The End of Mental Illness

1. Обеспечьте доступность профессиональной подготовки, медицинского обслуживания, обучения родителей и финансовой помощи для тех, кто в них нуждается.

2. Пропагандируйте проведение занятий по борьбе со стрессом в школах и на предприятиях.

3. Проводите занятия по навыкам принятия решений, чтобы люди могли принимать более правильные жизненные решения и меньше подвергаться стрессу. Решения принимаются лучше, если у вас есть четкие цели, вы спите больше семи часов, избегаете состояния низкого уровня сахара в крови (в каждом приеме пищи должны присутствовать белки и полезные жиры) и уничтожаете АНТ, когда они атакуют.

Социальная война - когда наше общество нападает на наше благополучие - является одной из самых распространенных причин психических заболеваний. Циклы негативных новостей создают менталитет "мы против них", натравливая друг на друга политические, расовые и другие группы. Было установлено, что всего 14 минут негативных новостей повышают тревожное и грустное настроение. [112] Такой хронический стресс и разрыв отношений повреждают мозг. Кроме того, плохие отношения, проблемы со здоровьем и финансовый стресс - все это усугубляет социальные причины психических заболеваний. Вот почему все четыре круга здоровья имеют такое большое значение.

Одиночество также является проблемой в социальном кругу. Бэби-бумеры стареют в одиночестве чаще, чем любое другое поколение в истории США. Около 10 процентов американцев в возрасте 50 лет и старше не имеют супруга, партнера или живого ребенка. В этой группе самый высокий уровень самоубийств и растет проблема наркомании. [113] Одиночество - признанный фактор риска развития болезни Альцгеймера. [114]

Мы все больше времени проводим в Интернете, и социальные сети стремительно вытесняют личные связи. Но социальные сети не дают нам тех же преимуществ, что общение лицом к лицу. В новом исследовании была обнаружена четкая причинно-следственная связь между Facebook, Snapchat и Instagram и депрессией и одиночеством, особенно у девочек-подростков. [115] Эти сайты также заставляли уязвимых людей хуже относиться к своему телу. [116] Кроме того, новое исследование показывает, что длительное использование экранов негативно влияет на мозг детей. Исследователи из Национального института здоровья провели сканирование мозга 4500 детей. У тех, кто ежедневно проводил за экраном более семи часов, наблюдалось преждевременное истончение коры головного мозга - внешнего слоя мозга, отвечающего за обработку информации из физического мира. [117]

Еще более пугающим является появление в Интернете невинных на первый взгляд видеороликов, адресованных детям и побуждающих их к участию в испытаниях, связанных с самоповреждением. Например, появились сообщения о смертельных суицидальных играх для подростков под названием "Момо" (страшная фигура, похожая на куклу) и "Синий кит". [118] Даже если таких игр на самом деле не существует, шумиха вокруг них в социальных сетях может быстро распространиться среди уязвимых детей и подростков, которые считают их реальными и могут действовать в соответствии с ними.

Кроме того, здоровые привычки людей, с которыми вы проводите время, оказывают огромное влияние на ваше собственное здоровье и привычки. Если вы проводите время с нездоровыми людьми, то с гораздо большей вероятностью будете нездоровы сами. Бразильская супермодель Жизель Бюндхен обнаружила это в свои двадцать лет, когда, несмотря на многомиллионную карьеру и романтические отношения с голливудским красавцем Леонардо Ди Каприо, она погрузилась в депрессию и начала испытывать приступы паники. Неудивительно, что врач посоветовал ей принимать ксанакс. Но вместо этого супермодель решила изменить образ жизни. Она отказалась от вредных привычек, сократила рабочий график и включила в свою повседневную жизнь йогу, медитацию и семейный отдых.

"Я поняла, что наши мысли, слова и поступки связаны между собой, и поэтому нам нужно быть осторожными с ними. Я начала питать свое тело, разум и дух с помощью медитации, целебных продуктов и позитивного настроя, и в результате смогла ощутить более глубокую ясность и чувство цели", - пишет она в своей книге "Уроки: My Path to a Meaningful Life. [119] Именно тогда она поняла, что ее парень ей не совсем подходит, и пара рассталась. Быть здоровым - значит избегать людей, которые поощряют привычки, способствующие болезни, и вместо этого окружать себя теми, кто поддерживает здоровый для мозга выбор.