Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка

Спросите себя, как бы поступил в вашей ситуации мудрый человек. Помните, как воспоминание о словах своей матери побудило Ровену выползти из депрессии? Можете ли вы вспомнить кого-то, кто с успехом преодолел препятствия? Чьим упорством вы восхищаетесь? Подумайте об успешном бизнесмене, современной или исторической фигуре, друге или члене семьи, на которого вы равняетесь. Столкнувшись с вашими обстоятельствами, что мог бы сделать этот мудрый человек? Выход за пределы самих себя высвобождает энергию и помогает нам искать решения.

Визуализируйте. Не стоит недооценивать силу своего разума. Чемпионы знают: если представить, что вы совершаете спокойное, целенаправленное действие, а затем выполнить его, то все точно получится. Представьте себя гибкой, жизнерадостной и сильной. Вы решаете проблемы и движетесь вперед. Вы помечаете папку словом «Выполнено», затем засовываете ее в ящик, который закрываете и запираете на ключ. Что бы ни накопилось в вашей жизни, попробуйте со всем разобраться. Представьте, как вы подписываете последний платежный чек, пружинисто выходите за дверь или переворачиваете страницу календаря с довольной улыбкой. Почувствуйте радость от осознания того, что проблемы остались в прошлом. Победные мысли ощущаются лучше, чем проигрышные. Приучите свой разум надеяться на лучшее.

Обретите перспективу. «И это пройдет» – старая мудрая поговорка верна. Вы и раньше переживали трудные времена. Возможно, вы были перегружены, но решали проблемы, находили способы их обойти или научились отпускать их. Ваши текущие проблемы скоро также станут вашим прошлым.

Попросите о помощи. Для решения некоторых проблем нужна команда. Для решения сложных задач может потребоваться опыт. Найдите специалиста – сантехника, адвоката, врача, консультанта, терапевта, репетитора, подрядчика, мастера на все руки, лайф-коуча или любого другого эксперта, который вам нужен. Может быть, вам сможет помочь подруга. Не исключайте также помощи в повседневных делах. Стресс может сделать вас забывчивой и несобранной, а жонглирование дополнительными тарелками – вывести из равновесия. Помощь по хозяйству позволит вам быстрее встать на ноги. Попросите соседа присмотреть за вашим питомцем, наймите кого-нибудь подстричь двор, попросите членов семьи взять на себя некоторые обязанности по дому. Вы также можете немного снизить свои стандарты. Я не сторонница того, чтобы накапливать мусор, носить грязную одежду или обходиться без ванны. Но в трудные времена важность того, чтобы пол был таким чистым, чтобы с него можно было есть, переоценивается. Тратьте свою энергию с умом.

Расхламляйтесь. Не нужно расстраиваться из-за невозможности найти инструмент, модный аксессуар или важные бумаги, которые вы спрятали в «безопасное место». В период стресса, когда вы снова ищете пропавшие ключи, вы можете почувствовать себя неудачником. А хаос вокруг усиливает ощущение того, что ваша жизнь вышла из-под контроля. Внедрите несколько систем и повторяйте определенные действия, чтобы выработать полезные привычки. Положите ключи в тарелочку или повесьте на крючок у двери. Занимайтесь стиркой, когда будет время. Уберите одежду. Поместите мусорное ведро в удобное место. Немедленно избавьтесь от нежелательной почты. Поставьте обувь в шкаф, вместо того чтобы скидывать ее и оставлять там, где она упала. Вы знаете свои привычки. Будь то раздражающий бардак, неорганизованность или обилие вещей – выберите одну область и работайте над наведением в ней порядка. Не добавляйте помех. Расчистите путь.

Освободите место. Другой аспект избавления от лишнего включает в себя отказ от занятий, которые больше не поддерживают вас или в данный момент усиливают стресс. Я предлагаю своим клиентам представлять жизнь как букет. Даже самая сбалансированная и красивая цветочная композиция в конечном итоге нуждается в обрезке. Потрепанные цветы нужно удалять. Необходимо менять воду и периодически обрезать стебли, чтобы они могли впитывать влагу. Интересы и обязательства, которые в какой-то момент наполняли нас радостью, позже могут истощать. Что в вашем жизненном букете вы можете обрезать, убрать или поменять местами? Освободите место для свежих, восстанавливающих силы цветов: поднимающих настроение людей, расслабляющих занятий, увлекательных хобби и веселья.

Вы можете справиться с невзгодами