Читаем Слишком стройные. Для тех, кто хочет, но не может набрать вес полностью

Уход в мир иллюзий (комплекс Алисы). Не умея принять свое тело, человек уходит в мир собственных фантазий. Этот комплекс также формируется еще в детстве излишне заботливыми родителями, которые стараются оградить ребенка от всех бытовых проблем и жизненных невзгод. Чрезмерная любовь и гиперопека, множество игрушек и волшебные сказки на ночь приводят к тому, что ребенок вырастает не приспособленным к жизненным трудностям, очень доверчивым и наивным. Он живет в своих фантазиях, представляя себя красивым, упитанным и совершенным, живет своей придуманной жизнью.

Чувство озлобленности и агрессивности. Является следствием комплекса неполноценности и появляется в результате осознания своих реальных или вымышленных внешних недостатков. Человек начинает считать всех людей злыми, оправдывая свою агрессивность. У него обычно нет друзей, с ним тяжело общаться, он все время говорит о том, что окружающие желают ему зла.

Чувство превосходства возникает обычно у людей с дефицитом веса на фоне анорексии и при желании продолжать процесс похудения, а иногда в качестве защитной реакции, когда человек думает, что ему все завидуют, т. к. он худой, и может есть все подряд и не толстеть, а значит, он лучше других.

Чувство вины. Часто возникает в случаях, когда родители пытались накормить ребенка насильно, а он не поправлялся в силу своего телосложения. В этом случае человек переживает из-за того, что не оправдал ожиданий родных, что плохо ел. Излечить такое душевное состояние можно только безусловной родительской любовью.

Комплекс самозащиты. Проявляется в постоянном ожидании подвоха от окружающих и готовности к самозащите даже в том случае, если на человека никто не собирался нападать.

Инфантилизм. Это неумение и нежелание что-либо в своей жизни менять. Человек становится несостоятельным, а всю вину за свою несостоятельность перекладывает на любые чужие плечи: родителей, правительства, друзей, врагов, соседей…

Часто бывает достаточно осознать наличие у себя одного из комплексов и выявить его истинную причину. Для повышения самооценки и уверенности в себе нужно постараться:

• не сравнивать себя с другими;

• не ругать и не критиковать себя ни при каких обстоятельствах;

• не слушать негативные мнения о себе;

• попросить близких отмечать все лучшее, что есть в вас;

• найти в себе 20 своих позитивных внутренних и внешних качеств;

• вести дневник успехов;

• общаться с уверенными людьми;

• настраиваться на позитив.

Помните фильм «Самая обаятельная и привлекательная», в котором героиня Надя Клюева занималась аутотренингом: «Я самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня. У меня стройная фигура, красивые ноги…»

Нередко осознание того, что вы страдаете от того или иного комплекса, уже достаточное начало борьбы с этими проблемами.

Если у вас возникают трудности с осознанием проблемы и самовнушением, лучше всего обратиться к профессиональному психологу.

Поскольку нервная система у худышек очень сильно реагирует на любой стресс, иногда бывает достаточно научиться расслабляться, успокаиваться – и вес начнет восстанавливаться.

Техники расслабления и снятия напряжения будут наиболее полезны в этом случае. Это занятия йогой, СПА-процедуры, массаж, медитация, занятия спортом, правильный сон.

<p>Секреты сна для худышек</p>

Сон – это время отдыха, когда энергия и питательные вещества не поступают в организм с пищей. В это время организм получает глюкозу для работы всех систем жизнеобеспечения и головного мозга, прежде всего, из запасов гликогена в печени и мышцах.

Сон – это время активного синтеза двух важных гормонов.

Мелатонин – гормон, который вырабатывается только ночью в полной темноте. Он начинает активно синтезироваться с 23:00, и синтез его продолжается в течение всего ночного периода. Это гормон, регулирующий биоритмы. Он обладает антидепрессивным действием, нормализует сон, работу сердца, иммунной системы, замедляет процессы старения, нормализует функцию пищеварительной системы. До конца полное его значение в организме все еще не раскрыто. Но уже сегодня понятно то, что ложиться спать нужно не позднее 23:00, а лучше в 22:30, чтобы гормон работал полноценно.

Для того чтобы ночью не тратились все энергетические запасы организма, перед сном хорошо повысить запасы гликогена, употребляя примерно за 1 час до сна стакан теплого молока, кисломолочный или творожный продукт либо травяной чай с мятой, чабрецом, мелиссой, ромашкой и медом.

Перейти на страницу:

Все книги серии Модные диеты

Система минус 60, или Мое волшебное похудение
Система минус 60, или Мое волшебное похудение

Идея написания этой книги родилась не сразу. Сначала у ее автора, Екатерины Миримановой, была цель просто похудеть. Иногда ей приходилось тяжело, ведь она училась на своих собственных ошибках, но результат оказался потрясающим – ей удалось сбросить 60 килограмм за полтора года без использования специальных добавок и не прибегая к помощи пластических хирургов. Разработанная Екатериной специальная система «Минус 60» оказалась настолько эффективна, что она захотела поделиться своим опытом с другими желающими обрести стройную фигуру, в результате чего появилась ее страничка в Интернете minus60.narod.ru, а через какое-то время – и эта книга. Следование этой системе не потребует от вас колоссальных усилий. В книге приведены только те рекомендации, которые вы в состоянии выполнить: и физически, и морально. Главное – захотеть изменить себя и свою жизнь, и результат заставит удивиться и окружающих, и вас самих.

Екатерина Валерьевна Мириманова

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг
Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы
Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы

Екатерина Мириманова – создатель новой популярной системы похудения «Минус 60» – привыкла доверять собственному опыту. Ведь именно он помог ей самостоятельно похудеть на 60 килограммов и избавиться от половины прежнего веса, и разработать свою систему. Убедившись, что система работает, Екатерина поняла, что может помогать другим. И не только в вопросах похудения. Ведь стройная фигура – лишь одна сторона медали. Эта книга – для тех, кто хочет изменить мир вокруг себя. Осуществив свое желание, Екатерина сделала открытие: оказывается, в глубине души каждой из нас живет волшебница. И можно отрицать ее существование, а можно – познакомиться и научиться с ней работать, обретя в этом «сотрудничестве» совершенно новые возможности. Мы вместе с Екатериной надеемся, что эта книга окажется для вас такой же полезной, как ее бестселлеры «Система минус 60, или Мое волшебное похудение» и «Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне».

Екатерина Валерьевна Мириманова

Здоровье / Кулинария / Здоровье и красота / Дом и досуг
Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Методика доктора Ковалькова. Победа над весом

Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятия спортом необходимо регулярно уделять время. Если вы серьезно нацелены на решение проблемы лишнего веса, то вы должны набраться терпения и упорно следовать методике известного диетолога, эксперта многих телевизионных передач А.В. Ковалькова. Данная система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, это проверено многими людьми в разных странах и доктором на самом себе: он похудел на 70 кг всего за 7 месяцев. Книга рассчитана на думающего читателя, который не ищет очередную «бестолковую диету», а хочет раз и навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней он расскажет об основных закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывая их влияние на вес и приводя советы по использованию этих знаний в повседневной жизни.В издании приводятся истории некоторых пациентов доктора, они делятся своими впечатлениями и успехами, но у них не все шло гладко. Однако они добились своей цели. Раз смогли они, значит, сможете и вы!

Алексей Владимирович Ковальков

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг
Система минус 60 для мужчин
Система минус 60 для мужчин

Екатерина Мириманова, автор бестселлера «Система минус 60, или Мое волшебное похудение», представляет свою новую книгу, предназначенную специально для мужчин. Поскольку для представителей сильного пола проблема лишнего веса часто является не менее актуальной, чем для женщин, автор самой популярной сегодня в России системы похудения скорректировала свою систему с учетом особенностей мужского организма. Специально подобранное меню с набором вкусных, питательных, но тем не менее полезных и способствующих похудению рецептов, новый, специализированный, комплекс упражнений, списки продуктов, которыми удобно пользоваться, а главное, тщательно и четко прописанные правила, следовать которым просто и естественно, – все это помогает мужчине, независимо от его возраста и изначального веса, добиваться любой поставленной цели, какой бы амбициозной она ни была.

Екатерина Валерьевна Мириманова

Здоровье

Похожие книги

100 великих футбольных матчей
100 великих футбольных матчей

Существуют матчи, которые по своему характеру, без преувеличения, можно отнести к категории великих. Среди них драма на двухсоттысячном стадионе «Маракана» в финальном поединке чемпионата мира по футболу 1950 года между сборными Уругвая и Бразилии (2:1). И первый крупный успех советского футбола в Мельбурне в 1956 году в финале XVI Олимпийских игр в матче СССР — Югославия (1:0). А как не отметить два гола в финале чемпионата мира 1958 года никому не известного дебютанта, 17-летнего Пеле, во время матча Бразилия — Швеция (5:2), или «руку божью» Марадоны, когда во втором тайме матча Аргентина — Англия (2:1) в 1986 году он протолкнул мяч в ворота рукой. И, конечно, незабываемый урок «тотального» футбола, который преподала в четвертьфинале чемпионата Европы 2008 года сборная России на матче Россия — Голландия (3:1) голландцам — авторам этого стиля игры.

Владимир Игоревич Малов

Боевые искусства, спорт / Справочники / Спорт / Дом и досуг / Словари и Энциклопедии
100 великих футбольных матчей
100 великих футбольных матчей

Любой футбольный матч – это интрига с неожиданной развязкой, великолепными голами и фатальными ошибками. Но существуют матчи, которые по своему характеру, без преувеличения, можно отнести к категории великих. Среди них и первый международный товарищеский матч между сборными Шотландии и Англии в 1872 году (0:0). И драма на двухсоттысячном стадионе «Маракана» в финальном поединке чемпионата мира по футболу 1950 года между сборными Уругвая и Бразилии (2:1). И первый крупный успех советского футбола в Мельбурне в 1956 году в финале XVI Олимпийских игр в матче СССР – Югославия (1:0). А как не отметить два гола в финале чемпионата мира 1958 года никому неизвестного дебютанта, 17-летнего Пеле, во время матча Бразилия – Швеция (5:2), или «руку божью» Марадоны, когда во втором тайме матча Аргентина – Англия (2:1) в 1986 году он протолкнул мяч в ворота рукой. И, конечно, незабываемый урок «тотального» футбола, который преподала в четвертьфинале чемпионата Европы 2008 года сборная России на матче Россия – Голландия (3:1) голландцам – авторам этого стиля игры.

Владимир Игоревич Малов

Боевые искусства, спорт