Тай-Цзи цюань. Полное руководство по теории и практике

На вдохе опустите правую ногу для выполнения приема «нижняя стойка кнута», как показано на рис. 7.3, 13 г, д. Подайте корпус и правую руку вперед (рис. 7.3, 13е), чтобы занять позицию правосторонней стойки «лук и стрела», и на выдохе встаньте на правую ногу в позицию «одинокого золотого петушка» (рис. 7.3, 14в, г). Опустите левую ногу прямо перед собой и выполните прием «нефритовая девушка продевает нитку в челнок» (рис. 7.3, 15а, б). Прием начинается вдохом, завершается выдохом; ци посылается в ударную руку. После этого переместите левую ногу вправо, переходя в стойку, известную как «поступь единорога» (рис. 7.3, 15 г, д); передвигая правую ногу вперед, выполните прием «нефритовая девушка продевает нитку в челнок» (рис. 7.3, 15е). Дыхание и построение образов аналогичны вышеописанным.

Рис. 7.3. Упрощенный комплекс

Упрощенный комплекс тай-цзи

Набор № 4

От «нефритовой девушки…» перейдем к приему под названием «иголка на дне морском», показанному на рис. 7.4, 16. Нога двигается на вдохе, а рубящий удар правой ладонью проводится на выдохе. Представьте, как ци перетекает в ударную руку. Вместе с шагом правой ногой вперед исполните «удар локтем» (рис. 7.4, 17). Дыхание произвольное. При выполнении этого и следующего приемов не выдвигайте корпус слишком далеко; в противном случае возможна потеря равновесия.

Поставьте левую ногу сзади правой (рис. 7.4, 18а), правой ногой шагните вперед и, с силой выдыхая воздух, выполните «удар плечом» (рис. 7.4, 18б). Сфокусируйте ци на ударном плече. Ударная техника этого приема известна как као (протягивание). Однако пусть этот термин не вводит вас в заблуждение. Плечо вовсе не следует «вытягивать» в сторону противника. Во время этой атаки ударная сила от задней ноги сообщается плечу в результате движения корпуса вперед.

Примите позу «поступь единорога» (рис. 7.4, 19а), сделайте большой шаг вперед левой ногой, которая становится передней ногой низкой стойки «лук и стрела», и выполните удар левой ладонью, причем правая рука находится за головой (рис. 7.4, 196). Правая нога отставляется назад на вдохе, а левая нога двигается вперед на выдохе. Представьте, как ци перетекает со спины на ударную руку. Этот прием часто называется «веер появляется из-за спины».

Не двигая ногами, а лишь слегка изменив положение ступней, повернитесь направо на 180° и выбросьте правый кулак размашистым ударом сверху, используя костяшки кулака в качестве ударной поверхности (рис. 7.4, 20а, б). Левая рука двигается на вдохе, а размашистый удар правым кулаком осуществляется одновременно с энергичным выдохом. Представьте, как ци по руке перетекает в кулак. Этот прием называется «размашистый кулак».

Вернитесь в позицию «поступь единорога» и поставьте левой рукой вертикальный блок (рис. 7.4, 21а). На вдохе сделайте шаг вперед левой ногой и, энергично выдохнув, ударьте правым кулаком; левая рука остается в вертикальном положении (рис. 7.4, 21б, в). Сконцентрируйте ци в правом кулаке. Этот прием, весьма эффективный в бою, имеет прозаическое название «движение — перехват — удар».

Положите левую ладонь на правое предплечье, верните правый кулак в исходное положение, разожмите его и на вдохе разверните корпус назад, не меняя положения ног (рис. 7.4, 22а, б). Встаньте в исходную левостороннюю стойку «лук и стрела» и одновременно на выдохе выбросьте обе ладони вперед (рис. 7.4, 22в). Этот прием называется «скреплено печатью».

Повернитесь направо и сделайте шаг вправо левой ногой так, чтобы ноги оказались на ширине плеч (рис. 7.4, 23а). Встаньте в стойку «верхом на козле» и скрестите руки на уровне лица (рис. 7.4, 236) приемом, известным как «скрещенные руки». Плавно вдохните, представляя, как вас наполняет космическая энергия. Опустите руки по швам, поставьте правую ногу рядом с левой и примите стойку «бесконечного предела» (рис. 7.4, 24). Плавно выдохните и позвольте ци «утонуть» в дан тьян.

Закройте глаза и некоторое время оставайтесь в стойке «бесконечного предела» (от нескольких секунд до нескольких минут). Если комплекс был выполнен грамотно, с соблюдением требований к дыханию и при участии воображения, вы почувствуете в теле легкую вибрацию, осуществляемую вашей внутренней жизненной энергией. Несмотря на переполняющий вас поток энергии, вы ощутите покой и умиротворенность. Некоторое время наслаждайтесь этим состоянием, а затем постепенно сфокусируйте внимание на дан тьян. Некоторое время оставайтесь неподвижны, затем разогрейте ладони и прикоснитесь ими к векам перед тем, как открыть глаза.

На самом деле, упрощенный комплекс тай-цзи состоит из 36 приемов, но, опуская повторы, их количество можно сократить до 24. Вследствие культурных и лингвистических особенностей названия приемов в переводе с китайского могут показаться неуклюжими и бессмысленными. Тем не менее на языке оригинала они исполнены внутренней поэзии. Ниже приводится перевод названий 24 приемов упрощенного комплекса тай-цзи.

1. Поднятие воды.

2. Полет по диагонали.

3. Белый журавль хлопает крыльями.