Right Kind of Wrong: The Science of Failing Well

Когда мы считаем неудачи постыдными, мы стараемся их скрыть. Мы не изучаем их внимательно, чтобы извлечь из них уроки. Браун проводит различие между стыдом и виной. Стыд - это убеждение, что "я плохой". Чувство вины, напротив, - это осознание того, что "то, что я сделал, плохо". "Я плохой, потому что не сделал домашнее задание" вызывает чувство стыда. Но если я вижу, что мои действия плохие (чувство вины), это способствует ответственности. Поэтому лучше чувствовать вину, чем стыд; как говорит Браун, "стыд очень, очень сильно коррелирует с зависимостью, депрессией, насилием, агрессией, издевательствами, самоубийствами, расстройствами пищевого поведения... [в то время как] чувство вины [обратно коррелирует] с этими явлениями".

Что произойдет, если мы переосмыслим неудачу таким образом? Мы можем помочь себе извлечь уроки из неудач, если просто переосмыслим ситуацию с "меня не повысили, потому что я неудачница" на "я не смогла получить повышение". Наше отношение к неудачам улучшается, когда мы избавляемся от убеждения "я ужасная медсестра, потому что совершила эту ошибку" и вместо этого понимаем, что "я совершила ошибку", и спрашиваем: "Что я могу из нее извлечь, что поможет мне избежать повторения этой ошибки в будущем?"

Симпатии и акции

Социальные сети, как относительно новый коммуникационный феномен, используют наше извечное нежелание делиться своими неудачами. Непрекращающиеся визуальные эффекты социальных сетей позволяют сосредоточиться на том, какими мы кажемся другим, и испытывать стыд, если мы каким-то образом не соответствуем представлениям группы об идеале. Вот как одна студентка колледжа описала свои чувства по поводу использования Instagram:

Я просто не вписывалась в стандарты Instagram, которые существовали на тот момент, и это вызывало много беспокойства..... Я выкладывала фотографию и набирала лайки. И чем больше я редактировала свою фотографию, тем больше лайков я получала. Если я наберу такое количество лайков, значит, я достоин..... И если вы не получаете определенного количества лайков, которое, как вы думаете, вы должны получить, это заставляет вас чувствовать себя немного отвергнутым..... Предполагается, что Instagram - это место, где вы можете поделиться различными моментами своей жизни, но это уже не совсем то. Вы просто делитесь тем, что выглядит хорошо. Вы делитесь взлетами. Вы видите только плюсы.

Многочисленные исследования пришли к выводу, что использование социальных сетей вредит самоощущению подростков, особенно девочек-подростков, усугубляя проблемы с образом тела и способствуя возникновению чувства низкой самооценки. Компания Facebook в течение двух лет проводила внутренние исследования - до того, как в 2021 году произошла утечка информации и стала достоянием общественности - о влиянии приложения Instagram на формирование образа тела. Исследователи компании неизменно приходили к выводу, что использование Instagram вредно, особенно для девочек-подростков. Во внутренней презентации 2019 года было сказано прямо: "Мы усугубляем проблемы с образом тела для каждой третьей девочки-подростка". В последующем внутреннем отчете отмечалось, что 32 процента "девочек-подростков сказали, что, когда они чувствовали себя плохо из-за своего тела, Instagram заставлял их чувствовать себя еще хуже".

Одна студентка колледжа написала на сайте о "непреодолимом чувстве неадекватности", когда она "прокручивала в голове изображения девушек с подтянутыми, плоскими животами", "модные наряды и постоянные отпуска в самых гламурных местах мира". Можно сказать, что это еще одно воплощение нашего врожденного страха быть отвергнутым группой, когда вы чувствуете, что избежание отвержения зависит от вашей способности манипулировать тем, как другие видят вас.

Академические исследования подтверждают то, о чем рассказывают первые лица. Исследования, посвященные использованию социальных сетей, психическому здоровью и образу тела, обширны и постоянно растут. Исследование 2018 года, опубликованное в Journal of Social and Clinical Psychology, показало, что сокращение количества времени, которое вы проводите в социальных сетях, помогает вам чувствовать себя лучше. Обсуждая эту работу в интервью Forbes, ведущий исследователь Мелисса Хант из Пенсильванского университета отметила: "Это немного иронично, что сокращение использования социальных сетей на самом деле заставляет вас чувствовать себя менее одиноким".