Прайм-тайм. После 50 жизнь только начинается

Я рассказала об этом доктору Мейзени. В ответ он сказал: «Это нечто схожее, да, в буддизме это связывают с таким понятием, как «свидетельство». Наверное, каждый из нас видел кошмарные сны и может вспомнить случай, когда в этот момент какая-то часть его самого обращалась к нему, как любящий родитель, и говорила: «Не волнуйся. Это просто сон. Ты сейчас проснешься». Этот голос – та самая мудрость, которая живет внутри каждого из нас; то, что Юнг называл душой, запасом мудрости, выходящей далеко за грани сознательного. У стариков в этом смысле есть преимущество. Одна из ключевых целей сознательной медитации направлена на то, чтобы дать нам возможность более осмысленно относиться к своим поступками и причинам этих поступков, и не только после того, как все свершилось. Когда мы наблюдаем за собой, мы, вероятно, перестаем разыгрывать привычную роль, зацикливаться на собственных неприятностях и сложных обстоятельствах и осмысливать их только после того, как все уже произошло. Мы всегда играем роли, которые очень важны для нас, но, теряя осторожность, забываем о том, кто мы есть на самом деле, и превращаемся в обыкновенных исполнителей. А если роль не удается, мы становимся очень-очень несчастными и переживаем стресс».

Впоследствии я размышляла о том, как часто в своей прежней жизни я бессознательно играла какие-то роли, как часто тем самым создавала напряженную ситуацию для себя и для окружающих. Именно напряженность мы должны свести на нет в III акте нашей жизни, когда она, как никогда раньше, опасна для нашего организма и даже способна поразить мозг, как я уже говорила в 8-й главе. Я благодарна Господу, что в шестидесятилетнем возрасте открыла для себя медитацию. Я знаю, что медитация действительно способствует образованию новых нервных проводящих путей в головном мозге, что помогает избавиться от депрессии и тревоги. Медитация – доступный человеку способ перекрыть продуцирование гормонов стресса. Приглашаю вас на практике испробовать сознательную медитацию. Как это сделать, вы узнаете из Приложения V.

Догадайтесь, чем еще можно помочь развитию новых нервных путей, чтобы разговорить мрачную личность? Улыбкой! Конечно! Улыбаясь, вы в действительности изменяете информационный образ, идущий от мышц, в данном случае мышц вокруг рта и глаз, к головному мозгу, что положительно влияет на здоровье и самочувствие. Доктор Норманн Казинс полагает, что самостоятельно вылечился от рака костей и других болезней благодаря тому, что смотрел кинокомедии, смеялся и улыбался, что мобилизовало его эндорфины и ключевые целительные агенты его иммунной системы на борьбу с болезнью.

Готовя эту книгу, я брала интервью у 104-летней Рейчел Леман, которая рассказала мне о том, как она всех подряд «заражает любовью», так как улыбается каждому встречному, особенно тем, кто идет с недовольной миной. Вспомнив об этом, я начала экспериментировать с улыбкой. Все началось с йоги. Приняв определенную позу, я настойчиво пыталась слегка улыбнуться, как Мона Лиза. Я упорно старалась удержать эту улыбку во время сеанса медитации и уверена, что почувствовала себя лучше, легче. Я улыбалась даже тогда, когда мне было не до улыбки, – и чувствовала себя бодрее. Оказалось, что улыбка приводит к тому же эффекту, что правильная осанка. Если я отвожу плечи назад и слежу за тем, чтобы прямо держать голову и не сутулиться, я чувствую себя крепче, сильнее. И, как в случае с улыбкой, лучше выгляжу.

Позднее я познакомилась с интересными исследованиями, доказывающими, что в физиологическом плане улыбка вызывает химическую реакцию, которая активирует нейротрансмиттеры, гормоны, в том числе эндорфины, и приводит к выделению азотной кислоты, способствующей хорошему самочувствию.

Вице-президент и директор по науке Института математики сердца доктор Роллин Маккарти говорит: