Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя

Бывает еще один вид «лени» – транс. Состояние, в котором вас как будто нет. Я часто вижу, как, листая ленту или играя в телефоне в самую простую игру, или пролистывая клипы, люди входят в состояние «залипания». Они не замечают ничего – ни собственную затекшую ногу, ни проезжающий мимо трамвай. Этот режим позволяет разгрузить мозг. Он полезен! Так сбрасывается напряжение и открывается доступ к интуиции, озарениям. Это то, что я называю «помыть чашку». Информационная медитация.

Раньше люди смотрели на воду, облака, горящий огонь – сейчас в телефон. Расфокусировка нам необходима. Но есть один важный момент в состоянии транса и открытого сознания: вода и огонь не программируют. В отличии от скроллинга. Не хочу вас пугать, но лучше выбирать для разгрузки не думскроллинг и пролистывание дурных, случайных, плохих новостей, а то, что вас вдохновляет и радует. Это техника безопасности.

Выберите позитивные и вдохновляющие источники, которые вы будете осознанно «скроллить», когда захочется полениться, чтобы перезагрузить мозг и выйти из состояния многозадачности. Не берите полезно-скучные занятия, берите полезно-приятные. Выберите то количество времени, которое вы можете безболезненно выделять на этот процесс. Обычно хватает 10–15 минут, чтобы перезагрузиться. Однако учитывайте, что после сложных задач и потери сил «скроллить» огонь, воду, котиков, дизайнерские шмотки может хотеться подольше.

Следующее важное правило – составить список того, что из разряда «ленивых дел» вас заряжает.

Сидеть на пляже?

Слушать музыку?

Смотреть мультики?

Шоппинг?

Бесцельные блуждания по городу?

Просто лежать?

Создавать красоту?

Разрушить что-то старое?

Надо найти источники питания. Я, например, люблю смотреть старые, уже знакомые фильмы и одновременно лежать в ванне, ужинать заказанной из ресторана едой. Каждый раз после того, как я сделала что-то грандиозное и потратила много сил, я устраиваю себе каникулы для контролера. И перед началом чего-то большого тоже как следует «ленюсь» и набираюсь ресурсов. Сначала вдох – потом выдох!

Задача – составить список «ленивых» ресурсов. Вы тут не активный деятель, а самый жадный потребитель. Можно и нужно. Для тела. Для эмоций. Для мыслей. Для духа.

Еще одно важное правило – дозаправка в воздухе. Например: я решила, что напишу главу, пока лечу в самолете. На середине текста я почувствовала желание поспать. Отложила ноутбук, закрыла глаза. Уснуть не получилось, но я не преодолевала сонливость. И не гоняла мысль: «Мне надо срочно дописать, потом некогда будет». Ну, кончилась батарейка, значит, кончилась. Мгновенно прекратила все процессы мышления. Посидела с закрытыми глазами и расслабилась. Через четыре минуты мне захотелось продолжить писать. Перерывы на покушать, поспать, погулять, пообщаться, попить – законны и нужны! Даже в любимом деле. Особенно в ситуации повышенного цикла активности.

Ну что, подведем итог?

Лениться в кайф, получать удовольствие – базовая цель жизни здорового организма.

Вторая базовая цель – удовлетворение от своей активности и результатов труда. Я делаю, творю – получаю результат и управляю своей жизнью. Делаю ее комфортной и приятной, в том числе чтобы лениться.

Мешает лени психотравма и невроз. Если становится тяжело – работаем с детским запретом на лень через ответ злому голосу: «Я уже взрослый, мне можно все, что я хочу». (Тут надо вспомнить, что вам наверняка говорили: «Вот вырастешь, “заведешь” себе свою жизнь и будешь делать все, что хочешь». Так что пользуемся возможностью!)

Используем «транс» и «залипание» осознанно, выбирая позитивный скроллинг для перезагрузки. Например, наблюдаем за бабочками и облаками. Составляем список подзарядочных станций. Придумываем идеи по тому, как можно себя наполнять, если страшно, обессиленно, грустно «до» и «после» больших дел. Отправляем контролера погулять на полдня и лежим максимально возможное время. Практикуем состояние «ленивый пельмень на дне кастрюльки». Дозаправляемся и делаем паузы.

Правило второе

Умение вовремя сказать «Мне хватит». Знаете, часто проблемы и напряжения появляются, когда мы принуждаем себя совершать сверхусилия из дефицита и жадности. Да, той самой обыкновенной жадности. В современном информационном поле очень популярна идея гиперпотребления, больших и легких денег, популярности и постоянного стремления к большему. Эта идея создана маркетологами с целью получения как можно большей прибыли. Чтобы люди начали покупать и отдавать свои силы, нужно внушить мысль, что им это нужно и они не будут счастливы без нового телефона или сотни тысяч подписчиков.

Моя знакомая два года пыталась вести и продвигать аккаунт, несмотря на то что писать тексты и снимать видео она не любила, а рассказывать о своей жизни людям не хотела. Однако решила, что ей нужно то, что блогеры показывают как панацею. Если не будет блога – ты и не человек вовсе. Как итог – два года мучений, непонимания, почему не растет аудитория, и выгорание.