Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни

Рассудительность и границы не только создают пространство для понимания своих потребностей, нужд и желаний, но и позволяют принимать решения исходя из них.

Как рассудительность и границы могут выглядеть в повседневной жизни?

• Вы понимаете, что для вас хорошо, даже если это не кажется приятным.

• Вы понимаете, что вас устраивает, а что нет, и делаете выбор исходя из этого.

• Вы готовы сообщить о своих потребностях другим людям (и себе).

• Вы учитесь определять тех, кто может безопасно удовлетворить ваши потребности, а кто нет.

• Вы уважаете свои потребности, желания и нужды.

• Вы замечаете, чем делитесь с одними и не делитесь с другими.

• Вы готовы поставить свои потребности на первое место, даже если это кого-то разочарует.

• Вы позволяете себе говорить «да», когда хотите сказать «да», и «нет», когда хотите сказать «нет».

• Вы исходите из своей ценности, а не из своих старых историй.

• Вы прислушиваетесь к себе и принимаете решения на основе того, что вы узнали, пока слушали.

• Вы выбираете то, что вам нужно, а не то, что хотят другие.

Вот еще несколько вопросов о рассудительности и границах, которые можно себе задать:

• Какие границы вам нужны, чтобы жить полноценно?

• Какие границы помогут вам полностью проявить себя?

• Какие границы соответствуют вашим желаниям, потребностям и нуждам?

• Какие границы позволяют вам создавать благотворные, по вашим ощущениям, связи с людьми?

• Какие границы нужны, чтобы вы могли проживать ваши новые истории?

• Какие границы помогают вам вспомнить правду о том, кто вы на самом деле?

Потребление, ведущее к действию

Границы нужны не только для того, чтобы удерживать что-то снаружи, но и чтобы пропускать что-то внутрь. Важно исследовать то, что мы потребляем, и выяснить, поддерживает оно нас или нет, помогает нам или вредит. Сегодня многие из нас постоянно потребляют информацию о личностном росте. «Самопомощь» и терапия, коучинг, соцсети, подкасты и книги могут легко и быстро стать еще одним способом избегать собственно работы над собой. Вы можете продолжать изучать информацию, но так и не тронуться с места, подкрепляя убеждение о том, что вы неспособны измениться. Постоянное потребление также укрепляет нас в мысли, что остальные разбираются в теме лучше, чем мы, знают больше, чем мы. Иными словами, мы рискуем подкрепить старые истории о неадекватности или неполноценности.

Когда у нас полно информации, но мы не действуем, чтобы интегрировать ее, нам очень легко себя осуждать. Это мешает нам чувствовать себя на что-то способными, постоянно отодвигая «финишную черту» все дальше. Вот почему потребление может препятствовать проживанию новых историй. Я боюсь, что моя книга отчасти вносит вклад в культуру, где мы постоянно ищем еще одну точку зрения или идеальную технику, чтобы наконец почувствовать себя лучше. Надеюсь, в данном случае потребление подтолкнет вас к сопереживанию, интеграции, пониманию и действию.

Если вы читаете эту книгу, то, думаю, вы человек, который работает над собой. Скорее всего, вы уже делали что-то из перечисленного. Вы, возможно, знаете, какие части вас всё еще нуждаются в исцелении и нежности. Вы, вероятно, отчасти в курсе инструментов, которые вам подходят или нет. И… я также полагаю, что вам сложно приступить к делу. По крайней мере, я чувствовала себя именно так.