Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым

Хорошая активность на мусорной еде, когда человек вообще не обращает внимание на качество своего питания, вряд ли будет продолжаться годами. При этом идеальная диета и спорт при наличии постоянного стресса тоже не решат проблемы плохого самочувствия.

То есть нужен комплексный подход. Только так стоит подходить к решению любых вопросов со здоровьем.

Например, бросаться с головой в сыроедение или кето-диету из-за плохих анализов, когда основу текущего рациона составляют рафинированные углеводы, а образ жизни преимущественно офисно-диванный — не самая лучшая идея. Гораздо эффективнее мог сработать пересмотр ежедневной продуктовой корзины в сторону увеличения цельной и как можно меньше промышленно обработанной пищи и использование любых возможностей для движения. Ведь мы действительно очень мало стали двигаться, сбрасывать этот фактор со счетов точно не стоит.

Безусловно, есть ситуации, когда человеку требуется определенная диета для корректировки его текущего состояния. Но в основном это временная мера, разработанная соответствующим специалистом. Звучит банально, но

любое изменение в питании безотносительно таких специальных случаев следует рассматривать в контексте того, насколько возможно его поддерживать длительный период.

Пять лет без углеводов? Десятилетие на низкожировом рационе? Строгое сыроедение на всю жизнь? В общем подумайте.

История про манипуляции с информацией и почему об этом важно знать

Родители-праноеды Акахи Рикардо и Камила Кастелло считают, что пища и вода не нужны людям, потому что они могут подпитывать себя исключительно энергией Вселенной. Молодые родители двоих детей, живущие между Калифорнией и Эквадором, не ели уже 9 лет, но их здоровью можно только позавидовать.³

С переходом на интервальное, кетогенное питание практически сразу решились вопросы режима дня, отношений с холодом. Способность переносить физическую нагрузку сразу подскочила процентов на 80. В любом случае, если раньше я уставала от 4 км ходьбы по скошенной траве, то сейчас 6–9 км-не вопрос.

И это произошло, как чудо, за 2–3 дня.⁴

Я перепробовал множество диет и потерял около 8 кг, но мой изначальный вес составлял целых 110 кг.

Я занимался лечебным голоданием и длительное время находился на белковой диете — мой рацион составляли яйца, куриная грудка, фасоль и салаты из капусты…

В итоге мой организм начал сопротивляться, возникли проблемы с почками: это не редкость, когда основу меню составляют белки. Я сорвался и набрал не только потерянные во время изнурительных диет килограммы, но и еще пару лишних… Я отчаялся. Вот тогда мне и попалась под руку информация о картофельной диете!

Джон Макдугалл призывает полностью исключить из рациона мясные и молочные продукты и заменить их на крупы из цельного зерна, бобовые, овощи и фрукты. Я попробовал питаться по этой схеме и остался очень доволен: исчезло постоянное чувство голода, которое преследовало меня во время следования другим диетам. Наладилось пищеварение, улучшилось состояние кожи.

Я ощутимо похудел за первые 2 недели, а через месяц заметил, что ушли 10 кг!⁵