Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию новых пищевых стратегий

Навязчивые мысли и привычки, связанные с едой, включая строгие и сложные ритуалы при принятии пищи, иногда могут быть проявлением обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Программа по отучению мозга от сладкого не предназначена для лечения ОКР. Обратитесь к специалисту по психическим заболеваниям для прохождения обследования и лечения.

Диабет, прием лекарств или другие проблемы со здоровьем

Наконец, если вы принимаете лекарства, беременны или кормите грудью, страдаете диабетом, подагрой, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) или любыми другими проблемами со здоровьем, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать следовать программе по отучению мозга от сладкого.

Список источников

Введение. Сладкое: созависимые отношения

Буэно Н. Б. и др., «Very-Low-Carbohydrate Ketogenic Diet V. Low-Fat Diet for Long-Term Weight Loss: A Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials», British Journal of Nutrition, т. 110, № 7 (2013): стр. 1178–1187.

Волкова Н.Д. и Р. А. Уайз, «How Can Drug Addiction Help Us Understand Obesity?», Nature Neuroscience, т. 8, № 5 (2005 г.): стр. 555–560.

Гертин Т.Л., и Э. Дж. Конгер., «Mood and Forbidden Foods’ Influence on Perceptions of Binge Eating», Addictive Behaviors, т. 24, № 2 (от 4 марта 1999 года): стр. 175–193.

Дебетт С. и др., «Visceral Fat Is Associated with Lower Brain Volume in Healthy Middle-Aged Adults», Журнал Annals of Neurology, т. 68, № 2 (2010): стр. 136–144.

Лейбовиц С. Ф. и Б. Г. Хебель, «Behavioral Neuroscience and Obesity», The Handbook of Obesity, под редакцией Г. Брэя, К. Бушара и П. Джеймса. изд. Marcel Dekker, 2004 год: стр. 301–371.

Сейдельманн С. Б. и др., «Dietary Carbohydrate Intake and Mortality: A Prospective Cohort Study and Meta-Analysis», The Lancet Public Health, т. 3, № 9 (2018 г.): стр. 419–428.

Глава 1. Эволюция засахаренного мозга

«Similarity Between Obesity and Drug Addiction as Assessed by Neurofunctional Imaging: A Concept Review», Journal of Addictive Diseases, т. 23, № 3 (2004 г.): стр. 39–53.

Авена Н.М., П. Рада и Б. Г. Хебель, «Evidence for Sugar Addiction: Behavioral and Neurochemical Effects of Intermittent, Excessive Sugar Intake», Neuroscience & Biobehavioral Reviews, т. 32, № 1 (2008 г.): стр. 20–39.

Агатстон А., «Новая экспресс-диета доктора Агатстона», Рипол Классик, 2005 г.

Аткинс Р. К., «Новая революционная диета доктора Аткинса», Поппури, 2006 г.

Ванг Дж. Дж. и др., «Exposure to Appetitive Food Stimuli Markedly Activates the Human Brain», NeuroImage, т. 21, № 4 (апрель 2004 г.): стр. 1790–1797.

Годар Р. и др., «Reduction of High-Fat Diet-Induced Obesity after Chronic Administration of Brain-Derived Neurotrophic Factor in the Hypothalamic Ventromedial Nucleus», Neuroscience, т. 194 (2011 г.): стр. 36–52.

Гордон Л., «Global Nutrition Overview: Sugar», Euromonitor International (блог), 2015 г., веб-адрес: blog.euromonitor.com/global-nutrition-overview-sugar.

Д’Адамо П. Дж. и К. Уитни, «4 группы крови – 4 пути к здоровью», Поппури, 2002 г.

ДеМария Э. Дж. и др., «High Failure Rate after Laparoscopic Adjustable Silicone Gastric Banding for Treatment of Morbid Obesity», Annals of Surgery, т. 233, № 6 (2001 г.): стр. 809–818.

Джака Ф. Н. и др., «Western Diet Is Associated with a Smaller Hippocampus: A Longitudinal Investigation», BMC Medicine, т. 13, № 1 (2015 г.): стр. 215.

Кауфман Ф., «The Domino’s Effect», Men’s Health, статья от 9 ноября 2010 года.

Кенни П. Дж. и П. М. Джонсон, «Addiction-Like Reward Dysfunction and Compulsive Eating in Obese Rats: Role for Dopamine D2 Receptors», Nature Neuroscience, т. 13 (2010 г.): стр. 635–641.

Левиндон П. Дж., Л. Харкнесс и Н. Левиндон, «Randomised Controlled Trial of Sucrose by Mouth for the Relief of Infant Crying after Immunisation», Archives of Disease in Childhood, т. 78, № 5 (1998 г.): стр. 453–456.

Миллер Э. Х. и Ч. Л. Рейсон, «The Role of Inflammation in Depression: From Evolutionary Imperative to Modern Treatment Target», Nature Reviews Immunology, т. 16, № 1 (2016 г.): стр. 22.

Мольтени Р. и др., «A High-Fat, Refined Sugar Diet Reduces Hippocampal Brain-Derived Neurotrophic Factor, Neuronal Plasticity, and Learning», Neuroscience, т. 112, № 4 (2002 г.): стр. 803–814.

Мэниам Дж. и др., «Sugar Consumption Produces Effects Similar to Early Life Stress Exposure on Hippocampal Markers of Neurogenesis and Stress Response», Frontiers in Molecular Neuroscience, т. 8 (2016 г.): стр. 86.