Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни

Многие годы я не делала для себя ничего особенного. Я выполняла лишь необходимый минимум, не больше. Словно ощущение удовольствия было доступно лишь избранным. Но я просто не ощущала, что его достойна.

По мере того как я сживалась со всем достойным, ценным и хорошим во мне, удовольствие стало важной частью заботы о себе. Я заметила, что, когда трачу несколько лишних минут на то, чтобы красиво разложить еду на тарелке, ужин становится особенным. Когда я останавливаюсь, чтобы понюхать цветок на прогулке, в этом есть что-то сакральное. Когда я обнимаю мужа чуть дольше обычного – это насыщающий опыт. Используя особую маску для лица во вторник вечером просто потому, что хочется, я чувствую себя роскошно. Такие простые способы добавить удовольствие в обыденную жизнь снова и снова подтверждают, что я заслуживаю регулярного удовольствия, а не должна его еще и заслужить. Как и все мы.

Каковы ваши отношения с удовольствием? Что вам приходит в голову, когда вы видите это слово? Как вас приучили относиться к удовольствию? Кто стал вашим образцом в отношении к удовольствию как к приоритету (или наоборот)? Какой человек, по-вашему, заслуживает жизни с удовольствием? Как удовольствие могло бы выглядеть в вашей жизни?

В книге Pleasure Activism («Активизм в удовольствие») писательница адриенна мари браун[7] рассказывает, что удовольствие само по себе личная революция, особенно в мире, который не поощряет его и затрудняет к нему доступ. Ее книга открыла мне глаза на радикальную природу и власть удовольствия. Исследование того, как вы могли бы внести больше удовольствия в вашу жизнь – физически, эмоционально, сексуально, духовно, в любой иной форме, – отличный способ встряхнуть старые истории, которые утверждали, что вы этого недостойны. Когда мы делаем удовольствие постоянной частью жизни, мы активируем истории о том, что мы этого заслуживаем.

Примите беспорядок

Процесс понимания и переосмысления наших историй позволяет нам признать нашу цельность и вжиться в нее. Он предлагает возможность выбрать то, что нам под силу сделать, и принять то, что мы неспособны контролировать. Он дает нам модель, в соответствии с которой можно жить, ежеминутно и ежедневно больше заботясь о себе и проявляя больше осознанности. Но он не убирает хаос из человеческой жизни. Никогда она не станет гладкой, предсказуемой, идеальной, завершенной, лишенной изъянов или проблем. Иногда старые истории будут возвращаться.

Я часто говорю (в том числе себе) о том, что беспорядок нужно принимать, вместо того чтобы постоянно пытаться от него избавиться.

Поставить удовольствие на первое место – это способ поддержать свою способность чувствовать себя хорошо.

Что я имею в виду?

• Я имею в виду, что хаотичность жизни не делает нас плохими.

• Я имею в виду, что надо позволить себе не всегда быть правыми.

• Я имею в виду, что надо вспоминать о том, кто мы, когда мы забываем о своей правде.

• Я имею в виду, что идеальность или завершенность никогда не были целью.

• Я имею в виду, что среди беспорядка нужно видеть хорошее в себе.

• Я имею в виду, что нам нужно признавать свою человечность во всем, вместо того чтобы обесценивать себя в тяжелые моменты.

• Я имею в виду, что можно и посмеяться, когда внезапно известная субстанция залетает в вентилятор.

• Я имею в виду уважение к тому, что мы постоянно учимся и переучиваемся.

• Я имею в виду: можно признать, что мы проживаем свои старые истории, но с любопытством, а не осуждением.

• Я имею в виду, что если вместо любопытства мы проявляем критичность, то стоит простить себя.

• Я имею в виду, что можно позволить процессу создания новых историй не следовать четкому, прописанному плану.

• Я имею в виду, что нас ждут и легкие, и тяжелые времена.

• Я имею в виду, что хаос – часть нашей человечности, а не повод себя стыдить.