает мне жизнь.

-Сара, 16 лет

 

Важно признать, что наше общество ведет психологическую войну с чрезмерным использованием социальных сетей, где подростки и молодые люди бесконечно сравнивают себя с другими, никогда не чувствуя себя достаточными. Я регулярно говорю об этом со своими племянницами, Ализе и Амели, чтобы помочь им сохранить здоровый взгляд на социальные сети. В ходе исследования более миллиона подростков, проведенного с 1991 года, ученые обнаружили, что когда подростки ограничивали общение в социальных сетях, проводили время с друзьями лично, занимались спортом, посещали религиозные службы, читали и даже делали домашние задания, они были счастливее тех, кто проводил время в Интернете и социальных сетях, играл в компьютерные игры, переписывался, пользовался видеочатом или смотрел телевизор. [107].

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ КРУГ

ШАГИ ПО СОЗДАНИЮ ПСИХИЧЕСКОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ... И ЗАСТАВИТЬ МОИХ ПЛЕМЯННИЦ, АЛИЗЕ И АМЕЛИ, СТРАДАТЬ.

1. Не думайте и не заботьтесь о своем психологическом здоровье.

2. Занимайтесь привычками, которые вредят вашему разуму, в том числе:

Сравнение себя с другими (семена стыда)

Говорите себе, что вас недостаточно

Верить АНТ

Не распознать "тело боли" и не получить помощь в связи с прошлыми эмоциональными травмами

Сосредоточенность на том, что не так с вами и другими

3. Избегайте любого образования или привычек, чтобы помочь своему разуму.