Программа снижения веса «Врожденная система стройности»

Безусловно, изменение жизни, процессы глобализации последнего столетия наложили свой отпечаток на восприятие красоты. Большая часть населения проживает в городах и избавлена от монотонной и физически трудной работы. Значит ли это, что каноны красоты меняются? Боюсь, что нет. Последние сто лет жизни человека – мгновение в процессе его эволюции; гены, которые заложены в нас, позволяют четко выделить те черты внешности, которые говорят о здоровье, сильной энергетике и приспособленности к физической нагрузке. И именно эти особенности тела, которые бессознательно говорят нам о наличии таких характеристик, воспринимаются нами как нечто красивое в человеке.

Но давайте вернемся к образу тела.

Первое: загляните вглубь своей души и спросите, какое тело для себя вы считаете идеальным. Представьте его.

Второе: критически посмотрите на этот образ. Он соответствует картинкам с обложки журнала? Или, может, отражает вас и пережитый вами в жизни опыт? Сделайте этот образ более реалистичным, примерьте его к своей текущей жизни. Например, если у вас есть шрам или растяжки после родов и вы не собираетесь исправлять их с помощью пластической хирургии, дополните свой образ этими деталями.

Третье: возьмите листок бумаги и запишите, что вам надо сделать, чтобы достичь вашего сформированного идеального образа тела.

Четвертое: перед тем, как поесть, и во время физической нагрузки вспоминайте этот образ. Это даст ориентир вашему бессознательному, куда надо стремиться.

Создание и поддержание внутри себя определенного образа тела – это моделирование будущего. Чтобы увеличить эффективность этого процесса, после создания своего образа следуйте трем простым правилам:

1. Подключите все органы чувств. Сделайте свой образ объемным, постарайтесь не только увидеть, но и услышать, почувствовать себя нового.

2. Вы и образ – это одно. Первый этап – это представить, а второй – слиться со своим образом, почувствовать, что он – это и есть ваше тело, обновленное, начать жить в нем, ощущать мир через него.

3. Насыщенность. Каждый раз, когда вы представляете свой образ, делайте его ярче, контрастнее, вливайте в него энергию, пусть он значимо выделяется в вашем воображении.

Во время тренингов по программе «Врожденная система стройности» я уделяю достаточное количество времени для осознания своего образа тела, именно своего, а не того, которое проповедуют СМИ. Для этого я использую трансовые техники: погрузившись в себя и расслабившись, можно увидеть этот образ, чтобы дальше уже осознанно к нему стремиться.

Со страниц этой книги я тоже призываю вас начать общаться с собой: мы, как цельная личность, состоим из элементов, и важно, чтобы все составляющие нашей личности работали в унисон, синхронно, тогда любая цель будет достигаться быстро и легко.

Глава 9 Эмоции: учимся управлять своими эмоциями

То, что вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет вами.

Конфуций

Дорогие читатели, пришло время поговорить об эмоциональной сфере, так как, по моим наблюдениям, большинство людей переедают на фоне негативных эмоций, стресса, и еда в этих случаях является своеобразным психотерапевтическим средством, которое позволяет уменьшить интенсивность негативных переживаний.

Программа снижения веса «Врожденная система стройности» отделяет прием пищи от эмоций. Почему же в книге по снижению веса я посвящаю отдельную главу работе со своими эмоциями, если на каком-то этапе они перестают оказывать влияние на наше пищевое поведение? Предлагаю вместе подумать, что будет, если сложившийся баланс «эмоции – еда» изменить? В нашем случае еда больше не будет компенсировать негативные переживания, и они станут накапливаться до тех пор, пока человек не найдет способ их выпустить, или, что чаще бывает, эмоции копятся до критического уровня и прорываются в любой сфере жизни. Один из принципов психосоматической медицины гласит: Locus minoris resistentiae («Рвется там, где тонко»). Таким образом, эта эмоциональная энергия может прорваться в физической сфере в виде психосоматического заболевания, а может и в социальной, когда в прошлом полный и приятный в общении человек, похудев, становится раздражительным и агрессивным и срывает свою злость на коллегах или близких людях. Я уверен, что лечить одну сферу жизни, разрушая другую, никому не захочется. Именно поэтому, поняв, что есть эмоции, которые заедаются, необходимо уделить достаточное количество времени, чтобы проработать эти ситуации и уже не испытывать негатива в будущем.

Но давайте обо всем по порядку.

Первое: остановимся еще раз на работе с фрустрацией. Что делать, когда в нашей жизни уже есть опыт диет и есть тот заветный набор «вредных» продуктов, которые мы готовы кушать всегда и всегда себе запрещаем. Именно эти продукты в нашем сознании стали заветными и манят к себе непреодолимо.

Второе: поговорим о том, какую роль выполняют эмоции в нашей жизни.