Программа снижения веса «Врожденная система стройности»

Чтобы лучше понять основную функцию эмоций, я приведу классификацию эмоциональных состояний, которая делит все эмоции на две группы: стенические и астенические. Стенические эмоции дают нам энергию для действий – это радость, злость, агрессия и пр., а астенические эмоции, наоборот, забирают энергию – это печаль, грусть, тоска и пр. Как мы себя ведем, когда в печали? Вспомнили? У нас нет сил на активность – вялость и в теле, и в разуме, все мысли крутятся вокруг события, которое вызвало такую эмоциональную реакцию. Можем ли мы, находясь в печали, проявить радость? Можем, но для этого нам надо собраться, убрать печаль из души – только в этом случае у нас появится радость. Мы не можем переживать одновременно несколько эмоций, которые находятся на разных полюсах эмоциональной сферы, например, ярость и страх, радость и печаль и пр. У человека в текущем моменте жизни могут быть активны только определенные эмоциональные состояния, которые относятся либо к стеническим, либо к астеническим эмоциям. Отсюда можно сделать простой вывод: от того, какая у человека эмоция, зависит, сколько у него энергии, а от того, сколько у него энергии, зависит и его поведение. Именно эмоции дают (или забирают) энергию к достижению, именно они находятся между нашими желаниями и нашими действиями. Эмоции – это древний способ управления поведением.

Эмоции. Как они возникают?

Подумаем теперь над следующим вопросом – о возникновении эмоций. На ваш взгляд, что первично: мысль или эмоция? Что возникает первым? Нет, это не философский вопрос о курице и яйце, классическая психология давно нашла на него ответ.

Предлагаю выполнить простенькое упражнение. Представьте, что вы идете по улице, смотрите на людей, видите человека и – надо же, да это же мой друг, которого я лет пять не видел! Эмоция радости заполняет вас, вы улыбаетесь, подходите поздороваться и расспросить его о том, как прошли те годы, что вы не виделись. Поговорив, вы идете дальше и видите еще одного человека, приглядываетесь и узнаете своего заклятого врага. В душе всплывают старые обиды, которые вызывают злость и агрессию. Вы сжимаете кулаки и с гневным блеском в глазах проходите мимо… Или не проходите – история умалчивает о том, что было дальше.

Для нас сейчас важно, что в социальных ситуациях мысль первична, то есть сначала происходит когнитивная обработка стимула (в нашем примере – узнавание друга/врага), потом возникает соответствующая эмоция, которая уже диктует поведение.

Знаете, есть такое выражение – «Дьявол кроется в деталях». Относительно эмоций тоже есть один нюанс, без которого управлять ими просто невозможно. Посмотрите перед собой – что вы видите? Множество предметов, но при виде и мыслях о большинстве из них у вас не появляется эмоций. Мысли есть, а эмоций нет. Почему? Оказывается, что не на любую мысль возникают эмоциональные переживания, эмоции рождает исключительно одна категория мыслей – оценочная. Если мы, вспомнив какую-либо ситуацию, будем акцентировать свое внимание на тех ее моментах, когда нам было хорошо, то возникнут положительные эмоции, а если мы, вспоминая эту же ситуацию, будем сосредотачиваться на негативных ее аспектах и перебирать в памяти все, что нам в ней не понравилось, то возникнут негативные эмоции.

Из всего сказанного можно сделать два простых вывода:

1. Людям, которым приходится заедать свои эмоции (снижать интенсивность переживаемой негативной эмоции с помощь еды), свойственен негативный оценочный фильтр, они смотрят на мир и видят в ситуации недостатки, поднимающие в душе не самые приятные эмоциональные переживания, а достоинства предпочитают не замечать или не задерживают на них внимание. Так же часто можно встретить ситуацию, когда человек хочет достичь чего-то, но свое внимание сосредотачивает не на заветной цели, а на возможных негативных вариантах развития событий, тем самым погружая себя в пучину негативных переживаний.

2. Людям, которые находятся в унынии (отсутствие сил и энергии, отсутствие желания что-то делать, вялость, слабость), не хватает стенических эмоций, которые дают и заряжают энергией. Такие люди не видят в жизненных ситуациях позитивного развития, они настроены пессимистически, и все это лишает их возможности искренне радоваться, но они всегда находят в любой ситуации возможность искренне попечалиться.

Я не призываю к однобокому восприятию реальности, я призываю воспринимать мир многоцветным и многогранным. Воспринимать надо все аспекты текущей ситуации, но, понимая последствия фиксации на каждом из них, осознанно делать выбор в пользу того, который принесет энергию и позитивные переживания.