Тай-Цзи цюань. Полное руководство по теории и практике

Скорее всего вам доводилось слышать о том, что обучение тай-цзи или другим стилям кунг-фу требует терпения и самодисциплины. Для того чтобы в полной мере осознать этот тезис, практикуйте это нехитрое на первый взгляд упражнение по нескольку раз в день, 100 повторений за одну тренировку, в течение 100 дней. В этом случае ваши усилия не пропадут даром. Помимо терпеливости и самодисциплины, которые сами по себе являются ценными качествами, вы повысите чувствительность, внутреннюю силу и убедитесь, что простота подразумевает глубину.

Бросок противника на пол

Когда ваша чувствительность и восприимчивость повысятся в результате выполнения упражнения пень-лу, вы начнете не только предвосхищать намерения противника, но и почувствуете его эмоциональный настрой и степень устойчивости его стойки. Как только вы ощутите момент эмоциональной нестабильности или разбалансированности стойки противника, вам не составит труда этим воспользоваться и опрокинуть его на пол. В этом случае вам на помощь придет техника чи (рис. 8.1, е). Используя технику пень, правой рукой толкайте противника и переходите к приему чи, давя на правое запястье левой ладонью. Таким образом воздействуйте на корпус оппонента, опрокидывая его назад (рис. 8.1, ж). Проводя прием, помните, что сила толчка исходит от задней ноги, трансформируясь в энергию рук.

Перед тем как переходить к тренировке этого движения, практикуйте упражнение пень-лу по крайней мере в течение двух недель, а лучше — двух месяцев. Это минимальный срок для развития достаточной чувствительности и внутренней силы. При отсутствии должного терпения и самодисциплины вы освоите лишь внешнюю форму техники чи, но не получите «внутренних» навыков истинного мастерства.

Во время проведения техники напарник не должен оказывать сопротивления, чтобы оба противника почувствовали, что означает быть поверженным и как самому опрокидывать соперника. После этого вы сможете самостоятельно определять слабые места противника и выбирать подходящее время проведения следующего приема. Если ваших усилий не достаточно для того, чтобы послать противника на пол, продолжайте тренировки по отработке техники пень-лу.

Когда вы научитесь предчувствовать толкающее движение напарника, встаньте в более низкую стойку, то есть разверните корпус назад, сгибая заднюю ногу, тем самым нейтрализуя атаку (рис. 8.2, а, б). Затем разверните корпус вперед, принимая исходную стойку «лук и стрела», и продолжайте выполнять упражнение пень-лу (рис. 8.2, в).

Рис. 8.2. Нейтрализация удара противника

Если расстояние между партнерами слишком велико для выполнения техники чи, сделайте шаг вперед. Это осуществляется двумя способами. Удерживая вес тела на ноге, стоящей сзади, сделайте впереди стоящей ногой большой шаг вперед и проведите прием (рис. 8.3, а, б). Тут же подтяните сзади стоящую ногу, принимая стойку «лук и стрела». Этот прием называется «подтягивающий шаг».

В другом случае продвиньте сзади стоящую ногу немного вперед (рис. 8.3, в) и разверните корпус вперед с использованием техники чи (рис. 8.3, г). Этот прием называется «толкающий шаг».

Рис. 8.3. Подтягивающий и толкающий шаги.

Заметим, что в обоих случаях сила давления исходит от ноги, стоящей сзади. Несмотря на эффективность этих приемов, перемена положения ног сопряжена с опасностью того, что противник воспользуется моментом изменения стойки и повалит вас на пол. Состояние подобной уязвимости называется «золотым моментом атаки» и объясняется тем, что «старая сила исчерпана, а новая сила еще не обретена».

Эффективным способом нейтрализации атаки чи является техника ан (толкание). Если партнер, не отрывая ног от пола, давит вперед (рис. 8.4, а), уступите его нажиму, двигая корпус назад, но не меняя положения ног. Одновременно левой рукой опустите правую руку партнера, а его левую руку — своей правой рукой, как показано на рис. 8.4, б. Используя «золотой момент атаки», когда старая сила соперника исчерпана, а момент новой силы еще не наступил, толкните его при помощи техники ан (рис. 8.4, в).

Рис. 8.4. Упражнение чи-ан

Если партнер двигается вперед при помощи техники «подтягивающего» или «толкающего» шага, сведите его атаку на нет, отступив назад. Для этого существует техника «возвратного» или «откатывающего» шагов.

На рис. 8.5, а показано, как партнер, двигаясь вперед, получает преимущество. Для нейтрализации атаки отступите назад, подтягивая впереди стоящую ногу, и, используя силу инерции тела противника, опустите его руки (рис. 8.5, б). Эта техника называется «возвратный шаг». Не упускайте «золотой момент» и толкните противника при помощи приема ан (рис. 8.5, в).

Другим способом сведения на нет атаки наступающего противника является отступление впереди стоящей ногой назад (рис. 8.4, г) и нейтрализация его давящего движения отходом ноги, расположенной сзади (рис. 8.5, д). Этот прием называется «откатывающим» шагом. Отступив, оттолкните противника приемом ан (рис. 8.5, е).