Right Kind of Wrong: The Science of Failing Well

История Джеффри не похожа на истории многих успешных старшеклассников, которые, столкнувшись с последующими препятствиями, винят во всем внешние факторы или отказываются от новых сложных занятий, тем самым тормозя свое развитие. В Гарварде, где я преподаю, многие студенты, привыкшие быть лучшими в своем классе в старших классах, впервые сталкиваются с трудностями в учебе. И не столько из-за учебной работы, сколько из-за мыслей о своей неполноценности, которые мешают им учиться.

Остановись. Вызов. Выбирай.

Ларри Уилсон выразился просто: Вы играете, чтобы выиграть? Или играете, чтобы не проиграть? Игра на победу означает готовность идти на риск в погоне за сложными целями и удовлетворительными отношениями. Играть, чтобы не проиграть, что большинство из нас делает большую часть времени, означает избегать ситуаций, в которых возможен провал. Игра на победу, утверждал Ларри, - это повод для великих достижений и великой радости, но неизбежно влечет за собой неудачи на этом пути. Играть, чтобы не проиграть, означало играть в безопасности, довольствуясь теми занятиями, работой или отношениями, где вы чувствуете себя под контролем. Решение, как быстро объяснил бы Ларри, по сути, было когнитивным. Вы можете принять решение играть, чтобы выиграть, и таким образом начать путь к изменению своего мышления.

Умеющий упрощать, Ларри свел многоступенчатую практику Маултсби по рациональному самоконсультированию к следующему: Стоп-вызов-выбор. Остановиться - значит сделать паузу. Дышите. Подготовьте себя к тому, чтобы бросить вызов своему спонтанному, обычно бесполезному, мышлению. Рационально ли оно? Способствует ли оно укреплению вашего здоровья и достижению ваших целей? Если ответ "нет", это сигнал к выбору того, что Макси назвал бы более рациональным ответом - ответом, который лучше помогает вам в достижении ваших целей. Дело не в том, правильно это или нет. Речь идет о том, что поможет вам двигаться вперед. В таблице 5.1 приведены более подробные сведения о каждой из трех когнитивных привычек.

Как это может сработать? Когда Джеффри больше не хотел играть в бридж со своими друзьями, ему пришлось остановиться и спросить себя, почему. Ответ: он чувствовал себя глупым. Когда он проанализировал свои мысли, то понял, что у него нет причин сразу же становиться хорошим игроком в бридж. Бридж требует практики. Ошибки необходимы для обучения. Только тогда он мог решить продолжать играть с друзьями, учиться на неизбежных ошибках и получать удовольствие от игры.

Эта практика также помогла Мелани, которая была потрясена, когда ее пожилой независимый отец был внезапно обездвижен в результате инсульта. Его личность и умственные способности не изменились, но он был прикован к инвалидному креслу и нуждался в круглосуточном уходе. В течение нескольких месяцев Мелани пыталась сделать все возможное, чтобы его жизнь стала лучше. Она возила его на приемы к врачам и нанимала сиделок. Она готовила его любимые блюда, ежедневно навещала или звонила, приглашала в гости друзей, искала аудиокниги и фильмы, которые могли бы ему понравиться, оплачивала счета, готовила налоги, покупала ему подарки и многое другое. И все же она не могла сделать достаточно. Ее отец был печален. Он жаловался на то, какой ограниченной стала его жизнь. Примерно через полгода Мелани поняла, что перегорела. Она настолько погрузилась в детали жизни отца, что пренебрегла собственной работой и семьей. У нее поднялось кровяное давление. Нужно было что-то менять.

Мелани остановилась и задумалась о том, что она делает. Она отступила назад. Она совершила долгую прогулку с подругой и рассказала о своем стрессе и беспокойстве. Если бы она продолжала работать в прежнем темпе, то не только пострадала бы ее жизнь, но и она не была бы достаточно здоровой, чтобы продолжать помогать отцу. С помощью подруги она переосмыслила свое спонтанное восприятие ситуации, чтобы увидеть, как много она уже сделала, а не как много еще можно сделать. Она позаботилась о том, чтобы ее отец был в безопасности и получал хороший уход. Она была хорошей дочерью. Сколько бы она ни делала, он не вернет себе прежних способностей. Его инвалидность - это потеря, с которой они должны смириться. Теперь она могла выбирать, как реагировать на болезнь отца - так, чтобы помочь ему и дать возможность жить своей жизнью. Она продолжала возить его на приемы к врачам, но стала навещать его не ежедневно, а один-два раза в неделю. Изредка она готовила. Она попросила братьев и сестер помочь ей и разделить ответственность. Вскоре ее сестра, живущая за городом, приехала на длительный срок, а ее брат взял на себя налоги и счета. Их отец был счастлив, что стал больше общаться со всеми своими детьми. Наконец-то Мелани смогла взять отпуск. Более того, она научилась соотносить свои потребности с желаниями других людей.