Слишком стройные. Для тех, кто хочет, но не может набрать вес

Желтки отделить от белков и взбивать с 50 г сахара, пока не побелеют. Отдельно белки хорошо взбить с 25 г сахара. Осторожно соединить их, продолжая перемешивать, добавить 200 г орехов. Вылить получившуюся массу на смазанную маслом пергаментную бумагу в форме и запекать при 180 °С 15–17 минут. Затем вынуть из формы и вырезать 12 кружков. На 6 кружков выложить крем из взбитых сливок, смешанных с оставшимися орехами, и накрыть их другими кружками.

Карамель: фруктозу варить на слабом огне, пока не побелеет. Затем снять с огня, добавить сливки и желтки и хорошо взбить.

Перед подачей на тарелку налить карамель, сверху положить пирожное и украсить орехами.

Заключение

И в заключение я хочу пожелать вам успеха и терпения, так как правильно набрать вес и увеличить мышечную массу часто гораздо труднее, чем убрать лишние килограммы.

Помните, иногда бывает достаточно научиться расслабляться, отпустить эту проблему, успокоиться, и вы незаметно начнете приходить в норму.

Придерживайтесь правил рационального питания и регулярного движения в течение всей жизни, введите это в привычку, и вы будете не только прекрасно выглядеть, но и отлично себя чувствовать.

Будьте здоровы и успешны!

Приложение

Таблица 4. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для мужчин

Таблица 5. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для женщин

Таблица 6. Нормы физиологических потребностей в витаминах и минеральных веществах для мужчин

Таблица 7. Нормы физиологических потребностей в витаминах и минеральных веществах для женщин

Таблица 8. Критерии для расчета вероятностного риска недостаточного потребления пищевых веществ