Путь джедая. Поиск собственной методики продуктивности

Рис. 129. Расслабляющая рутина

Многие из нас регулярно ходят в спортзал, на тренировки и выполняют там упражнения, помогающие сделать организм сильнее и больше напрягаться в нужные моменты. Это хорошо. Но навык напряжения хорошо бы балансировать навыками расслабления. Это тоже упражнение.

Попробуйте раз в день выполнять эту расслабляющую рутину. Не обязательно в точности так, как это описано здесь или в аудиофрагменте по ссылке. Вообще не обязательно заниматься этим, следуя внешней инструкции, в какой-то момент вы сможете направлять себя сами, и это даст дополнительные возможности в плане работы со своим умом и как минимум с той частью, которую в ряде направлений психотерапии называют бессознательным. Если вам интересны другие расслабляющие рутины, рекомендую книгу Тимура Гагина и Станислава Уколова [84], только там они называются техниками наведения транса.

6.3.17. Мысль: не доводи до предела, до предела не доводи…

Для меня было загадкой, почему все техники самоорганизации разваливаются у человека во время завала. Казалось бы, если техники помогают вам успевать больше, то наоборот — в период завала вы должны за них держаться еще крепче. А если они не помогают, то зачем вообще ими заморачиваться?

Но все расставила на места неожиданная книга: Кейт Коуд Twist of the wrist. Это вроде как библия для мотогонщиков. Казалось бы, причем тут самоорганизация и гонки на мотоциклах?

Кейт пишет, что 95% его студентов достигают значительных улучшений буквально за первые тренировки, если едут на 75% от своих предельных возможностей. То есть опять без этих всех «отдаваться на все 100%», «преодолевать свои пределы» и все такое. Фишка в том, что как только мы подбираемся к своему пределу, на первый план выходят так называемые survival reactions (инстинкты самосохранения). И вот беда, все эти survival reactions противоречат не просто правильному, а безопасному вождению мотоцикла. То есть в случае опасности мы инстинктивно делаем то, что все только усугубляет (бросаем газ, крепко вцепляемся в руль, смотрим на опасность и все такое). Перепрошить эти базовые реакции сложно и долго. Это отдельные кропотливые тренировки, и, пока вы не перепрошили эти реакции, просто по возможности избегайте тех ситуаций, где survival reactions берут верх.

Та же самая фигня и с самоорганизацией. У нас есть какие-то аналоги этих survival reactions: отвечать на сообщения сразу же и пытаться быть многозадачным, держать мелочь в голове (экономить время на ее записи), экономить на перерывах и на сне… И при этом пытаться строить ширму, чтобы для внешних людей все выглядело хорошо и красиво. И вот эти аналоги survival reactions выходят на передний план в случае, когда мы ощущаем завал и все разваливается…

Что делать? А ничего. Развалилось — поднимаем и начинаем заново. Это нормально. Давайте в следующий раз попробуем подольше продержаться и стараться избегать ситуаций, где инстинкты берут верх и лишь все усугубляют.

6.4. Четвертый уровень. Планомерно к намеченным целям

Я надеюсь, что к этому моменту вы научились легко справляться с большинством срочных задач, ловко обрабатывать те задачи, которые лишь кажутся срочными, а многие потенциальные пожары — тушить еще на этапе вялого подгорания. Дальше будем фокусироваться на планомерном продвижении и по стратегически важным направлениям.

Основная задача этого уровня — профильтровать текущие проекты и обязательства и соотнести их со своими текущими целями. Даже не целями, скорее — хотелками. Я не любитель вдаваться в философию целеполагания и рассуждать на тему, кому какие цели подходят, кто к чему должен стремиться, сколько этого должно быть и как оно должно быть сформулировано. Мне кажется, что, как только мы начинаем смотреть в сторону искренних желаний, слова «надо» и «должен» там неуместны. Именно поэтому я и называю их хотелками. Как понять, что та или иная вещь является вашей хотелкой? Мне кажется, что нам будет достаточно одного очень простого метода: при мыслях о ней у вас в животе начинают порхать бабочки. Дальше в этом разделе мы продолжим называть целью то, от чего порхают бабочки (и ничего страшного, если каждый поймет это по-своему).

На этом уровне обезьянка готова работать и помогать. Точнее, работать и помогать она была готова всегда, но теперь она готова прислушаться к рациональному типу, а он, в свою очередь, начинает верить, что обезьянка не просто тупая слуга, а в некоторых случаях очень даже ценный помощник.

Рис. 130. Обезьяно-рациональный конструктив

Рис. 131. Обезьянка — ценный помощник!

6.4.1. Мысль: об идеализации, крабовых палочках, или «У меня все никак не получается запустить методику»